Litteä vatsa pienellä vaivalla - katso helpot vinkit

Cosmopolitan on tehnyt listan helpoista vinkeistä, joilla vatsan saa pidettyä mahdollisimman litteänä. 

Cosmopolitanin mukaan litteän vatsan saaminen ei ole vaikeaa, ainakaan jos on valmis näkemään hieman vaivaa. Kuntoilu on tietenkin kaikean A ja O, mutta tärkeää on myös katso huolella, mitä suuhunsa panee. 

1. Tee kuiduista paras ystäväsi. Suosi ruokavaliossasi hedelmiä, papuja ja vihanneksia. Kuidut polttavat rasvaa ja saavat olosi kylläiseksi. 

2. Vältä turvotus esimerkiksi syömällä ruuansulatusta kiihdyttäviä jogurtteja. Vältä myäskin hiilihapollisia juomia, jotka saattavat aiheuttaa mahan turpoamista. 

3. Vatsan turvotus voi johtua myös nestevajeesta. Juo siis paljon vettä ja vihreää teetä ja napsi esimerkiksi viinirypäleitä tai kurkkua, sillä ne ovat nestemäisiä ruokia. 

4. Kiihdytä aineenvaihduntaasi laittamalla siihen vauhtia tulisuudella. Käytä ruokaasi chiliä ja punapippuria, sillä ne saavat kroppasi vauhtiin. 

5. Syö nälkääsi mieluummin proteiinia kuin hiilihydraatteja. Esimerkiksi pasta-annos kannattaa aina tilaisuuden tullen korvata vaikkapa tofulla tai kanalla. Tulet yhtä täyteen, mutta et turpoa. 

6. Juo vihreää teetä. 2-4 kupin juominen päivässä kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa 10 prosenttia, mikä luonnollisesti estää turvotusta. 

7. Älä herkuttele roskaruualla kuin aivan poikkeustilanteessa. Roskaruoka saattaa maistua hyvältä, mutta se on aina epäterveellistä. 

8. Jos sinulle tulee yhtäkkinen mieliteko syödä herkkuja, juo vettä. Vesi täyttää mahaasi ja saattaa saada sinut unohtamaan mielitekosi. Monesti näläntunne myös johtuu oikeasti janosta. 

9. Syö tarpeeksi usein. On fakta, että pienemmän annokset tasaisin väliajoin nautittuna pitävät verensokerisi tasaisena ja mahasi pienempänä kuin nälkäisenä hotkitut isot annokset. 

10. Kun napostelet, syö sipsien sijasta esimerkiksi pähkinöitä tai viinirypäleitä. Pyri löytämään uusia, terveellisiä makuja, jotka tyydyttävät makean- tai suolaisen nälkäsi. 

Lähde: Cosmopolitan

Keskustele aiheesta
Radiossa nyt
Kuuntele
ALANNAH MYLES - Black Velvet

klo 02:21

JUSTIN TIMBERLAKE - Sexy Back

klo 02:18

RIHANNA - Pon De Replay

klo 02:15

LMFAO - Sexy And I Know It

Katso soittolista

20.12.2014 klo 12:06

Ärsyttävä termi top1: kaksilahkeinen !!! #voicenvkl

19.12.2014 klo 10:59

#hauskintwiitti #voicenpäivä #joulu @osulop https://twitter.com/osulop/status/545840413341679616

19.12.2014 klo 10:29

17.12.2014 klo 10:36

#hauskintwiitti #voicenpäivä @HenriAlen https://twitter.com/henrialen/status/545132134223323137

17.12.2014 klo 08:50

Studiossa nyt Riku Rantala! #madventerus #herättäjät @radio_anssi backmanniina http://instagram.com/p/wssoRPFOC-/

16.12.2014 klo 10:05

15.12.2014 klo 16:35

Miten SUN viikonloppu meni? #voiceniltapäivä #hyväthuppelit #maanantai @thevoicesuomi @nhautakangas http://instagram.com/p/woYNGLlOHh/

15.12.2014 klo 14:26

Normimaanantai. Lopultakin. ❤️ @nhautakangas ja @thevoicesuomi #voiceniltapäivä #kaikkipaikalla #ihana… http://instagram.com/p/woJhfMlOER/

14.12.2014 klo 13:59

Joululahjoja joita oppii arvostamaan vasta aikuisena; mummon neulomat villasukat #voicenvkl

13.12.2014 klo 11:42

Joko nyt saa tuoda joulukuusen sisälle & koristella? #voicenvkl

11.12.2014 klo 08:15

No sehän meni sitten hyvin! Huomenta! #paras #barista #ever #Jokiaho @sinivirta #Herättäjät http://instagram.com/p/wdL4DAFON4/

07.12.2014 klo 16:50

Kivaa sunnuntaita <3 millä mielellä uuteen viikkoon? #voicenvkl

05.12.2014 klo 16:22

Saammeko esitellä: Yksinäinen Lihapulla. #voiceniltapäivä n Tavara-Aliaksen pääesiintyjä. Ja se… http://instagram.com/p/wOmzOqFOK4/

