Vatsalihakset kuntoon 10 minuutin treenillä - neljä tehokasta liikettä
Vatsalihakset saa kesäkuntoon myös nopealla treenillä.
Kesä lähestyy ja monilla on tavoitteena kesävartalo. Onneksi sen tavoittelu ei ole todellakaan liian myöhäistä. Esimerkiksi vatsalihakset saa hyvään kuntoon tehokkaalla 10 minuutin treenillä. Joten kannattaa aloittaa treeni vaikka heti, sillä ajasta se ei jää kiinni.
1. Lankuta 30 sekuntia. Pidä huoli siitä, että keho on suorassa linjassa.
2. Makaa selälläsi ja ojenna kädet pään ylle. Hengitä ja nosta ylävartalo irti maasta. Kun olet päässyt istuma-asentoon hengähdä ja kurota kohti varpaita. Toista.
3. Laita kädet ja jalat lattiaan niin, että olet korkeassa lankkuasennossa. Nosta vasen polvi kohti oikeaa kyynärpäätä. Tämän jälkeen nosta oikea jalka kohti vasenta kyynärpäätä. Toista 10 kertaa per puoli.
4. Asetu selinmakuulle. Nosta hartiat irti lattiasta ja pidä ne siinä. Käännä ylävartaloa vasemmalle ja nosta samalla oikea polvi ylös. Palaa alkuasentoon ja toista toisella puolella.
Tee koko sarja kolme kertaa peräkkäin.
Kuvalliset ohjeet voit katsoa täältä.
Lue myös: Peppu piukaksi - kolme tehokasta liikettä
Lähde: Popsugar
