Litteä vatsa pienellä vaivalla - katso helpot vinkit

Cosmopolitan on tehnyt listan helpoista vinkeistä, joilla vatsan saa pidettyä mahdollisimman litteänä. 

Cosmopolitanin mukaan litteän vatsan saaminen ei ole vaikeaa, ainakaan jos on valmis näkemään hieman vaivaa. Kuntoilu on tietenkin kaikean A ja O, mutta tärkeää on myös katso huolella, mitä suuhunsa panee. 

1. Tee kuiduista paras ystäväsi. Suosi ruokavaliossasi hedelmiä, papuja ja vihanneksia. Kuidut polttavat rasvaa ja saavat olosi kylläiseksi. 

2. Vältä turvotus esimerkiksi syömällä ruuansulatusta kiihdyttäviä jogurtteja. Vältä myäskin hiilihapollisia juomia, jotka saattavat aiheuttaa mahan turpoamista. 

3. Vatsan turvotus voi johtua myös nestevajeesta. Juo siis paljon vettä ja vihreää teetä ja napsi esimerkiksi viinirypäleitä tai kurkkua, sillä ne ovat nestemäisiä ruokia. 

4. Kiihdytä aineenvaihduntaasi laittamalla siihen vauhtia tulisuudella. Käytä ruokaasi chiliä ja punapippuria, sillä ne saavat kroppasi vauhtiin. 

5. Syö nälkääsi mieluummin proteiinia kuin hiilihydraatteja. Esimerkiksi pasta-annos kannattaa aina tilaisuuden tullen korvata vaikkapa tofulla tai kanalla. Tulet yhtä täyteen, mutta et turpoa. 

6. Juo vihreää teetä. 2-4 kupin juominen päivässä kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa 10 prosenttia, mikä luonnollisesti estää turvotusta. 

7. Älä herkuttele roskaruualla kuin aivan poikkeustilanteessa. Roskaruoka saattaa maistua hyvältä, mutta se on aina epäterveellistä. 

8. Jos sinulle tulee yhtäkkinen mieliteko syödä herkkuja, juo vettä. Vesi täyttää mahaasi ja saattaa saada sinut unohtamaan mielitekosi. Monesti näläntunne myös johtuu oikeasti janosta. 

9. Syö tarpeeksi usein. On fakta, että pienemmän annokset tasaisin väliajoin nautittuna pitävät verensokerisi tasaisena ja mahasi pienempänä kuin nälkäisenä hotkitut isot annokset. 

10. Kun napostelet, syö sipsien sijasta esimerkiksi pähkinöitä tai viinirypäleitä. Pyri löytämään uusia, terveellisiä makuja, jotka tyydyttävät makean- tai suolaisen nälkäsi. 

Lähde: Cosmopolitan

Keskustele aiheesta
Radiossa nyt
Kuuntele
TITTA - Maailma loppuu tänään

klo 21:58

JENNI VARTIAINEN - Duran Duran

klo 21:54

SWEDISH HOUSE MAFIA - Don't You Worry Child

klo 21:50

KASMIR - Wowwowwow

Katso soittolista

27.08.2014 klo 19:28

Kumman kaa jäisit mieluummin hissiin kahdeksi tunniksi jumiin; valittavan naapurin vai lemuavan roskapussin? #voicenilta

27.08.2014 klo 19:02

Tervehditkö ihmisiä hississä kotitalossa tai duunissa? Vai möllötätkö vaan hiljaa? #voicenilta

27.08.2014 klo 16:04

Muisk! #voiceniltapäivä @nhautakangas http://instagram.com/p/sM8HEKlOOt/

27.08.2014 klo 13:13

27.08.2014 klo 12:09

Mikä on ollut tänään #hauskintwiitti ? #voicenpäivä

26.08.2014 klo 14:46

"Noora käski puhaltamaan, näyttää seksikkäämmältä." #voiceniltapäivä #justjust #pose #roolitvaihtoon… http://instagram.com/p/sKQn_MFOF-/

26.08.2014 klo 13:40

26.08.2014 klo 11:38

25.08.2014 klo 16:29

"Ruoalla ei leikitä." Emppu, 12 v. kommentoi ratsastamista. #voiceniltapäivä

25.08.2014 klo 13:13

#hauskintwiitti on tänään tämä! #tirsk #voicenpäivä @crawliee https://twitter.com/crawliee/status/503840831707820032

25.08.2014 klo 08:22

Tämä Louis Vuittonin #unelmalaukku edelleen jakamatta! Seuraava mahis voittaa klo 9, kuuntele #Herättäjät silloin http://instagram.com/p/sG4Yh-lOML/

24.08.2014 klo 17:03

Pitäisikö myötätuntoa ruveta opettamaan kouluissa? #voicenvkl

24.08.2014 klo 16:22

Mistä voi puhua työpaikan kahvipöydässä jos ei aio katsoa BB:tä?? #bbsuomi #ulkopuolinen #voicenvkl

