Eikö aamiainen olekaan päivän tärkein ateria?
Tutkimuksen mukaan aamupalasta ei välttämättä olekaan hyötyä painonpudotuksessa.
Olemme kaikki kuulleet, kuinka tärkeää aamiaisen syönti on. Asiantuntijat ovat lisäksi ylistäneet aamupalan hyötyjä painonpudotuksessa.
Tuoreessa tutkimuksessa kuitenkin saatiin selville, etteivät ne ihmiset, jotka söivät aamupalan, menettäneet yhtään sen enempää painoa kuin ne ihmiset, jotka jättivät ruoan välistä.
The American Journal of Clinical Nutritionissa julkaistussa tutkimuksessa seurattiin 300 vapaaehtoista koehenkilöä neljän kuukauden ajan. Osa tutkittavista söi aamiaisen joka päivä, osa jätti sen välistä ja loput söivät samaan tapaan kuin olivat aiemminkin syöneet.
16 tutkimusviikon jälkeen tutkijat havaitsivat, ettei sillä, kuinka paljon koehenkilöt söivät aamiaista, ollut vaikutusta siihen, kuinka paljon he pudottivat painoa.
Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin samassa lehdessä, koehenkilöitä pyydettiin satunnaisesti joko syömään aamupala tai jättämään se välistä. Tämän jälkeen heitä seurattiin aktiivisuusmonitoreilla.
Tulosten mukaan ne henkilöt, jotka söivät aamupalan, liikkuivat enemmän aamulla. He myös söivät yhtä paljon kaloreita kuin he kuluttivat. Toisin sanoen kahden tutkimusryhmän välillä ei ollut eroja painon pudottamisessa. Toisaalta aamiaisen syöjät olivat energisempiä kuin aterian väliin jättäneet.
Tulosten perusteella voitaisiin näin ollen päätellä, ettei aamiaista ole pakko syödä, mikäli ei ole nälkä.
Jos nämä tutkimustulokset kuitenkin epäilyttävät, voit lukea aikaisemmasta jutustamme, millaisella aamiaisella voit onnistua painonpudotuksessa.
Lähde: PopSugar
