Kärsitkö kuukautiskivuista? 5 keinoa lievittää niitä ilman särkylääkkeitä
Vatsakramppeja, selkäkipua ja kurjaa oloa voi helpottaa myös luonnollisin keinoin. Kokeile toimivia niksejä.
Kuukautiskivut ovat viheliäs vaiva ja voivat pahimmillaan viedä työkyvyn. Jos et halua hakeutua särkylääkepurkin äärelle heti kipujen yllättäessä, kokeile luonnollisia lievityskeinoja:
1. Kuuma suihku tai kylpy
Kuuman veden voimasta verenkierto lantion seudulla lisääntyy. Tämä helpottaa kramppeja ja selkäkipua.
2. Lämpötyyny
Lämmitä kauratyyny tai muu lämpötyyny ja pidä sitä alavatsasi tai selkäsi päällä. Kun lämmön kohdistaa paikallisesti kipeään kohtaan, kipu hellittää heti.
3. Liiku
Liikunta vapauttaa mielihyvähormoni endorfiineja, joiden on todettu helpottavan kramppeja. Siksi lenkkeily tai jumppa voikin olla apu, kun sinun tekisi vain mieli maata sängynpohjalla.
4. Harrasta seksiä
Vaikka kuukautisten aikana seksi ei välttämättä maistu, orgasmin on todettu rentouttavan lantion seutua perusteellisesti. Samalla se tekee myös hyvää krampeille. Jos seksi kumppanin kanssa ei kuukautisten takia innosta, sooloseksi tepsii hyvin myös.
5. Inkivääritee
Mikä tahansa lämmin juoma helpottaa kramppeja, mutta inkiväärin on todettu auttavan kivunlievityksessä myös lämmön lisäksi. Keitä itse tee tuoreesta inkivääristä tai suosi pussiteetä.
Myös tietyt ruuat voivat pahentaa kuukautiskipuja. Vältä näitä ruokia kuukautisten aikaan.
Lähde: Women's Health Magazine
