Kuva: Senja Rapila
Bikini fitnessin maailmanmestari vinkkaa - keinot, joilla treenaat tehokkaasti kotona
Kotitreenaamista varten kannattaa hankkia muutamia apuvälineitä.
Treenaaminen pitää mielen ja kehon virkeänä, joten salille tai lenkkipolulle kannattaa suunnata aina kun siihen on vain mahdollisuus.
Toisinaan salitreeni jää välistä kiireen tai lastenhoito-ongelmien vuoksi, mutta onneksi treenata voi tehokkaasti myös kotona. Bikini Fitnessin MM-kultaa voittanut Sofia Ruusila tietää, että siihen ei tarvita välttämättä muuta kuin oma keho ja toimiva internet.
- Jos minulla on sellainen tilanne, että en pääse salille, niin katson ihan vaan netistä ohjeita vaikka 30 minuutin omavartalotreeniin. Sieltä löytyy todella helppoja ohjeita, joilla saa helposti tehtyä joko sykettä nostattavaa treeniä tai lihasta kasvattavaa treeniä, Ruusila vinkkaa.
Joitakin apuvälineitä kannattaa kuitenkin kotiin hankkia, sillä niiden avulla treeniin saa monipuolisuutta.
- Kotiin kannattaa hankkia kahvakuulat ja vastustuskuminauhat. Niillä pärjää jo pitkälle, sillä niillä saa todella hyvän treenin tehtyä.
