Litteä vatsa pienellä vaivalla - katso helpot vinkit

Cosmopolitan on tehnyt listan helpoista vinkeistä, joilla vatsan saa pidettyä mahdollisimman litteänä. 

Cosmopolitanin mukaan litteän vatsan saaminen ei ole vaikeaa, ainakaan jos on valmis näkemään hieman vaivaa. Kuntoilu on tietenkin kaikean A ja O, mutta tärkeää on myös katso huolella, mitä suuhunsa panee. 

1. Tee kuiduista paras ystäväsi. Suosi ruokavaliossasi hedelmiä, papuja ja vihanneksia. Kuidut polttavat rasvaa ja saavat olosi kylläiseksi. 

2. Vältä turvotus esimerkiksi syömällä ruuansulatusta kiihdyttäviä jogurtteja. Vältä myäskin hiilihapollisia juomia, jotka saattavat aiheuttaa mahan turpoamista. 

3. Vatsan turvotus voi johtua myös nestevajeesta. Juo siis paljon vettä ja vihreää teetä ja napsi esimerkiksi viinirypäleitä tai kurkkua, sillä ne ovat nestemäisiä ruokia. 

4. Kiihdytä aineenvaihduntaasi laittamalla siihen vauhtia tulisuudella. Käytä ruokaasi chiliä ja punapippuria, sillä ne saavat kroppasi vauhtiin. 

5. Syö nälkääsi mieluummin proteiinia kuin hiilihydraatteja. Esimerkiksi pasta-annos kannattaa aina tilaisuuden tullen korvata vaikkapa tofulla tai kanalla. Tulet yhtä täyteen, mutta et turpoa. 

6. Juo vihreää teetä. 2-4 kupin juominen päivässä kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa 10 prosenttia, mikä luonnollisesti estää turvotusta. 

7. Älä herkuttele roskaruualla kuin aivan poikkeustilanteessa. Roskaruoka saattaa maistua hyvältä, mutta se on aina epäterveellistä. 

8. Jos sinulle tulee yhtäkkinen mieliteko syödä herkkuja, juo vettä. Vesi täyttää mahaasi ja saattaa saada sinut unohtamaan mielitekosi. Monesti näläntunne myös johtuu oikeasti janosta. 

9. Syö tarpeeksi usein. On fakta, että pienemmän annokset tasaisin väliajoin nautittuna pitävät verensokerisi tasaisena ja mahasi pienempänä kuin nälkäisenä hotkitut isot annokset. 

10. Kun napostelet, syö sipsien sijasta esimerkiksi pähkinöitä tai viinirypäleitä. Pyri löytämään uusia, terveellisiä makuja, jotka tyydyttävät makean- tai suolaisen nälkäsi. 

Lähde: Cosmopolitan

Keskustele aiheesta
Radiossa nyt
Kuuntele
PMMP - Joutsenet

klo 06:57

CALVIN HARRIS - Blame

klo 06:50

WITHIN TEMPTATION - Angels

klo 06:42

ELASTINEN - Super

Katso soittolista

26.03.2015 klo 13:35

Apua tää on päivän hauskin uutinen! #hauskintwiitti #voicenpäivä @MTVSportfi https://twitter.com/mtvsportfi/status/581056525998927872

26.03.2015 klo 13:18

Nauroin ääneen! #hauskintwiitti #voicenpäivä @SipeLolleri https://twitter.com/sipelolleri/status/581046946367991810

24.03.2015 klo 10:27

Tänään #voicenpäivä ssä mm. Tiktakin Minne vaan, PMMP:n Rakkaalleni, Elastisen Super, BSB:n Everybody ja Irinan Hiljaisuus #parhaatbiisit

23.03.2015 klo 16:43

RT @Juquu: @TheVoiceSuomi #voiceniltapäivä PS. Kultainen säästökoira on kaksi sanaa. Aliaksessa haetaan kai yhtä sanaa, eli kultasäästökoir…

23.03.2015 klo 14:32

#voiceniltapäivä n vieras on täällä - mutta kuka hän on? Keksitkö kuvasta? Radiossasi hän on klo 15… https://instagram.com/p/0kgB_hFOH_/

23.03.2015 klo 11:32

#hauskintwiitti #voicenpäivä @justsopivasti https://twitter.com/justsopivasti/status/579898375258185729

19.03.2015 klo 14:12

Hoi koiranomistaja! Poimitko/voisitko poimia toisten koirien jätökset jos semmosen näät kadulla? #voiceniltapäivä

18.03.2015 klo 15:55

#hauskintwiitti #voicenpäivä @Rouva_K https://twitter.com/rouva_k/status/578181340102799362

