Litteä vatsa pienellä vaivalla - katso helpot vinkit

Cosmopolitan on tehnyt listan helpoista vinkeistä, joilla vatsan saa pidettyä mahdollisimman litteänä. 

Cosmopolitanin mukaan litteän vatsan saaminen ei ole vaikeaa, ainakaan jos on valmis näkemään hieman vaivaa. Kuntoilu on tietenkin kaikean A ja O, mutta tärkeää on myös katso huolella, mitä suuhunsa panee. 

1. Tee kuiduista paras ystäväsi. Suosi ruokavaliossasi hedelmiä, papuja ja vihanneksia. Kuidut polttavat rasvaa ja saavat olosi kylläiseksi. 

2. Vältä turvotus esimerkiksi syömällä ruuansulatusta kiihdyttäviä jogurtteja. Vältä myäskin hiilihapollisia juomia, jotka saattavat aiheuttaa mahan turpoamista. 

3. Vatsan turvotus voi johtua myös nestevajeesta. Juo siis paljon vettä ja vihreää teetä ja napsi esimerkiksi viinirypäleitä tai kurkkua, sillä ne ovat nestemäisiä ruokia. 

4. Kiihdytä aineenvaihduntaasi laittamalla siihen vauhtia tulisuudella. Käytä ruokaasi chiliä ja punapippuria, sillä ne saavat kroppasi vauhtiin. 

5. Syö nälkääsi mieluummin proteiinia kuin hiilihydraatteja. Esimerkiksi pasta-annos kannattaa aina tilaisuuden tullen korvata vaikkapa tofulla tai kanalla. Tulet yhtä täyteen, mutta et turpoa. 

6. Juo vihreää teetä. 2-4 kupin juominen päivässä kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa 10 prosenttia, mikä luonnollisesti estää turvotusta. 

7. Älä herkuttele roskaruualla kuin aivan poikkeustilanteessa. Roskaruoka saattaa maistua hyvältä, mutta se on aina epäterveellistä. 

8. Jos sinulle tulee yhtäkkinen mieliteko syödä herkkuja, juo vettä. Vesi täyttää mahaasi ja saattaa saada sinut unohtamaan mielitekosi. Monesti näläntunne myös johtuu oikeasti janosta. 

9. Syö tarpeeksi usein. On fakta, että pienemmän annokset tasaisin väliajoin nautittuna pitävät verensokerisi tasaisena ja mahasi pienempänä kuin nälkäisenä hotkitut isot annokset. 

10. Kun napostelet, syö sipsien sijasta esimerkiksi pähkinöitä tai viinirypäleitä. Pyri löytämään uusia, terveellisiä makuja, jotka tyydyttävät makean- tai suolaisen nälkäsi. 

Lähde: Cosmopolitan

Keskustele aiheesta
Radiossa nyt
Kuuntele
LINKIN PARK - Leave Out All The Rest

klo 16:58

VALOVUOSI - Aurinkokuningatar

klo 16:51

SNOW PATROL - Chasing Cars

klo 16:44

MARTTI VAINAA - Pelimies

Katso soittolista

29.05.2015 klo 11:01

#hauskintwiitti #voicenpäivä @anne_laakso https://twitter.com/anne_laakso/status/604195032992727040

28.05.2015 klo 10:45

#Hauskintwiitti #hallitus #voicenpäivä @KimmoPorttila https://twitter.com/kimmoporttila/status/603664217439350785

27.05.2015 klo 10:05

26.05.2015 klo 09:14

#hauskintwiitti #voicenpäivä @koiramies https://twitter.com/koiramies/status/602723733934080000

25.05.2015 klo 11:46

#hauskintwiitti #hyväkysymys #voicenpäivä @suonpaa https://twitter.com/suonpaa/status/602727243165601792

24.05.2015 klo 13:49

Jos ei heilaa helluntaina, niin jono juhannuksena #voicenvkl

23.05.2015 klo 12:59

Tänään on ihan hirveästi tapahtumia! Minne niistä sinä aattelit mennä? #voicenvkl

22.05.2015 klo 11:23

#hauskintwiitti #voicenpäivä #oikaisu @kotkavirta https://twitter.com/kotkavirta/status/601361240934457344

21.05.2015 klo 10:59

#hauskintwiitti #voicenpäivä @rikuriihilahti https://twitter.com/rikuriihilahti/status/601261653540343808

20.05.2015 klo 11:02

Hieno #euroviisut -vertaus @petteripoukka #hauskintwiitti #taas #voicenpäivä https://twitter.com/petteripoukka/status/600742062020022272

18.05.2015 klo 14:53

Naapurikanavan pojat teki laulun. #hauskintwiitti #voicenpäivä @RadioCitySuomi https://twitter.com/radiocitysuomi/status/600209268810391553