24.08.2014 klo 14:28

23.08.2014 klo 15:04

Jotenkin sitä automaattisesti tykkää ihmisistä joilla on sama nimi kuin sulla :) eiks joo? #kaimat #voicenvkl

23.08.2014 klo 13:42

Hoopoin aihe mistä oon avomieheni kanssa riidelly;herra tokaisi et mun syömä kiinalainen ruoka haisee aivan pissille -suutuin! #voicenvkl

23.08.2014 klo 13:15

22.08.2014 klo 19:07

Retroperjantai paras perjantai. #retroperjantai #voicenilta #okuluukkainen #downlow #Snap #Drömhus #Nylonbeat #Haddaway #Darude #Eiffel65

22.08.2014 klo 14:21

Etupenkillä on vielä tänään tilaa - ihana Noora Laurin parina #voiceniltapäivä ssä maanantaina!… http://instagram.com/p/r_6rltFOAL/

22.08.2014 klo 11:47

Tämä on #hauskintwiitti ja hauskin uutinen! Kiitti @markkola #voicenpäivä https://twitter.com/markkola/status/502735072542605312

22.08.2014 klo 07:36

#Herättäjät bongasivat huikean ysäridance-biisin, joka on jostain syystä vaipunut unholaan! GROSSKLEIN! https://www.youtube.com/watch?v=nP4G0Sj4LRw&feature=youtu.be

21.08.2014 klo 13:05

#hauskintwiitti on jaettu tänään, @SundqvistJanne ja @imagelehti #voicenpäivä https://twitter.com/sundqvistjanne/status/502394300865728512

21.08.2014 klo 11:58

Tänään #retropoiminto on @Sann1piu n ehdotus! Haluatko sinä toivoa huomiselle #retro-biisiä? #voicenpäivä

20.08.2014 klo 21:26

Stop koulukiusaamiselle!!! Retwiittaa, jos haluat olla mukana levittämässä sanomaa! http://www.voice.fi/ilmiot/koulukiusaaminen-on-saatava-loppumaan-juontajat-uhrautuivat-tarkean-asian-vuoksi/8/64970 #kiusaajat #kuriin #herättäjät

20.08.2014 klo 17:38

Näyttävätkö nämä kaksi kuvaa yhdessä jotenkin oudoilta? @thevoicesuomi #voiceniltapäivä http://instagram.com/p/r7HjcolOI4/

20.08.2014 klo 14:27

Pakko palkita tämä! #hauskintwiitti on tämä @HenriAlen #voicenpäivä https://twitter.com/henrialen/status/501376785087737858

20.08.2014 klo 10:25

Haluaako joku toivoa #retro -biisiä tänään? Jotain ysäriä kenties? #voicenpäivä

19.08.2014 klo 16:06

Tällainen diplomi odottaa ottajaansa numerossa 020 350 200! #TavaraAlias #voiceniltapäivä http://instagram.com/p/r4YQO2lOKg/

18.08.2014 klo 13:51

#syksytwiitti #työhönpaluu #hauskintwiitti #voicenpäivä @JussiPullinen https://twitter.com/jussipullinen/status/501308602326736897

14.08.2014 klo 10:11

#hauskintwiitti tänään! #voicenpäivä @nocturnalrains https://twitter.com/nocturnalrains/status/499630829711421441

Katso lisää
Voicen uusimmat Voicen suosituimmat
Viihde
Seksikäs Jessica Alba: "Tosielämässä olen varsinainen sievistelijä"
Viihde
Harry Potter -tähti deittailee vain näyttelijöitä - ymmärrettävästä syystä
Koti
Karamelli-uuniomenat höystetään rouskuvilla manteleilla
Koti
Kauhistuttaako sotku? Kodin siisteys pysyy yllä helpoilla konsteilla
Viihde
Pelimies löysi kesyttäjänsä - Majuri myöntää olevansa varattu mies
Ilmiöt
Asukas unohti ikkunan auki kuukausiksi - vierashuoneesta löytyi karmea yllätys
Terveys ja
hyvinvointi
Taas uusi hyvä syy juoda kahvia: Pitää ikenet kunnossa
Terveys ja
hyvinvointi
Suurimmat virheet, joihin juoksijat syyllistyvät - lue ja ota opiksi
Viihde
Demi Lovato puhuu syömishäiriöstään: Tuhlasin vuosia elämästäni
Koti
3 kikkaa, jotka tekevät elämästä helpompaa
Koti
Lämpöä pimeneviin iltoihin: Syksyn ihanimmat torkkupeitot sisustajalle
Musiikki
Nicki Minaj ja Usher tekivät kappaleen yhdessä - katso tuore musiikkivideo
Ilmiöt
Lauseet, joita pitkä nainen ei halua kuulla
Terveys ja
hyvinvointi
Uhkaako flunssa? Inkiväärijuomalla hätistät nuhan - kokeile
Koti
Onko jo lasten aika? 10 merkkiä, joista tiedät ettet ole vielä valmis vanhemmaksi
Ilmiöt
Onnellinen elämä ei vaadi suuria - 10 hyvää neuvoa
Lataa
lisää
+