Litteä vatsa pienellä vaivalla - katso helpot vinkit

Cosmopolitan on tehnyt listan helpoista vinkeistä, joilla vatsan saa pidettyä mahdollisimman litteänä. 

Cosmopolitanin mukaan litteän vatsan saaminen ei ole vaikeaa, ainakaan jos on valmis näkemään hieman vaivaa. Kuntoilu on tietenkin kaikean A ja O, mutta tärkeää on myös katso huolella, mitä suuhunsa panee. 

1. Tee kuiduista paras ystäväsi. Suosi ruokavaliossasi hedelmiä, papuja ja vihanneksia. Kuidut polttavat rasvaa ja saavat olosi kylläiseksi. 

2. Vältä turvotus esimerkiksi syömällä ruuansulatusta kiihdyttäviä jogurtteja. Vältä myäskin hiilihapollisia juomia, jotka saattavat aiheuttaa mahan turpoamista. 

3. Vatsan turvotus voi johtua myös nestevajeesta. Juo siis paljon vettä ja vihreää teetä ja napsi esimerkiksi viinirypäleitä tai kurkkua, sillä ne ovat nestemäisiä ruokia. 

4. Kiihdytä aineenvaihduntaasi laittamalla siihen vauhtia tulisuudella. Käytä ruokaasi chiliä ja punapippuria, sillä ne saavat kroppasi vauhtiin. 

5. Syö nälkääsi mieluummin proteiinia kuin hiilihydraatteja. Esimerkiksi pasta-annos kannattaa aina tilaisuuden tullen korvata vaikkapa tofulla tai kanalla. Tulet yhtä täyteen, mutta et turpoa. 

6. Juo vihreää teetä. 2-4 kupin juominen päivässä kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa 10 prosenttia, mikä luonnollisesti estää turvotusta. 

7. Älä herkuttele roskaruualla kuin aivan poikkeustilanteessa. Roskaruoka saattaa maistua hyvältä, mutta se on aina epäterveellistä. 

8. Jos sinulle tulee yhtäkkinen mieliteko syödä herkkuja, juo vettä. Vesi täyttää mahaasi ja saattaa saada sinut unohtamaan mielitekosi. Monesti näläntunne myös johtuu oikeasti janosta. 

9. Syö tarpeeksi usein. On fakta, että pienemmän annokset tasaisin väliajoin nautittuna pitävät verensokerisi tasaisena ja mahasi pienempänä kuin nälkäisenä hotkitut isot annokset. 

10. Kun napostelet, syö sipsien sijasta esimerkiksi pähkinöitä tai viinirypäleitä. Pyri löytämään uusia, terveellisiä makuja, jotka tyydyttävät makean- tai suolaisen nälkäsi. 

Lähde: Cosmopolitan

Keskustele aiheesta
Radiossa nyt
Kuuntele
MICHAEL JACKSON - The Way You Make Me Feel

klo 03:07

KAT DELUNA - Run The Show

klo 03:03

BON JOVI - It's My Life

klo 03:00

ADAM LAMBERT - Better Than I Know Myself

Katso soittolista

01.07.2015 klo 14:03

RT @anttimatias: Tää Voicen Herättäjien Whatsapp-homma on muuten aika hieno idea! @TheVoiceSuomi #herättäjät

21.06.2015 klo 14:49

17.06.2015 klo 16:01

Minkäs sille mahtaa kun on kauhalla annettu! @thevoicesuomi backmanniina #voiceniltapäivä… https://instagram.com/p/4B_td1lOD3/

16.06.2015 klo 15:03

Onnistuuko sulta #bellybuttonchallenge? @thevoicesuomi backmanniina #voiceniltapäivä #tylsyyttävastaan https://instagram.com/p/3_UTMkFOBC/

16.06.2015 klo 09:16

#hauskintwiitti #voicenpäivä #juhannus #posinkautta @anttiarina https://twitter.com/anttiarina/status/610686269404938240

14.06.2015 klo 14:15

Onnea kaikille ripille päässeille! Millaisia riparimuistoja tulee sulle mieleen? #voicenvkl

13.06.2015 klo 12:01

Adam Lambert Viikonloppu starttaa nyt ‼️ Mikä on tuoreen levyn paras biisi? #voicenvkl #adamlambertvkl @adamlambert @Finnberts

08.06.2015 klo 10:13

#hauskintwiitti #voicenpäivä @juuuso https://twitter.com/juuuso/status/607663120077754368

06.06.2015 klo 11:41

04.06.2015 klo 10:33

#hauskintwiitti #voicenpäivä #väärinymmärrys #mikäoli @AarneAlmila https://twitter.com/aarnealmila/status/606284618665496576

03.06.2015 klo 12:28

#hauskintwiitti #voicenpäivä @kainutero https://twitter.com/kainutero/status/605763317748133888

02.06.2015 klo 09:16

#hauskintwiitti #voicenpäivä @antsuuh https://twitter.com/antsuuh/status/605616480483479552

