Hurahda vartin supertreeneihin: 7 tehokasta liikuntamuotoa
Jos haluat käyttää treenaamiseen vähemmän aikaa, kokeile jotain seuraavista paljon kaloreita kuluttavista liikuntamuodoista.
Kiireessä tuntuu, ettei liikunnalle jää aikaa. Vartin tehotreeni on kuitenkin helppo toteuttaa hauskoilla tavoilla. Amerikanki-sivusto listasi seitsemän hyvää tehokasta kalorinkulutustapaa.
1. Pyöräily
Pyöräily on yksi tehokkaimmista keinoista kuluttaa kaloreita. Sekä sisällä kuntopyörällä polkeminen että ulkona pyöräily ovat tehokkaita. Vartin pyöräilystä saat upeita tuloksia!
2. Juokseminen
Juokseminen on yksi parhaista ja helpoimmista urheilumuodoista. Juokseminen auttaa vähentämään stressiä ja ahdistuneisuutta. Juokseminen siis paitsi kuluttaa paljon kaloreita, mutta saa sinut myös tuntemaan olosi paljon paremmalta.
3. Uiminen
Uidessa koko kehosi saa liikuntaa. Vartin uiminen kuluttaa paljon kaloreita ja virkistää kuumana päivänä.
4. Hyppynaru
Hyppynarulla hyppiminen on helppo, mutta tehokas liikuntamuoto. Älä huoli, jos et jaksa hyppiä 15 minuuttia putkeen. Hypi vähän aikaan, pidä lyhyitä taukoja ja venyttele 30 sekuntia, jonka jälkeen ala taas hyppiä.
5. Haarahypyt
Oletko valmiina haasteeseen? Tee haarahyppyjä vartti putkeen. Tämä kuluttaa noin 150 kaloria, ja samalla parannat kestävyyttäsi.
6. Kyykyt
Kun teet kyykkyjä, käytät omaa kehonpainoasi vastuksena. Kun teet vartin harjoituksia säännöllisesti, paino putoaa nopeasti.
7. Askeleet
Toista liikettä, jossa astut portaalle tai muulle ylempänä olevalle tasolle ja laskeudut sitten takaisin alas. Tähän liikkeeseen on olemassa paljon erilaisia sovelluksia. Vartin harjoituksen jälkeen olet polttanut paljon kaloreita ja vahvistanut lihaksiasi.
Uutisoimme aikaisemmin hauskoista liikuntalajeista, joita kannattaa kokeilla. Lue artikkeli täältä.
Lähde: Amerikanki
