Litteä vatsa pienellä vaivalla - katso helpot vinkit

Cosmopolitan on tehnyt listan helpoista vinkeistä, joilla vatsan saa pidettyä mahdollisimman litteänä. 

Cosmopolitanin mukaan litteän vatsan saaminen ei ole vaikeaa, ainakaan jos on valmis näkemään hieman vaivaa. Kuntoilu on tietenkin kaikean A ja O, mutta tärkeää on myös katso huolella, mitä suuhunsa panee. 

1. Tee kuiduista paras ystäväsi. Suosi ruokavaliossasi hedelmiä, papuja ja vihanneksia. Kuidut polttavat rasvaa ja saavat olosi kylläiseksi. 

2. Vältä turvotus esimerkiksi syömällä ruuansulatusta kiihdyttäviä jogurtteja. Vältä myäskin hiilihapollisia juomia, jotka saattavat aiheuttaa mahan turpoamista. 

3. Vatsan turvotus voi johtua myös nestevajeesta. Juo siis paljon vettä ja vihreää teetä ja napsi esimerkiksi viinirypäleitä tai kurkkua, sillä ne ovat nestemäisiä ruokia. 

4. Kiihdytä aineenvaihduntaasi laittamalla siihen vauhtia tulisuudella. Käytä ruokaasi chiliä ja punapippuria, sillä ne saavat kroppasi vauhtiin. 

5. Syö nälkääsi mieluummin proteiinia kuin hiilihydraatteja. Esimerkiksi pasta-annos kannattaa aina tilaisuuden tullen korvata vaikkapa tofulla tai kanalla. Tulet yhtä täyteen, mutta et turpoa. 

6. Juo vihreää teetä. 2-4 kupin juominen päivässä kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa 10 prosenttia, mikä luonnollisesti estää turvotusta. 

7. Älä herkuttele roskaruualla kuin aivan poikkeustilanteessa. Roskaruoka saattaa maistua hyvältä, mutta se on aina epäterveellistä. 

8. Jos sinulle tulee yhtäkkinen mieliteko syödä herkkuja, juo vettä. Vesi täyttää mahaasi ja saattaa saada sinut unohtamaan mielitekosi. Monesti näläntunne myös johtuu oikeasti janosta. 

9. Syö tarpeeksi usein. On fakta, että pienemmän annokset tasaisin väliajoin nautittuna pitävät verensokerisi tasaisena ja mahasi pienempänä kuin nälkäisenä hotkitut isot annokset. 

10. Kun napostelet, syö sipsien sijasta esimerkiksi pähkinöitä tai viinirypäleitä. Pyri löytämään uusia, terveellisiä makuja, jotka tyydyttävät makean- tai suolaisen nälkäsi. 

Lähde: Cosmopolitan

Keskustele aiheesta
Radiossa nyt
Kuuntele
GWEN STEFANI - Rich Girl

klo 01:18

RICKY MARTIN - Private Emotion

klo 01:14

RITA ORA - How We Do (Party)

klo 01:10

AURA DIONE - Friends

Katso soittolista

01.03.2015 klo 14:47

27.02.2015 klo 11:37

27.02.2015 klo 07:14

Huomenta! Herättäjät kello 10 asti! #perjantai #huomenta #herättäjät @Radio_Anssi @BackmanNiina @samuelnymann

26.02.2015 klo 11:42

Parasta just nyt: #lastensuusta -twiitit! #voicenpäivä #hauskintwiitti @kaisamakkonen https://twitter.com/kaisamakkonen/status/569448161284128768

26.02.2015 klo 10:55

25.02.2015 klo 14:56

Voicen Iltapäivän uusi valuutta - aito ja väärentämätön! #tylsyyttävastaan #voiceniltapäivä… https://instagram.com/p/zhmJHpFOLe/

25.02.2015 klo 10:39

24.02.2015 klo 17:53

24.02.2015 klo 10:50

#voicenpäivä ssä soi muuten mahtavia biisejä! Säännöt rakkaudelle, 2080-luvulla, Light on, Etenee, Just say yes, Another Chance ja Skyfall!

