Haluatko lisätä elinvuosiasi? Suuntaa kävelylenkille
Kävelystä kannattaa tehdä päivittäinen tapa. Se nimittäin saattaa lisätä elinvuosia yllättävänkin paljon.
Kävely on loistava tapa liikkua. Paitsi että se auttaa pitämään mielen virkeänä se myös ylläpitää nuoruutta ja saattaa antaa jopa seitsemän vuotta lisää elämään. Näin ainakin väittää tuore tutkimus.
Professori Sanjay Sharman mukaan ikääntymistä ei tietenkään voi estää, mutta sitä voi omilla elintavoillaan hieman hidastaa.
- Emme voi koskaan välttää vanhenemista, mutta voimme hiukan hidastaa sitä. Liikunta lisää elinvuosia kolmesta seitsemään vuotta. Se ehkäisee masennusta ja saattaa myös hidastaa dementian kehittymistä.
Myöskään sydänongelmaisten ei kannata jättää liikuntaa väliin, sillä jo 25 minuutin lenkki auttaa.
- Sydänongelmista kärsivien ei tulisi juosta, mutta heidän kannattaa harrastaa reipasta kävelyä, jonka tahtiin he voivat vielä puhua, Sharman muistuttaa.
Lue myös: Kuinka tehdä liikunnasta luonteva osa arkea? Asiantuntijan täsmävinkeillä onnistut
Lähde: Metro
