Litteä vatsa pienellä vaivalla - katso helpot vinkit

Cosmopolitan on tehnyt listan helpoista vinkeistä, joilla vatsan saa pidettyä mahdollisimman litteänä. 

Cosmopolitanin mukaan litteän vatsan saaminen ei ole vaikeaa, ainakaan jos on valmis näkemään hieman vaivaa. Kuntoilu on tietenkin kaikean A ja O, mutta tärkeää on myös katso huolella, mitä suuhunsa panee. 

1. Tee kuiduista paras ystäväsi. Suosi ruokavaliossasi hedelmiä, papuja ja vihanneksia. Kuidut polttavat rasvaa ja saavat olosi kylläiseksi. 

2. Vältä turvotus esimerkiksi syömällä ruuansulatusta kiihdyttäviä jogurtteja. Vältä myäskin hiilihapollisia juomia, jotka saattavat aiheuttaa mahan turpoamista. 

3. Vatsan turvotus voi johtua myös nestevajeesta. Juo siis paljon vettä ja vihreää teetä ja napsi esimerkiksi viinirypäleitä tai kurkkua, sillä ne ovat nestemäisiä ruokia. 

4. Kiihdytä aineenvaihduntaasi laittamalla siihen vauhtia tulisuudella. Käytä ruokaasi chiliä ja punapippuria, sillä ne saavat kroppasi vauhtiin. 

5. Syö nälkääsi mieluummin proteiinia kuin hiilihydraatteja. Esimerkiksi pasta-annos kannattaa aina tilaisuuden tullen korvata vaikkapa tofulla tai kanalla. Tulet yhtä täyteen, mutta et turpoa. 

6. Juo vihreää teetä. 2-4 kupin juominen päivässä kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa 10 prosenttia, mikä luonnollisesti estää turvotusta. 

7. Älä herkuttele roskaruualla kuin aivan poikkeustilanteessa. Roskaruoka saattaa maistua hyvältä, mutta se on aina epäterveellistä. 

8. Jos sinulle tulee yhtäkkinen mieliteko syödä herkkuja, juo vettä. Vesi täyttää mahaasi ja saattaa saada sinut unohtamaan mielitekosi. Monesti näläntunne myös johtuu oikeasti janosta. 

9. Syö tarpeeksi usein. On fakta, että pienemmän annokset tasaisin väliajoin nautittuna pitävät verensokerisi tasaisena ja mahasi pienempänä kuin nälkäisenä hotkitut isot annokset. 

10. Kun napostelet, syö sipsien sijasta esimerkiksi pähkinöitä tai viinirypäleitä. Pyri löytämään uusia, terveellisiä makuja, jotka tyydyttävät makean- tai suolaisen nälkäsi. 

Lähde: Cosmopolitan

Keskustele aiheesta
Radiossa nyt
Kuuntele
HALOO HELSINKI! - Vihaan kyllästynyt

klo 13:02

SAM SMITH - Stay With Me

klo 12:58

DAVID GUETTA - Dangerous

klo 12:55

JANNIKA B - Itseni herra

Katso soittolista

22.10.2014 klo 11:58

Ootteko jo kuulleet tämänaamuisen #Herättäjät Ebola-biisin joka pyrkii hälventämää paniikkia asian ympäriltä https://www.youtube.com/watch?v=Q9ttXj9xVEU&list=PLlTgZ1hUnZfRoSxZ37p3kZYtNtZVv-YD1

22.10.2014 klo 11:21

Olen nauranut tätä kollegan twiittiä eilisestä asti. #hauskintwiitti #voicenpäivä @iuso https://twitter.com/iuso/status/524210119715094530

22.10.2014 klo 11:04

Hyvä ajatus! Kokeile tätä tänään! -Marianne #voicenpäivä #keskiviikko #talvi #kiire #stressi #Repost… http://instagram.com/p/ucoliLFOIq/

21.10.2014 klo 14:27

#Voiceniltapäivä suosittelee: kukat voivat paremmin kun niille puhuu. #niksipirkka #iisii #kasvit #hoito http://instagram.com/p/uabAGulOBO/

21.10.2014 klo 12:45

#hauskintwiitti #voicenpäivä @jani_kortti https://twitter.com/jani_kortti/status/524490184880947200

21.10.2014 klo 10:21

17.10.2014 klo 14:41

"Unelmoidaan mutta myös tehdään". #voiceniltapäivä n @thevoicesuomi ja @nhautakangas imivät… http://instagram.com/p/uQJdUGFOJE/

17.10.2014 klo 12:58

17.10.2014 klo 11:49

16.10.2014 klo 10:47

#hauskintwiitti #voicenpäivä @oopauu https://twitter.com/oopauu/status/522653163187609600

15.10.2014 klo 15:36

@thevoicesuomi suunnittelee rikosta, @nhautakangas auttaa tuhoamaan sormenjälkiä. #voiceniltapäivä… http://instagram.com/p/uLGFyllOEh/

15.10.2014 klo 14:28

13.10.2014 klo 17:30

Viikonloppu taisi jättää jälkensä Kottosen kasvoihin? #maanantai #selfie #duuni #voiceniltapäivä http://instagram.com/p/uGJnA8FOBK/

