Kuva: Fotolia
Haluatko päiväunista suurimman hyödyn? Ota vinkit talteen
Pimeällä unen tarvekin tuntuu suuremmalta.
Väsymys iskee iltapäivästä, kun työpäivä on takana ja pimeys laskeutuu jo ennen kello neljää. Silloin tekisi mieli laskea pää tyynyyn ja laittaa silmät hetkeksi kiinni.
Paras aika nukkua päiväunet onkin iltapäivällä kello yhden ja neljän välillä. Silloin päikkärit eivät vaikuta tulevan yön uniin ja saat virtaa vielä illaksi.
Life Hack -sivusto selvitti parhaat vinkit päiväunien nukkumiseen.
1. Optimiaika päiväunille on 10-20 minuuttia.
2. Parhaat unet saat, kun nukut hieman kohotetussa asennossa: Nuku esimerkiksi sohvalla ja laita selkäsi taakse muutama tyyny.
3. Paras valaistus päiväunille on puolipimeä huone. Iltapäivisin valaistus on helppo toteuttaa laittamalla valot pois, mutta jättämällä verhot auki, jolloin kadun valo pääsee edelleen sisälle. Jos valot ovat päällä, laita silmälaput, jolloin rutiinisi eroavat yöunista.
4. Paras lämpötila päiväunien nukkumiseen on 16-20 astetta.
5. Juo kupillinen kahvia juuri ennen päiväunia. Kofeiini vaikuttaa noin 20 minuutissa, joten olet pirteä heti herättyäsi.
6. Laita kova herätysääni, jotta heräät varmasti ajoissa.
Lue myös: Bongattu: Mieletön herätyskello parantaa varmasti päivääsi - ladattavissa sinunkin puhelimeesi
Lähde: Life Hack