17.03.2015 klo 14:54

17.03.2015 klo 12:40

Kivaa ja aurinkoista tiistaita! Peukut pystyyn ettei takatalvea tuu! #voicenpäivä #aurinkofani

14.03.2015 klo 12:06

Jos tietäisit ettei Suomeen tulisi koskaan enää kesää, muuttaisitko täältä pois? #voicenvkl

13.03.2015 klo 10:10

Perjantai 13.päivä.. taas! Onko tämä sulle epäonnen päivä? #voicenpäivä

08.03.2015 klo 12:57

07.03.2015 klo 13:43

Nyt kaduttaa kun en eilen syönyt semmosta suklaasuukkoa vaikka tarjottiin :( note to self;jos suukkoja tarjolla - ota! #voicenvkl

05.03.2015 klo 15:48

Pään sisällä on jo viikonloppu vaik on vasta torstai :D #voiceniltapäivä

04.03.2015 klo 13:06

01.03.2015 klo 14:47

27.02.2015 klo 11:37

27.02.2015 klo 07:14

Huomenta! Herättäjät kello 10 asti! #perjantai #huomenta #herättäjät @Radio_Anssi @BackmanNiina @samuelnymann

26.02.2015 klo 11:42

Parasta just nyt: #lastensuusta -twiitit! #voicenpäivä #hauskintwiitti @kaisamakkonen https://twitter.com/kaisamakkonen/status/569448161284128768

26.02.2015 klo 10:55

25.02.2015 klo 14:56

Voicen Iltapäivän uusi valuutta - aito ja väärentämätön! #tylsyyttävastaan #voiceniltapäivä… https://instagram.com/p/zhmJHpFOLe/

25.02.2015 klo 10:39

24.02.2015 klo 17:53

24.02.2015 klo 10:50

#voicenpäivä ssä soi muuten mahtavia biisejä! Säännöt rakkaudelle, 2080-luvulla, Light on, Etenee, Just say yes, Another Chance ja Skyfall!

23.02.2015 klo 15:32

Se vaan otti ja lähti. Tuleekohan se kohta takaisin? @nhautakangas @thevoicesuomi #voiceniltapäivä… http://instagram.com/p/zcgojAlOG0/

21.02.2015 klo 11:56

20.02.2015 klo 15:10

Taas jäi @nhautakangas kiinni rysän päältä... #syyllinen #voiceniltapäivä #tylsyyttävastaan… http://instagram.com/p/zUvzrRlOGv/

20.02.2015 klo 12:47

#hauskintwiitti #voicenpäivä @kallekinnunen on leffassa https://twitter.com/kallekinnunen/status/568715548613337088

18.02.2015 klo 10:52

#hauskintwiitti #voicenpäivä @H_Kovalainen https://twitter.com/h_kovalainen/status/567968041046126592

Katso lisää
Voicen uusimmat Voicen suosituimmat
Viihde
Huippumalli Cara Delevingne unelmoi alanvaihdosta
Viihde
Entistä kurvikkaampi: Melrose Place -kaunottaren haalarityyli ei jäänyt huomiotta
Suhteet
"On parempi olla yksin kuin väärän ihmisen kanssa" - asiat, jotka pitkään sinkkuna olleet tietävät
Viihde
Tanskalainen Sports Illustrated -malli julkaisi polttavan kuuman Instagram-videon - katso
Ilmiöt
Povipommi Katie Price: "Tottakai tyttäreni saa mennä kauneusleikkauksiin"
Ilmiöt
Totta vai aikainen aprillipila? McDonald's julkaisi oman vaatemalliston
Koti
Vauvan hoitaminen, romantiikka ja elämänhalu on mahdoton yhtälö?
Musiikki
Elastinen joutui jakamaan Latauslistan kärkipaikan - arvaatko, mistä biisistä tuli kilpailija?
Terveys ja
hyvinvointi
Terveyssivusto paljastaa: Kotitekoisella kahvinaamiolla pääset selluliitista eroon - katso ohje
Ilmiöt
Sammuta sinäkin valot tunniksi: Vinkkien avulla kannanottosi muuttuu elämykseksi
Viihde
Keskenään eriväriset silmät lumoavat - kerrassaan kaunista
Viihde
Mad Men -kaunotar on tyrmäävän upea ilmestys - mitkä kurvit!
Muoti ja
kauneus
Muotisuunnittelija Stella McCartney tyrmää nahan ja turkisten käytön
Ilmiöt
Värisokeiden elämän mullistavin hetki tallentui videolle - näkevät kaikki värit!
Koti
Ovatko kotisi rakenteet kunnossa? Tunnista ajoissa kosteusvauriosta varoittavat merkit
Viihde
Nörttirooleista tunnettu Jesse Eisenberg on tehnyt melkoisen muodonmuutoksen Batman-elokuvaan
Lataa
lisää
+