Syö oikein ennen treeniä - katso hyvät vinkit
Hyvien treenitulosten vuoksi oikeanlainen syöminen on tärkeässä roolissa. Se voi nimittäin parantaa sitä tai pahimmillaan pilata sen. Juuri sen vuoksi ruokailut kannattaa ajoittaa oikein.
On tärkeää, että treenin ajoittaa kolmen tunnin päähän ateriasta. Liiallinen ruokamäärä ennen treeniä saa nimittäin aikaan vain hallaa. Jos ateriasta on kulunut jo muutamia tunteja, kannattaa ottaa pieni välipala noin tunti ennen treeniä. Paras tapa on nauttia hiilareita sekä hiukan proteiinia. Annos kannattaa pitää kuitenkin alle 200 kalorin kokoisena. On myös hyvä muistaa, että aamutreeniäkään ei kannata tehdä tyhjällä vatsalla.
Lue myös: Personal trainer paljastaa yleisimmän syyn suomalaisten treeni-innon karahtamiseen
Lähde: Popsugar
Kilpailut
Uusimmat
Hoida tulppaaneja oikein - ammattilaisen vinkeillä nautit niistä pidempään
Kesäaikaan siirrytään sunnuntaina - lue faktat kellojen siirrosta
Keltainen on pääsiäisen väri - 10 asukuvaa osoittavat, miten väri taipuu maailmantähtien ylle
Titanic-elokuvan kuuluisa lavaste myytiin huimaan hintaan
Kuusi helppoa kampausta, joiden avulla pelastat huonon hiuspäivän
Näytä lisää