Teholiike, jolla saat todellisen unelmien pepun
Pyöreä ja kiinteä peppu on monen naisen toiveena. Onneksi on olemassa yksi suunnattoman tehokas liike, jolla jokainen voi saavuttaa oman unelmien takamuksen. Alla ohjeet pepun treenaamiseen.
1. Istu tuolille tai laatikon päälle. Nosta vasen jalka ylös ja pidä kädet sivuilla, jolloin tasapainon löytäminen on helpompaa.
2. Nouse ylös oikean jalan avulla ja pidä vasen jalka edelleen ylhäällä. Pidä asento vielä hetken seisoma-asennossa. Tämän jälkeen vaihda jalkaa ja aloita sarja alusta.
Toista sarja ainakin 3x15 kertaa. Jos haluat treeniin lisää tehoa, kokeile poistaa tuoli. Tällöin teet pelkästään syväkyykyn ilman tuolin apua.
Katso täältä miten pääset eroon jenkkakahvoista.
Lähde: Women´s Health
Kilpailut
Uusimmat
He ovat uudet Au pairit -ohjelman osallistujat
Lumisateita tulossa edelleen laajalle alueelle - paikoin jopa 15 senttimetriä
Spekulaatiot Taylor Swiftin uuden albumin nimen taustasta käyvät kuumina
Suomalaisten kauan toivoma sovellus julkaistaan viimein ensi vuonna
Mies ja alaston ase -komediaklassikosta tehdään uusi versio - mukana myös Pamela Anderson
Näytä lisää