Litteä vatsa pienellä vaivalla - katso helpot vinkit

Cosmopolitan on tehnyt listan helpoista vinkeistä, joilla vatsan saa pidettyä mahdollisimman litteänä. 

Cosmopolitanin mukaan litteän vatsan saaminen ei ole vaikeaa, ainakaan jos on valmis näkemään hieman vaivaa. Kuntoilu on tietenkin kaikean A ja O, mutta tärkeää on myös katso huolella, mitä suuhunsa panee. 

1. Tee kuiduista paras ystäväsi. Suosi ruokavaliossasi hedelmiä, papuja ja vihanneksia. Kuidut polttavat rasvaa ja saavat olosi kylläiseksi. 

2. Vältä turvotus esimerkiksi syömällä ruuansulatusta kiihdyttäviä jogurtteja. Vältä myäskin hiilihapollisia juomia, jotka saattavat aiheuttaa mahan turpoamista. 

3. Vatsan turvotus voi johtua myös nestevajeesta. Juo siis paljon vettä ja vihreää teetä ja napsi esimerkiksi viinirypäleitä tai kurkkua, sillä ne ovat nestemäisiä ruokia. 

4. Kiihdytä aineenvaihduntaasi laittamalla siihen vauhtia tulisuudella. Käytä ruokaasi chiliä ja punapippuria, sillä ne saavat kroppasi vauhtiin. 

5. Syö nälkääsi mieluummin proteiinia kuin hiilihydraatteja. Esimerkiksi pasta-annos kannattaa aina tilaisuuden tullen korvata vaikkapa tofulla tai kanalla. Tulet yhtä täyteen, mutta et turpoa. 

6. Juo vihreää teetä. 2-4 kupin juominen päivässä kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa 10 prosenttia, mikä luonnollisesti estää turvotusta. 

7. Älä herkuttele roskaruualla kuin aivan poikkeustilanteessa. Roskaruoka saattaa maistua hyvältä, mutta se on aina epäterveellistä. 

8. Jos sinulle tulee yhtäkkinen mieliteko syödä herkkuja, juo vettä. Vesi täyttää mahaasi ja saattaa saada sinut unohtamaan mielitekosi. Monesti näläntunne myös johtuu oikeasti janosta. 

9. Syö tarpeeksi usein. On fakta, että pienemmän annokset tasaisin väliajoin nautittuna pitävät verensokerisi tasaisena ja mahasi pienempänä kuin nälkäisenä hotkitut isot annokset. 

10. Kun napostelet, syö sipsien sijasta esimerkiksi pähkinöitä tai viinirypäleitä. Pyri löytämään uusia, terveellisiä makuja, jotka tyydyttävät makean- tai suolaisen nälkäsi. 

Lähde: Cosmopolitan

Keskustele aiheesta
Radiossa nyt
Kuuntele
ENRIQUE IGLESIAS - Bailando

klo 16:22

NAUGHTY BOY - La La La

klo 16:15

JANNIKA B - Itseni herra

klo 16:08

ELLIE GOULDING - Burn

Katso soittolista

31.07.2014 klo 14:12

#hauskintwiitti liittyy tietty ukkoseen! #voicenpäivä @tuoja https://twitter.com/tuoja/status/494791283719024640

30.07.2014 klo 13:42

Firman räppivastaavana oon lähdössä ylihuomenna Tampereelle. #Blockfest #kultabikinit #hiphop #mustamakkara #helle #työmatka #voicenpäivä

30.07.2014 klo 12:23

Soitan Kran Turismon tähän väliin muistaakseni paremmin ettei kesä oo vielä ohi! #voicenpäivä

30.07.2014 klo 11:42

Pikkusisko laitto viestin. Koska muistin että meidän koulun discot oli VPK-talolla. Se oli kuulemma Sammontalo. #tärkeät #voicenpäivä

30.07.2014 klo 10:49

"Pidätkö sipseistä?" #voicenpäivä https://twitter.com/jannema/status/494388827675299840

30.07.2014 klo 10:45

Onneksi näille koirille ei käynyt mitään. Kuvat on ihan hysteerisen hauskoja! #voicenpäivä #hauskintwiitti https://twitter.com/buzzfeed/status/494377160593776640

29.07.2014 klo 15:27

kasmirvirallinen Voicen illassa kello 18.00 jälkeen. #voicenilta okupoikaluukkainen #wowwowwow http://instagram.com/p/rCPHNFlOJG/

29.07.2014 klo 15:03

29.07.2014 klo 11:28

Olisitko sinä pysähtynyt auttamaan? Radiojuontaja teki psykologisen testin suomalaisille - The Voice http://www.voice.fi/ilmiot/olisitko-sina-pysahtynyt-auttamaan-radiojuontaja-teki-psykologisen-testin-suomalaisille/8/64142 #herättäjät

29.07.2014 klo 11:11

Tänään #viihdevisa ssa oikea vastaus oli Peppi Pitkätossu! Tytöille on harmittavan vähän esikuvia, leffoissa ja telkkarissa. #voicenpäivä

29.07.2014 klo 10:24

28.07.2014 klo 15:33

@majurikarvonen tänään voicen illassa kello 18.00 jälkeen! #ykspäiväkaksyötä #voicenilta #okuluukkainen http://instagram.com/p/q_q_FBFOJE/

