Hyvästit karkeille – 8 vinkkiä terveellisempiin ruokaostoksiin
Tuleeko ostoskärry täytettyä liian helposti kekseillä ja sipseillä? Asiaan kannattaa tehdä muutos.
Joskus ruokakauppaan astuessa käy niin, että vaikka olisit kuinka suunnitellut hankkivasi vain terveellisiä tuotteita, päätyy ostoksiesi sekaan liian paljon herkkuja.
Seuraavien vinkkien avulla voit kuitenkin selviytyä ostosreissusta kunnialla ja kiität itseäsi jälkeenpäin kotona.
Vältä ruuhka-aikaa
Kun kaupassa on enemmän ihmisiä, on siellä myös pidemmät jonot. Ja mitä pidempään seisot kassajonossa karkkien vieressä, sitä todennäköisemmin ne tarttuvat myös mukaasi.
Halpojen tuotteiden joukosta löytyy myös terveellisiä valintoja
Esimerkiksi pavut ja pähkinät eivät yleensä maksa paljon, mutta sisältävät kuitenkin paljon terveyshyötyjä.
Osta muutamia tuotteita runsaasti varastoon
Voit ostaa esimerkiksi ison purkin kreikkalaista jogurttia, joka kestää viikon tai sitten suuren pussillisen linssejä tai manteleita, jotka voivat kestää kuukausiakin. Lompakkosi kiittää ja samalla sinulta löytyy aina kaapista jotakin terveellistä syötävää.
Mene kauppaan listan kanssa
Listan avulla et mätä tarpeettomia ostoksia koriisi. Lisäksi se tekee kaupassa käymisestä järjestelmällisempää ja voit suunnitella aterioita useammalle päivälle.
Käytä ostoksilla koria, älä kärryjä
Jos tarkoituksesi ei ole ostaa suurta määrää ruokaa kerralla, kannattaa ostoksia kantaa korissa. Näin siksi, että silloin on pakko miettiä, mitä koriin valitsee. Näin saa myös varmistettua, että jääkaapissa on vain tarpeellinen määrä ruokaa, jonka voi käyttää pian pois. Mitä kauemmin ruokia säilöö, sitä enemmän niistä katoaa niiden ravintoaineita.
Osta ruokia, joiden kylkeen ei ole listattu niiden ravintosisältöjä
Tällaiset ruoat ovat yleensä sitä mitä ovat, esimerkiksi appelsiineja, kananmunia tai omenoita.
Mitä vähemmän ainesosia, sen parempi
Kun alat kiinnittää huomiota ruokien ainesosiin, teet automaattisesti terveellisempiä valintoja. Vähennä siis lisättyjen sokerien, rasvojen ja säilöntäaineiden määrää ruokavalinnoissasi.
Käy läpi myös pakastealtaat
Pakastetut vihannekset voivat olla yhtä ravinteikkaita kuin tuoreet. Yleensä ne pakastetaan nopeasti keräämisensä jälkeen, jolloin niihin jää paljon ravinteitaan.
Lue pidempi lista täältä.
Olemme kertoneet aiemmin myös vinkkejä siihen, kuinka voit säästää ruokakaupassa. Voit lukea jutun täältä.
Lähde: Women's Health