23.02.2015 klo 15:32

Se vaan otti ja lähti. Tuleekohan se kohta takaisin? @nhautakangas @thevoicesuomi #voiceniltapäivä… http://instagram.com/p/zcgojAlOG0/

21.02.2015 klo 11:56

20.02.2015 klo 15:10

Taas jäi @nhautakangas kiinni rysän päältä... #syyllinen #voiceniltapäivä #tylsyyttävastaan… http://instagram.com/p/zUvzrRlOGv/

20.02.2015 klo 12:47

#hauskintwiitti #voicenpäivä @kallekinnunen on leffassa https://twitter.com/kallekinnunen/status/568715548613337088

18.02.2015 klo 10:52

#hauskintwiitti #voicenpäivä @H_Kovalainen https://twitter.com/h_kovalainen/status/567968041046126592

16.02.2015 klo 13:23

#voicenpäivä n valitsema #hauskintwiitti oli tänään lainaus @ykskalevi https://twitter.com/ykskalevi/status/567272085601656832

16.02.2015 klo 10:58

Hei kuinka helppo pastakastike! 4 ainesosaa! -Marianne #voicenpäivä (joka ei ikinä keksi mitä ruokaa tekis) http://www.thekitchn.com/marcella-hazans-amazing-4ingre-144538

15.02.2015 klo 15:32

Mun lapsuudenkodin huoneessa on vieläkin hyllyssä Breezerpullo joka jäi wanhojen jatkoilta vuonna 2004!huom.täysi avaamaton pullo #voicenvkl

15.02.2015 klo 14:10

14.02.2015 klo 12:50

13.02.2015 klo 14:12

12.02.2015 klo 15:52

Seuraathan jo meidän iltapäivän viiksivallua? Jos et, niin @thevoicesuomi seurantaan! #voiceniltapäivä… http://instagram.com/p/zAON7GlONz/

12.02.2015 klo 13:35

#hauskintwiitti #voicenpäivä #penkkarit #Penkkarimuistot @petteripoukka https://twitter.com/petteripoukka/status/565832424249389056

09.02.2015 klo 11:13

@llleppanen Meillä #Herättäjät valitsee joka säätiedotukseen muutaman eri kaupungin, idästä myös!

08.02.2015 klo 16:45

08.02.2015 klo 14:16

Kumpi on todenmukaisempi; peilikuva vai valokuva? #voicenvkl

04.02.2015 klo 08:47

Miten on, saako lasta viihdyttää ravintolassa älypuhelimen tai tabletin avulla? Vai pitäiskö lapsenkin seurustella? #Herättäjät

02.02.2015 klo 13:32

#hauskintwiitti #voicenpäivä @realrockisland https://twitter.com/realrockisland/status/562205959209369601

01.02.2015 klo 16:50

Toimituksessa vaihdetaan istumajärjestystä!tulee kouluajat mieleen kun sai jännittää kenen(pojan!)viereen pulpetti oli laitettu #voicenvkl

31.01.2015 klo 11:53

Hei! Petraa tuuraa tänään Marianne ja vika #unelmalaukku jaetaan tänään! #voicenvkl #voicenpäivä

30.01.2015 klo 08:26

Perjantai spesiaali. Studiossa @Radio_Anssi ja @samuelnymann! Ennen ysiä kuullaan uunituoretta @JareVilleGalle - Mauton Jasso #Herättäjät

Katso lisää
Voicen uusimmat Voicen suosituimmat
Muoti ja
kauneus
Eroon kynsilakasta ilman poistoainetta: Lue näppärä niksi
Terveys ja
hyvinvointi
Hoida ihoa yön aikana – 5 hyvää tekevää vinkkiä
Viihde
Kuvankauniin High School Musical -tähden timmi bikinivartalo on upea - katso kuvat
Ilmiöt
Pienet tatuoinnit ovat kiehtovampia kuin suuret - oletko samaa mieltä?
Ilmiöt
Video syyllisistä lapsista hurmaa: "En se minä ollut"
Muoti ja
kauneus
Tulevan syksyn muoti on kaikkea muuta kuin tylsä - katso kuvat Moschinon näytöksestä
Terveys ja
hyvinvointi
Ota avuksi terveyden- ja kauneudenhoitoon: Lue erilaiset tavat käyttää aloe veraa
Muoti ja
kauneus
Mars ostoksille: 4 merkkiä siitä, että on aika hankkia uusia alusvaatteita
Muoti ja
kauneus
Kuinka vaarallista kynsien pureskelu oikeasti on?
Muoti ja
kauneus
Madonna ja Rihanna ihastuivat Alexander Wangin syysmalliston kenkiin
Ilmiöt
Tieteellinen läpimurto: Värisokeus voidaan korjata!
Koti
Syö vain puhdasta: Hedelmien torjunta-aineista pääsee helposti eroon
Musiikki
Miltä kuulostaa Musen hittibiisi sellolla soitettuna? Katso kaksikon taidonnäyte
Muoti ja
kauneus
Muotiviikkojen oudoin näky: karvatossuja catwalkilla
Viihde
Kurveistaan kuuluisa Kelly Brook näyttää jumalaiselta treenivaatteissakin
Ilmiöt
Taitelijakolmikko herättää piirroshahmot henkiin - mukana Angry Birds
Lataa
lisää
+