28.07.2014 klo 10:32

Aion soittaa tänään myös kesäbiisejä! Sini Sabotagen Levikset repee tulossa kohta. #kesäjatkuu #mikäsyksy #superhelle #voicenpäivä

28.07.2014 klo 06:34

Huomenta! Herättäjät ovat takaisin!! @radio_anssi : "Right Said Fred on Britanian Matti&Teppo" #herättäjätquote #herättäjät

20.07.2014 klo 14:40

Vastalause ulkonäköpaineisiin, vrt. aamun Hesarin juttu kauneudesta. @MinnaRuolanto töissä ilman meikkiä. #voicenvkl

20.07.2014 klo 13:51

Täällä taitaa pian ukkostaa, miten siellä? #voicenvkl @MinnaRuolanto

19.07.2014 klo 13:06

Sonja ja @hintsalotta näyttää, miten melaa oikeaoppisesti pidetään #erimover #suphietsu #voicenvkl http://instagram.com/p/qoO_G1lOKc/

19.07.2014 klo 10:02

Kerro, mikä sinussa on ihaninta! Joku ihana voittaa tänään Jenniemilian kirjan ja kassin. #voicenvkl @MinnaRuolanto

08.07.2014 klo 23:02

Pärnussä on myös kisakatsomo #ylemmfutis #mmfutis #herättäjät #voicenilta #kisakatsomo #okuluukkainen http://instagram.com/p/qM-cuVFOKJ/

06.07.2014 klo 13:20

150€, olisko käyttöä? Pelaa logopeliä http://www.voice.fi ja voita lahjakortti Kauppakeskus Willaan! #voicenvkl

28.06.2014 klo 14:16

Kiva, että on ilmastointi. Olo on kuin kaupan maitokaapin kesäduunarilla.. @MinnaRuolanto #voicenvkl #greentea

26.06.2014 klo 14:13

Voiko lounaalla juoda oluen tai lasin viiniä? Vai paheksutko jos kolleega näin tekee? #voiceniltapäivä

26.06.2014 klo 12:36

Millaiset kengät futiskatsomoon? Käviskö nämä? minnaruolanto #voicenpäivä http://instagram.com/p/ps9QvclOB6/

25.06.2014 klo 18:09

Tänään illassa fiilistellään Michael Jacksonia! Mikä on sinun lemppari kappale Popin Kuninkaalta? #voicenilta

24.06.2014 klo 16:38

En halua valittaa mut näpit on niin jäässä et konetta pitää naputella tällä lookilla #voiceniltapäivä

24.06.2014 klo 12:48

No niin. Mustikkaa valkoisella paidalla. Millä tahran saa pois? @MinnaRuolanto #voicenpäivä

23.06.2014 klo 16:38

Pitääkö mökillä olla mukavuuksia? Vai voisitko lähteä mökille jossa ei ole sisävessaa,juoksevaa vettä tai sähköjä? #voiceniltapäivä

23.06.2014 klo 14:08

Onko paluu arkeen tänään hankalaa vai alkoiko sulla loma? Voiko kesäloma olla koskaan liian pitkä? #voiceniltapäivä

23.06.2014 klo 12:26

Minne kannattaa mennä picnicille? Minna vinkkaa Hankoa, Tulliniemen kärkeä. #voicenpäivä

23.06.2014 klo 11:31

Mikä oli parasta tänä juhannuksena? #voicenpäivä

Katso lisää
Voicen uusimmat Voicen suosituimmat
Muoti ja
kauneus
Repsottavalle napille ja löystyneille aurinkolasille toimii sama ensiapu
Muoti ja
kauneus
Hikiläiskät, hajuhaitat tai meikkitahrat - pinttyneet vaatteet kuntoon kotikonstein
Koti
Terveellinen viilentäjä helteeseen: Tee itse herkullista jogurttijäätelöä
Viihde
Ensimmäinen kunnon rooli näyttelijänä: Rita Ora panikoi Fifty Shades of Grey -kuvauksissa
Terveys ja
hyvinvointi
Voiko Ebola-virus olla riski myös Suomessa? Asiantuntija vastaa
Matkailu
Matkusta vielä kun voit: 10 katoavaa kohdetta
Viihde
Grrrrohkeaa! Miranda Kerrin uudet mainoskuvat ovat superseksikäs näky
Ilmiöt
Anna aikaa itsellesi - 14 asiaa, jotka lisäävät onnellisuutta
Musiikki
Madonnalta ja Miley Cyrukselta duetto?
Ilmiöt
Heijastuksen voima - 25 valokuvaa, jotka hätkähdyttävät kauneudellaan
Viihde
Tutkimus: Harry Potter -kirjat poistavat ennakkoluuloja – nuoret suvaitsevaisempia
Viihde
Katy Perry valmis hankkimaan lapsen yksin
Viihde
Hot mama: Jennifer Lopez ihastutti seksikkäässä maksimekossa
Suhteet
11 merkkiä kertovat, että kumppanisi haluaa viettää kanssasi lopun elämää
Ilmiöt
Uusi keksintö saattaa mahdollistaa avaruudessa asumisen
Viihde
Upea leikkaus, hehkuva väri: Hysteria-tähden mekkovalinta on napakymppi
Lataa
lisää
+