Liikkua voi myös talvipakkasessa, kunhan muistaa tärkeät seikat
Liikuntaa ei todellakaan tarvitse siirtää sisätiloihin talven tullen. Myös ulkona voi urheilla, kunhan muistaa muutaman tärkeän seikan.
Ulkona voi liikkua myös talvipakkasella, jos tahtoo. Tärkeää on kuitenkin pitää mielessä muutama tärkeä seikka, jotta kokemus on miellyttävä.
1. Lämmittely
Kunnollinen lämmittely on suunnattoman tärkeää varsinkin talvella. Muista siis ennen lenkkiä nostaa sykettä ja kehon lämpötilaa. Näin saat parhaan mahdollisen aloituksen lenkillesi kylmässä säässä.
2. Oikea vaatetus
Urheilulegginsit sekä merinovillasta valmistetut urheiluvaatteet kannattaa hankkia kaappiin, jos haluaa liikkua talvipakkasessa. Ne nimittäin pitävät kehon lämpimämä ja kuivana. Myöskään käsineitä ja pipoa ei saa unohtaa.
3. Oikea ravinto
Ruoka ja nesteytys ovat tärkeässä roolissa myös talviurheilussa. Varmista siis, että syöt pienen välipalan ennen lenkkiä. Hyvä valita sellainen tuote, joka pitää kylläisenä ja lämpimänä.
Lue myös: Liikunta kannattaa - 4 hyötyä aivoille
Lähde: DailyStar
