Ammattisotilas ja personal trainer paljastaa rajut ohjeensa elämänmuutokseen: Totuttele kipuun!
Uskomattomassa kunnossa oleva lihaskimppu ei anna seuraajilleen armoa, mitä tulee itsensä piiskaamiseen.
Australialainen Scott Evennett on personal trainer ja entinen ammattisotilas. Nyt mies kertoo ohjeensa siihen, miten itsensä todella saa elämänsä kuntoon - ja pidettyä sellaisessa. Hänen mukaansa tärkeintä elämänmuutoksessa on se, mitä tapahtuu korvien välissä.
Listasimme alle Evennettin ohjeet siihen, miten elämäntapamuutoksen voi saattaa alkuun:
- Se, että teet parhaasi ja annat kaikkesi, on vähintä, mitä sinun pitäisi itseltäsi odottaa. Kun alat uskoa johonkin, voit sen saavuttaa.
- Ota päätösvalta omiin käsiisi ja lopeta tekosyiden sanominen. Sinä olet vastuussa omista teoistasi.
- Kurinalaisuus on tärkeämpää kuin motivaatio. Jos et pidä kiinni siitä, mitä olet päättänyt, et saavuta ikinä mitään.
- Opettele sietämään kipua ja tuntemaan olosi epämukavaksi.
- Muista vuorotella erilaisten treenien välillä.
- Muista, että kaikki lähtee korvien välistä. Vartalosi pystyy 20 kertaa kovempiin suorituksiin kuin mielesi uskookaan.
- Pidä huoli ruokavaliostasi. Välttele nopeita hiilihydraatteja, lisättyä sokeria ja alkoholia.
Evennetin mukaan ruuat, joita kannattaa suosia muutosta tavoitellessaan:
- Mereneläviä ja kanaa
- Avokadoa
- Maapähkinävoita
- Kananmunia
- Vihreitä vihanneksia
- Bataattia
- Basmatiriisiä
- Kookosöljyä ja proteiinijauhetta
Ainakin Evennettin vartalosta päätellen hän elää kuten opettaa.
Lähde: Daily Mail