15.05.2015 klo 11:34

#hauskintwiitti #voicenpäivä @justsopivasti lainasi @trilljester iä https://twitter.com/justsopivasti/status/599128726346067968

13.05.2015 klo 11:51

#hauskintwiitti #pekkarinne #voicenpäivä @petteripoukka https://twitter.com/petteripoukka/status/598228098648256513

12.05.2015 klo 11:27

10.05.2015 klo 13:55

Ihanaa äitienpäivää äideille ❤️ #voicenvkl

09.05.2015 klo 13:10

Onko tubettajalla somesta johtuvia ulkonäköpaineita? Blogivieraana @eeddspeaks klo 13-> #voicenvkl

08.05.2015 klo 09:06

#hauskintwiitti #voicenpäivä #katsokuva @seikkulansuvi https://twitter.com/seikkulansuvi/status/596552091520368641

06.05.2015 klo 10:18

#hauskintwiitti #huomenta #aamu #voicenpäivä @jussi78 https://twitter.com/jussi78/status/595810329583624192

04.05.2015 klo 14:34

Voicen studiosta löytyi pienen pojan lempilelu... @thevoicesuomi backmanniina #voiceniltapäivä… https://instagram.com/p/2Qi0q7FOKR/

02.05.2015 klo 12:04

27.04.2015 klo 13:23

26.04.2015 klo 13:49

Hitaiden tanssiminen on taitolaji #voicenvkl

25.04.2015 klo 13:49

eilen bussissa eräs nuori neito kertoi että kun ihmisellä on hikka,luulevat aivot että ihminen on kala!! Voiko pitää paikkaansa? #voicenvkl

25.04.2015 klo 12:28

Varma kevään merkki: simatestit #voicenvkl #kevät

25.04.2015 klo 11:49

Varma kevään merkki: outo haju #voicenvkl #kevät

25.04.2015 klo 11:48

Varma kevään merkki: miehet t-paidoissa tördellä #voicenvkl #kevät

25.04.2015 klo 11:36

Varmoja kevään merkkejä: Lintsi aukeaa! #voicenvkl #kevät

24.04.2015 klo 08:34

#hauskintwiitti #parhaatsynttärit #voicenpäivä @Jussi78 https://twitter.com/jussi78/status/591461454718443522

21.04.2015 klo 11:51

#hauskintwiitti #laiskottaa @seopetriii #voicenpäivä https://twitter.com/seopetriii/status/590420197741330432

20.04.2015 klo 13:17

Tekninen vika eilen toi hauskoja kuvakaappauksia! #hauskintwiitti #voicenpäivä @juhanisaarinen https://twitter.com/juhanisaarinen/status/590088966445096960

Katso lisää
Voicen uusimmat Voicen suosituimmat
Musiikki
Pornolegenda Traci Lords yritti dance-uraa 90-luvulla - muistatko musiikkivideot?
Musiikki
Uutta musiikkivideota hehkutetaan hypnoottiseksi - katso, innostutko sinä
Muoti ja
kauneus
Pukeudu kesään kuin Beyoncé - kuvagalleria tähden raikkaimmista lookeista
Ilmiöt
Vauvan sydän oli kynnenkokoinen ja siinä oli reikä syntyessä: "Olimme kauhuissamme"
Viihde
Nicki Minaj julkaisi potretin varhaisnuoruudestaan - katso, miten tähti on muuttunut
Viihde
Maija Vilkkumaa: Minulta on kysytty, onko huulissani botoxia
Ilmiöt
Tytön väriä vaihtavat hiukset saivat internetin sekoamaan - katso
Musiikki
Chandelier-kappaleesta tehtiin raadollisen koskettava versio - kuuntele
Suhteet
Sulata treffiseurasi sydän yksinkertaisella eleellä - synnyttää todistetusti yhteyden
Viihde
Niina Backman ja Lauri Kottonen muistelivat ensimmäisiä orgasmejaan
Terveys ja
hyvinvointi
Kuulostaako tutulta? Osuvat syyt, miksi isot rinnat ovat kesällä täyttä tuskaa
Viihde
Sara Forsberg: Burnout tulee ehkä myöhemmin
Suhteet
Haha! Katso miltä tamponimainokset näyttäisivät, jos ne olisi suunnattu miehille
Ilmiöt
Lasten emojit julkaistiin - sisältävät mustia silmiä ja viillettyjä ranteita
Terveys ja
hyvinvointi
Autolla ajaminen, tietokone ja nukkumisasento - yllättävät asiat aiheuttavat ryppyjä kasvoihin
Viihde
Uusin popparitulokas ei ujostele esitellä avujaan: "Hän valloittaa maailman tuolla takapuolellaan"
Lataa
lisää
+