Kuva: Fotolia
Paranna unenlaatuasi helposti - 4 keinoa
Tuntuuko sinusta aina aamuisin siltä, ettet nukkunut yön aikana laisinkaan? Unenlaatuun kannattaa panostaa jo ennen nukkumaanmenoa.
Jos yösi tuntuvat päivästä toiseen unettomilta, on aika kääntyä uusien ratkaisujen puoleen. Jos et halua kokeilla ensikädessä unta syventäviä lääkkeitä, on muutama asia, joita kannattaa Popsugarin mukaan testata.
1. Käytä unimaskia
Jos olet herkkäuninen, kannattaa harjoitella unimaskin kanssa nukkumista. Unimaski helpottaa huomattavasti nukkumista, jos kumppanisi viihtyy valveilla pidempään kuin sinä, tai jos aamuaurinko herättää sinut aina turhan aikaisin.
2. Käytä laadukkaita lakanoita
Jos nukut poikkeuksetta yösi huonosti, syy voi olla myös huonoissa lakanoissa. Jos valitset silkkiset tai silkkimäiset lakanat itsellesi, ne ärsyttävät ihoa vähemmän kuin normaalit puuvillalakanat. Tämä voi olla yksi syy siihen, miksi jotkut ihmiset nukkuvat hyvissä hotelleissa hyvin: lakanat ovat laadukkaat.
3. Kuuntele rentouttavaa musiikkia
Rentouta itsesi päivän päätteeksi kuuntelemalla itseäsi rentouttavaa musiikkia. Löydät netin ihmeellisestä maailmasta muun muassa luonnonääniä tai erilaisia meditaatiomusiikkeja. Toiseksi voit kokeilla klassisen musiikin vaikutusta ja rauhoittaa mielesi sen avulla.
4. Sytytä tuoksukynttilä ennen nukkumaanmenoa
Laventelin tuoksun uskotaan vähentävän stressiä ja kireyttä. Sytytä siis laventelintuoksuinen tuoksukynttilä palamaan yöpöydällesi ennen nukkumaanmenoa, jotta voit nauttia sen tuoksusta. Muista puhaltaa kynttilä sammuksiin ennen nukahtamista!
Lähde: Popsugar
Lue myös: Kymmenen minuutin treeni riittää - tehokkaampaa kuin pitkä jumppa!
Lue myös: Tiedätkö milloin kannattaa nousta puntarille? Viikonpäivä kertoo todellisen painosi
