10 terveellistä ja hauskaa niksiä joka päivään
Hauskoilla pikkunikseillä teet jokaisesta päivästäsi hiukan mukavamman ja terveellisemmän.
Joinain päivinä on laiska olo, eikä jaksaisi tehdä mitään hyödyllistä itsensä eteen. Onneksi terveellisesti voi elää myös pienillä teoilla.
Seuraavana on lista nikseistä, joiden avulla elämästä voi tehdä terveellisemmän lisäksi hauskemman.
1. Jaa herkkusi pienempiin osiin
Kaikkien tekee joskus mieli syödä jotakin epäterveellistä, kuten karkkeja tai sipsejä. Ratkaise ongelma sillä, että jaat esimerkiksi ison karkkipussillisen pikkupusseihin. Näin et syö liikaa karkkeja silloin, kun sinun tekee niitä mieli. Voit myös piilottaa yhden pussin työpöytäsi laatikkoon varmuuden vuoksi.
2. Lisää painoja silloin, kun kuivaat hiuksia
Laita ranteisiisi painot ennen kuin alat kuivata hiuksiasi. Näin saat treenattua käsiäsi vielä hiukan enemmän.
3. Ota koira mukaan
Jos haluat liikuntaan lisää motivaatiota, ota koira mukaan, kun lähdet ulos kävelemään tai juoksemaan. Molemmat saavat näin liikuntaa ja seuraa.
4. Juo lasillinen haaleaa vettä joka aamu heti ensimmäiseksi
Voit lisätä veteen sitruunaa tai cayennepippuria. Tämä juoma saa elimistösi liikkeelle ja samalla sitruuna tai pippuri lisää esimerkiksi kehon immuniteettia.
5. Muista 20/20 -sääntö
Jos katsot tietokoneen ruutua koko päivän ilman taukoja, kokeile 20/20 -sääntöä. Lääkärien mukaan se voi vähentää silmien rasitusta ja punoitusta. Katso siis 20 minuutin välein 20 sekunnin ajan jonnekin kaukaisuuteen ja lepuuta näin silmiäsi.
6. Lisää lihaksia puheella
Tutkimusten mukaan sanallinen kannustus voi lisätä sitä painon määrää, jota kykenet nostamaan. Ota siis salille mukaan kannustava kaveri tai hanki personal trainer.
7. Syö ennen kuin syöt
Jos tiedät olevasi menossa juhliin tai isolle illalliselle, etkä halua ylensyödä, syö etukäteen hiukan kasviksia, jolloin et mene syömään tyhjällä vatsalla.´
8. Haistele appelsiinia
Monien tutkimusten mukaan appelsiinien tuoksu voi vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja tehdä olosta virkeämmän. Yritä syödä joka aamu tuore appelsiini ja muista myös haistella sitä!
9. Mene kauppaan kylläisenä
Älä mene kauppaan nälkäisenä, sillä silloin ostat paljon sellaista ruokaa, jota et muuten ostaisi.
10. Maksa itsellesi liikunnasta
Tipauta säästölippaaseen euro aina silloin, kun olet urheillut. Näin kuntosi kohenee ja saat lopulta tehtyä jotakin hauskaa keräämälläsi rahalla.
Lue pidempi lista täältä.
Lue myös: Hyväksi terveydelle: 4 yllättävää perustelua, miksi kannattaa kirjoittaa päiväkirjaa
Lähde: StyleCaster