05.12.2014 klo 15:38

Itsenäisyyspäivän vastaanotto Herättäjien tapaan.. @Radio_Anssi @BackmanNiina @samuelnymann #herättäjät #linnanjuhlat http://www.voice.fi/viihde/linnan-juhlien-kattelytilanteesta-tehtiin-parodiavideo-katso/2/69158

04.12.2014 klo 12:39

#Hauskintwiitti #voicenpäivä @asiakkuus https://twitter.com/asiakkuus/status/540404504852963328

02.12.2014 klo 12:23

01.12.2014 klo 15:17

Nyt radiossasi #voiceniltapäivä n Totta vai Totta -kisa - @nhautakangas nappasi mukaan @samuelnymann… http://instagram.com/p/wEMJ3jlOPm/

01.12.2014 klo 10:44

Hyvä kysymys! #hauskintwiitti #voicenpäivä @SalmisenRiku https://twitter.com/salmisenriku/status/539328803278184450

01.12.2014 klo 10:40

Millainen työkaveri olet? Testaa! #voicenpäivä http://www.voice.fi/kilpailut/millainen-tyokaveri-olet/309

30.11.2014 klo 13:37

Leffa vai kirja? Kumpi eka? #voicenvkl

28.11.2014 klo 07:13

RT @jussimantysaari: Voicen #Herättäjät ovat Eduskuntatalon edessä ison projektorin kanssa. Heijastivat sateenkaarilipun Eduskuntatalon sei…

25.11.2014 klo 13:52

#hauskintwiitti #voicenpäivä #pooo @JKoljonen https://twitter.com/jkoljonen/status/537208424329920512

24.11.2014 klo 12:15

Joillekin miehille nämä on tärkeitä asioita. @Honkamikko #hauskintwiitti #voicenpäivä

24.11.2014 klo 11:26

23.11.2014 klo 13:15

Se joka on väittänyt puuron olevan paras aamupala on väärässä! Pari tuntia puuron syömisestä tulee kiljuva nälkä!!! #voicenvkl

21.11.2014 klo 13:38

Tämä twiitti ja @akiriihilahti n Instagram-kuva naurattivat tänään! #hauskintwiitti #voicenpäivä @Haapamaki28 https://twitter.com/haapamaki28/status/535736230164844544

20.11.2014 klo 15:40

Tästä kuvasta kuultiin juuri tarina #voiceniltapäivä n #tottavaitotta -kisassa. Joku oli sytyttänyt… http://instagram.com/p/vn6FwAlOGd/

19.11.2014 klo 15:37

Meiltä teille. Hyvää Miestenpäivää! #voiceniltapäivä @nhautakangas @thevoicesuomi #rakkaus #kauneus… http://instagram.com/p/vlU5azFOHs/

19.11.2014 klo 12:14

Ihanaa miestenpäivää kaikki upeet miehet! #miestenpäivä #voicenpäivä

19.11.2014 klo 12:13

Katso lisää
Voicen uusimmat Voicen suosituimmat
Muoti ja
kauneus
Kuinka levotonta meno voikaan olla meikkivideokuvausten kulisseissa?
Ilmiöt
Hulvaton video: Kissa antaa koirakaverilleen hypnoositerapiaa
Terveys ja
hyvinvointi
Tee sängystäsi täydellisen puhdas nukkumiskeidas – 7 vinkkiä parempaan uneen
Viihde
Harry Potter -tähdestä tuli vuoden feministi
Terveys ja
hyvinvointi
Käytkö puntarissa liian harvoin? Voi estää painonpudotuksen
Viihde
Ihanan tavallinen: Katso kuvat Naomi Wattsista ilman meikkiä
Viihde
Suomalaisten suosikkikoomikko paljastaa takuuvarman iskurepliikin
Koti
Nosta kuusi pöytään: Katso ohjeet jouluisaan lautasliinamalliin
Viihde
Miss Maailma -kilpailu poistaa uimapukukierroksen – 63 vuotta vanha perinne ohi
Suhteet
Mitä näet kun katsot taaksesi?
Terveys ja
hyvinvointi
Mitä kahvini oikein sisältää? Papujen joukossa voi olla jopa oksia ja multaa
Viihde
Juha Tapio: "Emme osta vaimoni kanssa toisillemme joululahjoja"
Viihde
IL: Putous-tähden perhe-elämä: Kaikki tunteet ovat sallittuja
Viihde
Povipommi osaa bilettää: Carmen Electran juhlakuvat ovat melkoista katseltavaa
Viihde
Vau! Kate Upton ahtoi muhkean vartensa mustaan nahkamekkoon
Suhteet
Enemmän esileikkiä - seikat, jotka naiset haluaisivat miesten tietävän
Lataa
lisää
+