Monista yllättävissä ruoissa on paljon sokeria - lue ja vältä
Voit hyvällä omatunnolla nauttia lempiherkuistasi aika ajoin, kun opit välttelemään turhia sokereita ruokavaliossasi.
Sokerin on todistettu olevan haitaksi terveydelle monella tapaa. Siitä voi kuitenkin tuntua olla vaikea luopua, koska se aiheuttaa riippuvuutta. Voit kuitenkin nauttia lempisuklaapatukkasi silloin tällöin, kun opit kitkemään ruokavaliostasi kaikki turhat sokerit.
Alta voit lukea News.com.au-sivuston kokoamat kätevät ohjeet.
1. Opi välttämään sokeria "terveellisissä" tuotteissa
Usein esimerkiksi rasvattomissa jogurteissa piilee runsaasti sokeria, minkä voi huomata tutkaillessaan tuoteselostetta. Muista myös, ettei terveellisimpiä tuotteita kannata nauttia liikaa, koska niistä kertyy nopeasti reilusti kaloreita.
2. Lue tuoteselosteet
Yritä välttää tuotteita, joissa on sataa grammaa kohden eli viisi grammaa sokeria.
3. Eliminoi
Yritä poistaa kokonaan tai ainakin vähentää prosessoituja hiilihydraatteja ruokavaliossasi. Niitä ovat esimerkiksi vaalea leipä ja pasta.
4. Älä lisää
Yksi helpoimmista tavoista eliminoida sokeri ruokavaliosta on olla lisäämättä sitä kahviin tai teehen.
5. Älä syö liikaa hedelmiä
Hedelmissä on suuria määriä sokeria, minkä vuoksi niitä ei ole hyvä popsia liikaa.
6. Varo juomakaloreita
Älä juo liian suuria määriä hedelmämehua, ja muista lukea juomien tuoteselosteet, ennen kuin rupeat hörppimään niitä.
Lisää hyviä vinkkejä saat aiemmasta artikkelistamme.
Lähde: News.com.au
