Litteä vatsa pienellä vaivalla - katso helpot vinkit

Cosmopolitan on tehnyt listan helpoista vinkeistä, joilla vatsan saa pidettyä mahdollisimman litteänä. 

Cosmopolitanin mukaan litteän vatsan saaminen ei ole vaikeaa, ainakaan jos on valmis näkemään hieman vaivaa. Kuntoilu on tietenkin kaikean A ja O, mutta tärkeää on myös katso huolella, mitä suuhunsa panee. 

1. Tee kuiduista paras ystäväsi. Suosi ruokavaliossasi hedelmiä, papuja ja vihanneksia. Kuidut polttavat rasvaa ja saavat olosi kylläiseksi. 

2. Vältä turvotus esimerkiksi syömällä ruuansulatusta kiihdyttäviä jogurtteja. Vältä myäskin hiilihapollisia juomia, jotka saattavat aiheuttaa mahan turpoamista. 

3. Vatsan turvotus voi johtua myös nestevajeesta. Juo siis paljon vettä ja vihreää teetä ja napsi esimerkiksi viinirypäleitä tai kurkkua, sillä ne ovat nestemäisiä ruokia. 

4. Kiihdytä aineenvaihduntaasi laittamalla siihen vauhtia tulisuudella. Käytä ruokaasi chiliä ja punapippuria, sillä ne saavat kroppasi vauhtiin. 

5. Syö nälkääsi mieluummin proteiinia kuin hiilihydraatteja. Esimerkiksi pasta-annos kannattaa aina tilaisuuden tullen korvata vaikkapa tofulla tai kanalla. Tulet yhtä täyteen, mutta et turpoa. 

6. Juo vihreää teetä. 2-4 kupin juominen päivässä kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa 10 prosenttia, mikä luonnollisesti estää turvotusta. 

7. Älä herkuttele roskaruualla kuin aivan poikkeustilanteessa. Roskaruoka saattaa maistua hyvältä, mutta se on aina epäterveellistä. 

8. Jos sinulle tulee yhtäkkinen mieliteko syödä herkkuja, juo vettä. Vesi täyttää mahaasi ja saattaa saada sinut unohtamaan mielitekosi. Monesti näläntunne myös johtuu oikeasti janosta. 

9. Syö tarpeeksi usein. On fakta, että pienemmän annokset tasaisin väliajoin nautittuna pitävät verensokerisi tasaisena ja mahasi pienempänä kuin nälkäisenä hotkitut isot annokset. 

10. Kun napostelet, syö sipsien sijasta esimerkiksi pähkinöitä tai viinirypäleitä. Pyri löytämään uusia, terveellisiä makuja, jotka tyydyttävät makean- tai suolaisen nälkäsi. 

Lähde: Cosmopolitan

Keskustele aiheesta
Kilpailut
Radiossa nyt
Kuuntele
BRUNO MARS - Locked Out Of Heaven

klo 09:09

CHEEK - Sä Huudat

klo 09:00

ALCAZAR - Crying At The Discoteque

klo 08:56

JVG - Tarkenee

Katso soittolista

01.09.2015 klo 13:12

Tälle naurettiin vielä tänäänkin toimituksessa. @esamietti #hauskintwiitti #voicenpäivä https://twitter.com/esamietti/status/638274656248705024

31.08.2015 klo 13:14

Koita kestää @stigvirallinen #hauskintwiitti #voicenpäivä https://twitter.com/stigvirallinen/status/638266901165146113

30.08.2015 klo 13:59

Rentouttavaa sunnuntaita ❤️ #voicenvkl

29.08.2015 klo 12:09

‼️‼️ Tämä viikonloppu on Mitran - @petrasoikkeli #voicenvkl https://instagram.com/p/69VeNzFOPH/

28.08.2015 klo 11:32

Hei! Me ollaan myös Snapchatissa! Ota seurantaan thevoicesuomi ❤️ #voicenvkl

25.08.2015 klo 16:51

Asia joka tekee aina iloiseksi: suukot koiralta. -@thevoicesuomi #voiceniltapäivä https://instagram.com/p/6zwSdllOBV/

23.08.2015 klo 15:24

Ihanaa sunnuntaita ❤️ #voicenvkl

22.08.2015 klo 14:02

Ihana elokuu <3 syksystä ei oo tietoakaan! #voicenvkl

21.08.2015 klo 10:34

#hauskintwiitti #voicenpäivä @erkkimer https://twitter.com/erkkimer/status/634628702584881152

19.08.2015 klo 12:02

Kiitos @justsopivasti ja Fingerpori aamun nauruista! #hauskintwiitti #voicenpäivä https://twitter.com/justsopivasti/status/633890953573593088

18.08.2015 klo 09:34

#hauskintwiitti #vastaus #voicenpäivä @Rakennusvirasto

13.08.2015 klo 13:20

#hauskintwiitti #voicenpäivä @lottabacklund https://twitter.com/lottabacklund/status/631726246339182592

