4 vinkkiä selkärasvan poistamiseen
Selkärasvasta eroon pääseminen vaatii työtä ja tavoitteita.
Selkään kertynyt rasva on ikävä riesa, joka on monelle naiselle tuttu juttu. Onneksi siitäkin pääsee eroon, kunhan treenaa mahdollisimman monipuolisesti.
1. Liiku tarpeeksi
Jos todellakin haluat päästä eroon rasvasta, tulee sinun liikkua paljon. Hyvä määrä olisi harrastaa kunnollista cardioliikuntaa, kuten juoksu- tai kävelylenkkejä vähintään viisi kertaa viikossa. Voit myös kokeilla naruhyppelyä, pyöräily tai uintia. Tärkeää on, että treeni kestää noin tunnin kerrallaan.
2. Keskity lihaksiin
Lisää harjoitteluun liikkeitä, jotka kehittävät selän ja olkapäiden vahvoja lihaksia. Ryhtiä parantavat harjoitukset voivat myös tehdä ihmeitä.
3. Kokeile joogaa
Jooga tekee myös hyvää selkärasvalle. Se on myös oivaa voimaharjoittelua.
4. Syö oikein
Oikeanlainen ruokavalio on tässäkin asiassa suuressa roolissa. Syö mahdollisimman terveellisesti aina. Herkkupäiviä toki sallitaan silloin tällöin.
Haluatko timmit vatsalihakset? Neljä vinkkiä löydät täältä.
Lähde: Womens´s Health
