Kuva: Fotolia
Ruuat, jotka saavat ihon hehkumaan – lisää ruokavalioosi jo tänään
Simpukat sisältävät runsaasti ravintoaineita, jotka saavat myös ihosi hehkumaan terveenä.
Riittävä veden juominen on yksi tärkeimmistä asioista, joka nousee puheeksi silloin, kun puhutaan ihon hoidosta ja hyvinvoinnista. Vesi hellii ihoasi sisältä päin ja antaa sille tehokkaasti luonnollista hehkua.
Women's Health -sivusto kokosi yhteen myös muut raaka-aineet, jotka kannattaa lisätä osaksi ruokavaliota hehkuvan ihon takaamiseksi.
Papaija
Useat kasvonaamiot ja muut ihonhoitotuotteet sisältävät papaijaa. Täynnä c-vitamiinia oleva hedelmä hellii ihoa myös silloin, kun lisäät herkun osaksi ruokavaliotasi.
- C-vitamiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, jota keho tarvitsee kollageenin muodostamiseen. Kollageeni on proteiini, joka antaa iholle kimmoisuutta, toteaa ravitsemusterapeutti Tina Gowin Carlucci.
Avokado
Avokadot ovat tärkeitä ihon hyvinvoinnin kannalta erityisesti sen takia, että ne sisältävät runsaasti E-vitamiinia. Kyseinen vitamiini auttaa suojaamaan ihoa vaurioitumiselta.
- Avokado sisältää myös hyviä öljyjä, jotka kosteuttavat ihoa ja auttavat pitämään kosteustasapainoa yllä, toteaa dermatologi Jessica Weiser.
Simpukat
Olet saattanut huomata, että useat aurinkovoiteet sisältävät sinkkiä ja esimerkiksi simpukat ovatkin sen erinomainen lähde. Sen lisäksi, että sinkki suojaa ihoa UV-säteilyltä, Carluccin mukaan se voi nopeuttaa ihohaavojen paranemista ja ehkäisee myös ihosolujen vauriouitumista.
Cantaloupe
Makea cantaloupe-meloni ei helpota pelkästään sokerihampaan kolotusta, vaan se on myös loistava beetakarotiinin lähde.
- Se on antioksidantti, joka suojaa kehoamme vapailta radikaaleilta, Carlucci selittää.
Beetakaroteenilla on merkittävä tehtävä ihon uusiutumisen kannalta.
- Kehomme muuttaa betakarotiinia A-vitamiiniksi, joka tukee ihokudoksen kasvua ja uusiutumista, hän jatkaa.
Sardiinit
Sardiinit eivät ole ehkä ensimmäinen asia, joka tulee mieleen silloin, kun puhutaan hyvästä ihonhoidosta. Sardiinit ovat kuitenkin erinomainen omega-3 rasvahappojen ja kalsiumin lähde. Nämä molemmat ovat juuri niitä tärkeitä ravintoaineita, jotka tuovat hehkua ihollesi sisältä päin.
Lue myös: Mitä alkoholi tekee kasvoillesi - hätkähdyttävät vaikutukset
Lue myös: Äiti varoittaa muita vanhempia "deodorantti-haasteesta" - aiheuttaa palovammoja ihoon
Lähde: Women's Health