12.08.2015 klo 13:17

#hauskintwiitti #voicenpäivä @JoulupukkiOikea https://twitter.com/joulupukkioikea/status/631408829071278080

06.08.2015 klo 12:27

#hauskintwiitti #voicenpäivä @ainaeijaksa https://twitter.com/ainaeijaksa/status/629221068021104640

05.08.2015 klo 12:15

#hauskintwiitti #voicenpäivä @RadioCitySuomi https://twitter.com/radiocitysuomi/status/628855539167006720

04.08.2015 klo 14:56

#hauskintwiitti #voicenpäivä @seppokoira https://twitter.com/seppokoira/status/628531829423906816

04.08.2015 klo 08:56

#hauskintwiitti #voicenpäivä #aikuisuus @L20599Y82 https://twitter.com/l20599y82/status/628296044019863552

03.08.2015 klo 15:13

Olemme tehneet paluun. Avaa radio! @thevoicesuomi backmanniina #voiceniltapäivä #tylsyyttävastaan https://instagram.com/p/567mcrFOMW/

30.07.2015 klo 10:50

#hauskintwiitti #voicenpäivä ikävä aihe mutta kekseliäs otsikko! @MTVViihde https://twitter.com/mtvviihde/status/626646428845252608

27.07.2015 klo 14:05

Täällä ollaan! @thevoicesuomi #voiceniltapäivä #tylsyyttävastaan https://instagram.com/p/5oyQmllOAo/

27.07.2015 klo 12:33

#hauskintwiitti on hauska analyysi. #voicenpäivä @j_aaltonen https://twitter.com/j_aaltonen/status/625590394139607040

24.07.2015 klo 11:14

#hauskintwiitti #voicenpäivä #satu5sanalla @lassipe https://twitter.com/lassipe/status/624480708124364801

23.07.2015 klo 11:58

#hauskintwiitti #voicenpäivä #kissat @TuomasKarhunen https://twitter.com/tuomaskarhunen/status/623739911393406976

22.07.2015 klo 11:25

#hauskintwiitti #voicenpäivä lähti kuin telkkä Töölöstä? @tomistro https://twitter.com/tomistro/status/623729232099848192

22.07.2015 klo 10:25

#voiceniltapäivä ssä keskiviikon kesävieraina klo 16 @rsjakoirat -bändin Roope Salminen ja Jon-Jon Geitel! #roopesalminenjakoirat

22.07.2015 klo 10:17

12.07.2015 klo 12:48

Parhaat sushi ohjeet kehiin?! Mitä laittaa väliin/päälle??? #voicenvkl #sushi #sunnuntai #ruoka

12.07.2015 klo 12:33

Leppoisaa sunnuntaita <3 #voicenvkl @PetraSoikkeli

01.07.2015 klo 14:03

RT @anttimatias: Tää Voicen Herättäjien Whatsapp-homma on muuten aika hieno idea! @TheVoiceSuomi #herättäjät

21.06.2015 klo 14:49

Katso lisää
Voicen uusimmat Voicen suosituimmat
Ilmiöt
Vauvan reaktio kirjan loppumiseen on hellyttävää katsottavaa
Ilmiöt
Kokeilisitko sinä? Tatuointiruletin seurauksena ihoa saattaa koristaa karukin kuva, katso
Suhteet
Riipaiseva kohtaaminen: Eronnut pari käsittelee vaikeita asioita
Viihde
Kylie Jennerillä tärkeä Instagram-kampanja: "Rohkaisen kaikkia tulemaan mukaan"
Viihde
IS: Cheek tuli kaksosveljensä avuksi hädän hetkellä
Koti
Rikkoutuiko lasi? Hämmästyttävän helppo tapa siivota lasinsirpaleet
Terveys ja
hyvinvointi
Kärsitkö tietämättäsi naisurheilijan syndroomasta? Tunnista oireet ja vältä riskit
Terveys ja
hyvinvointi
Poista stressi alle minuutissa - 8 tapaa rentoutua kesken päivän
Ilmiöt
Pysäyttävä viesti leviää netissä: "Luuletko, ettei kukaan kaipaisi sinua, jos kuolisit?"
Viihde
Jo on pepulla kokoa - Khloe Kardashianin asuvalinta teki oikeutta muodoille
Koti
Terveellinen ja nopea puuroleipä syntyy vain kolmesta raaka-aineesta
Suhteet
Lähes jokainen tuntee psykopaatin - seikat, joiden avulla pystyt tunnistamaan
Ilmiöt
Mitä jos kriisi iskisi länsimaihin? Piilokamera tallensi ihmisten reaktiot
Terveys ja
hyvinvointi
Yksi lause voi muuttaa koko elämäsi
Viihde
90-luvun supermallit palasivat kameran eteen - katso video kuvauksista
Suhteet
11 asiaa, jotka ovat sinkkuelämää rakastavalle tuttuja
Lataa
lisää
+