13.10.2014 klo 17:06

Joogan suurlähettiläs Petri Räisänen #voiceniltapäivä n @thevoicesuomi ja @nhautakangas vieraana… http://instagram.com/p/uGG1htFONc/

13.10.2014 klo 16:07

Unelmalaukku! #voiceniltapäivä n superduo @nhautakangas ja @thevoicesuomi halusivat nähdä millainen… http://instagram.com/p/uGAGClFODv/

10.10.2014 klo 13:42

#hauskintwiitti tänään on by @esamietti #voicenpäivä https://twitter.com/esamietti/status/520522604982308864

09.10.2014 klo 10:48

Tämä on #hauskintwiitti tänään! #voicenpäivä #iinakuustonen @NonnaMaria_Tee https://twitter.com/nonnamaria_tee/status/520102055625908224

08.10.2014 klo 19:53

RT @roopeankka66: @TheVoiceSuomi Ei tod....roskien vieminen voi kestää jopa 6-12h #roskat #voicenilta

08.10.2014 klo 19:46

Tutkimuksen mukaan kotityöt jakautuvat niin että nainen pesee vessan ja mies vie roskat! epistä! vessan pesu on työläin homma! #voicenilta

08.10.2014 klo 15:28

#voiceniltapäivä n uudessa Totta vai totta? -kisassa @thevoicesuomi yritti uskotella tiputtaneensa… http://instagram.com/p/t5Do54FOO_/

08.10.2014 klo 13:27

#huutonaurua #voicenpäivä #hauskintwiitti @EskoSeppanen https://twitter.com/eskoseppanen/status/519790474383867904

07.10.2014 klo 12:56

#hauskintwiitti #voicenpäivä @kirsialmsiira https://twitter.com/kirsialmsiira/status/519410964203315200

06.10.2014 klo 15:35

#voiceniltapäivä n oma Cheek. Takki: @nhautakangas catwalk-malli: @thevoicesuomi. Jaa oma takkikuvasi… http://instagram.com/p/tz61XSFOB5/

06.10.2014 klo 14:16

Naurahdin tälle! #hauskintwiitti #voicenpäivä @HenriAlen https://twitter.com/henrialen/status/519082175858499584

04.10.2014 klo 14:50

Nainen! Jos lähdet juhlimaan laitatko jalkaan korkkarit vai matalat kengät? #voicenvkl

03.10.2014 klo 14:42

#hauskintwiitti #nykyaika #voicenpäivä @tiukuu https://twitter.com/tiukuu/status/518001592130609152

02.10.2014 klo 13:54

#hauskintwiitti tuli naapurista. @Honkamikko #voicenpäivä https://twitter.com/honkamikko/status/517534484267544576

01.10.2014 klo 18:10

Onko pituutesi aiheuttanut sulle joskus ahdistusta? Meikä on pätkä joten kauppareissut on välillä koomista katseltavaa.. #voicenilta

01.10.2014 klo 11:01

Hah! Todella hauska @esamietti - #hauskintwiitti #voicenpäivä https://twitter.com/esamietti/status/517221782655602689

30.09.2014 klo 16:12

Lisää luomuksia: tässä designer-lupaus @samuelnymann sekä #voiceniltapäivä n @nhautakangas… http://instagram.com/p/tkiXMwFOC6/

Katso lisää
Voicen uusimmat Voicen suosituimmat
Viihde
Tuliko Tori Spelling taas petetyksi? Mystinen rakkauskirje löytyi
Ilmiöt
Euroopasta löytyi 6000 vuotta vanha uhritemppeli - alttarilla poltettuja luita
Viihde
Povipommi Katie Price esitteli uutta kirjaansa tissit tyrkyllä - hitti vai huti?
Terveys ja
hyvinvointi
Haaveiletko hoikistumisesta? 6 asiaa, jotka sinun tulee tietää ennen laihduttamista
Ilmiöt
Hämmentävää vai upeaa? Taiteilija luo erikoisia teoksia miesten rintakarvoihin
Muoti ja
kauneus
Faneja hemmotellaan: Tiia Vanhatapio ja Miika Saksi suunnittelivat malliston Rähinälle
Ilmiöt
Julmaa! Kammottava piilokamerapila nostaa karvat pystyyn, katso jos uskallat
Viihde
Renee Zellweger ottaa kantaa kauneusleikkausväitteisiin
Viihde
Ex-mies kertoo: Sofia Vergara ei halunnut perustaa perhettä
Viihde
Kohtalokas kaunotar - pitsiin pukeutunut Lady Gaga on tyrmäävä ilmestys
Suhteet
8 erilaista suhdetyyppiä, jotka useimmat kokevat elämänsä aikana - kuulostaako tutulta?
Ilmiöt
Huh, käsittämätön tuuli pysäytti vesiputouksenkin - katso uskomaton video
Paljasta pintaa
Teinimorsian rintoineen julkaisi hämmentävän videon: Jakelee seksivinkkejä - katso
Viihde
Paljastaako kuva vahingossa liikaa: Lindsay Lohan tuoreessa kuvassa rinnat paljaana? Katso
Terveys ja
hyvinvointi
Isorintaisten unelma vihdoin totta? Superliivit lupaavat kantaa isoakin povea - katso
Muoti ja
kauneus
Instagramista saa vaikutteita pukeutumiseen - suomalaisnaiset paljastavat tyylinsä salat
Lataa
lisää
+