01.06.2015 klo 14:11

Vieläkö joku haluaa omistaa mökin? Eikös kesämökki tuppaudu olemaan riippakivi! #voiceniltapäivä

01.06.2015 klo 13:25

#hauskintwiitti #voicenpäivä #maanantai @theMartti https://twitter.com/themartti/status/605306556486455296

31.05.2015 klo 12:31

Joensuussa oli muistaakseni "Teletappikummut" vieläkö ne on olemassa? #voicenvkl

31.05.2015 klo 12:31

Jokaisella paikkakunnalla on se oma mesta jonne nuoret kokoontuvat juhlimaan, mikä on sen paikan nimi sinun paikkakunnallasi? #voicenvkl

30.05.2015 klo 13:12

30.05.2015 klo 12:14

RT @Maria_Eskelinen: Huvipuistohaasteen alkuinfo pidetty. Lievää jännitystä ilmassa... @TheVoiceSuomi @sarkanniemi #Herättäjät

30.05.2015 klo 10:35

Meillä oli naapuri joka tervasi aurakepit jottei muksut koske niihin #voicenvkl

30.05.2015 klo 10:34

Ei saa piirtää katuliidulla katuun..Tuleeko mieleen muita juttuja joista naapurit on sinulle lapsena valittaneet? #katuliitupäivä #voicenvkl

29.05.2015 klo 11:01

#hauskintwiitti #voicenpäivä @anne_laakso https://twitter.com/anne_laakso/status/604195032992727040

28.05.2015 klo 10:45

#Hauskintwiitti #hallitus #voicenpäivä @KimmoPorttila https://twitter.com/kimmoporttila/status/603664217439350785

27.05.2015 klo 10:05

26.05.2015 klo 09:14

#hauskintwiitti #voicenpäivä @koiramies https://twitter.com/koiramies/status/602723733934080000

25.05.2015 klo 11:46

#hauskintwiitti #hyväkysymys #voicenpäivä @suonpaa https://twitter.com/suonpaa/status/602727243165601792

24.05.2015 klo 13:49

Jos ei heilaa helluntaina, niin jono juhannuksena #voicenvkl

23.05.2015 klo 12:59

Tänään on ihan hirveästi tapahtumia! Minne niistä sinä aattelit mennä? #voicenvkl

22.05.2015 klo 11:23

#hauskintwiitti #voicenpäivä #oikaisu @kotkavirta https://twitter.com/kotkavirta/status/601361240934457344

21.05.2015 klo 10:59

#hauskintwiitti #voicenpäivä @rikuriihilahti https://twitter.com/rikuriihilahti/status/601261653540343808

20.05.2015 klo 11:02

Hieno #euroviisut -vertaus @petteripoukka #hauskintwiitti #taas #voicenpäivä https://twitter.com/petteripoukka/status/600742062020022272

Katso lisää
Voicen uusimmat Voicen suosituimmat
Koti
Hiekka, öljy, pesu, kuivatus: Älä tuhoa epähuomiossa uima-asuasi
Suhteet
Siskonsa syövälle menettäneen blogistin avoin teksti koskettaa:'' Nyt tiedän, mitä rohkeus on.''
Suhteet
Mies keksi keinon saada jokaisen haluamansa naisen puhelinnumeron - näin helppoa se on!
Ilmiöt
Kaikki tiukassa järjestyksessä - kuvat, joista A-tyypin persoona saa suurta tyydytystä
Koti
3 sovellusta, joista intohimoinen sisustaja innostuu
Ilmiöt
Kuudetta lastaan odottavan personal trainerin ohjeet hyvään raskauteen: "Älä syö kahden edestä"
Ilmiöt
Kuva lastenkutsuille tilatusta kakusta huvittaa netissä - näyttääkö samalta kuin esikuvansa?
Koti
Opiskelija ei halunnut maksaa vuoraa, keksi pulmaan innovatiivisen ratkaisun: katso!
Muoti ja
kauneus
Nyt on rohkea muotirepäisy: Vesirajaa uhmaava farkkuhame valaisee reidet ja pepun!
Muoti ja
kauneus
Adidas valmisti kengät kekseliäästä materiaalista - kelpuuttaisitko omiin jalkoihisi?
Ilmiöt
Yllättävä ohjekyltti närkästyttää junien vessoissa - suunnattu turisteille
Suhteet
"Kumppanini ei koskaan ole nähnyt minua ilman meikkiä" - yhä useampi nainen meikkaa myös yöksi
Muoti ja
kauneus
Kesän ja syksyn silmälasimuoti suosii pehmeyttä: Liukuvärit tulevat myös kehyksiin
Ilmiöt
Tatuointitrendi leviää: Iholle otetaan pieni kuva, jotta kukaan ei ajautuisi itsemurhaan
Suhteet
Haluatko älykkäämpiä lapsia? Löydä itsellesi eksoottinen kumppani
Muoti ja
kauneus
20 vai 200 euroa? Halpojen ja kalliiden farkkujen välillä todella on ero
Lataa
lisää
+