Huffington Post -lehden nettisivuilla listata asioita, joita kannattaa pitää mielessä talviloman aikana.
1) Univelat pois
Monet työntekijät kärsivät univajeesta, ja sinäkin voit olla yksi niistä, jotka aloittavat aamun ärtyisänä huonojen tai lyhyiden yöunien jälkeen. Nyt on mainio aika nautiskella ja nukkua hieman pidempään kuin yleensä. Voit laittaa pitkäksesi myös kesken päivän ja nauttia virkistävistä päiväunista, tai voit hemmotella itseäsi myös menemällä aikaisin nukkumaan. Älä kuitenkaan nuku liikaa. Esimerkiksi yli tunnin päiväunet saattavat jättää sinut ärtyisäksi ja väsyneeksi koko loppupäiväksi.
2) Kytke itsesi irti
Lomalla ei tarvitse olla kaikesta stressaava työkone. Jos käytät joskus tekosyylausetta "päivässä ei ole tarpeeksi tunteja", sinun on aika rentoutua, nostaa jalat hetkeksi ylös ja pysähtyä. Unohda siis hetkeksi puhelin, sähköposti ja kalenterisi. Ota käsiisi niiden sijasta vaikka miellyttävä kirja, rentouta itsesi hengittelemällä rauhallisesti, ja sytytä illalla vaikka kynttilöitä mennessäsi kylpyyn.
3) Löydä ystäväsi ja sukulaisesi uudelleen
Työkiireiden ja muiden elämän kiireiden keskellä on helppoa unohtaa kaverit ja sukulaiset, jotka asuvat juuri sen ratkaisevan "liian pitkällä" -termin päässä kodistasi. Lomalla sinun on mahdollista lähteä vaikka pariksi päiväksi vierailemaan vanhan ystäväsi luona. Mikäli se ei kuitenkaan ole mahdollista, nykyaika mahdollistaa jutustelun esimerkiksi Skypen välityksellä.
Yhteydenpito ystäviisi ja sukulaisiisi ei ainoastaan tee hyvää ihmissuhteille, vaan myös sinulle. Läheiset suhteet perheeseen ja ystäviin ovat yhteydessä onnellisempaan ja pidempään elämään. Health.comin mukaan yksinkertainen asia, kuten omalle äidille soittaminen, voi vähentää stressiä - toisaalta poikkeuksiakin eittämättä löytyy!
4) Kokeile lomalla jotain uutta
Yritä karistaa hetkeksi omat tavanomaiset rutiinisi, sillä se on hyväksi terveydelle. Health.comin mukaan esimerkiksi pariskunnat, jotka kokeilevat uusia aktiviteetteja yhdessä, saavat suhteestaan myös enemmän positiivisia tuntemuksia. Jonkin uuden asian oppiminen, esimerkiksi urheilulajin tai uuden kielen alkeet, voi piristää huomattavasti muuten tavanomaista lomaa.
5) Liiku!
Työssäkäyvän on helppo vedota kiireeseen, kun tulee kyse liikkumisesta. "Minulla ei ole aikaa" on yleinen tekosyy liikkumattomuudelle. Onkohan asia kuitenkin niin, että sinulla olisi aikaa, mutta et pidä kuntoilua ja liikuntaa tärkeänä?
Tee tänään muutos ja pidä liikkumistasi tärkeänä. Käy ryhmäliikuntatunnilla keskellä päivää lähimmässä liikuntakeskuksessa tai yhdistä ystäviesi tapaaminen kävelylenkkiin. Tai kaiva esiin kirjahyllyssäsi pölyttynyt jumppa-dvd, jonka sait joululahjaksi. Saatat löytää kauan kadoksissa olleen kipinän liikkumiseen ja yritä tehdä siitä tapa myös työpäivinäsi.
6) Tee terveellistä ruokaa
Moni käyttää tässäkin kohtaa yleistä tekosyytä "Ei minulla ole aikaa." Nyt herätys, ruoanlaitto ei aina vie tunteja. Ja ajattele lompakkoasikin, jos koko ajan syöt ulkona. Ulkona syöminen saattaa myös totuttaa sinut liian suuriin ruoka-annoksiin. Kun valmistat ruokaa kotona, voit mitata ruoka-annoksesi oikein ja pysyt selvillä siitä, mitä oikein ruoka-annoksiisi tulee. Yritä siis kokata kotona mahdollisimman usein. Jos tiedät, että edessäsi on tiukka viikko, voit valmistaa esimerkiksi sellaisia uuniruokia, mistä riittää syötävää koko viikolle.
7) Ilmoittaudu vapaaehtoiseksi
Tiedät varmasti, että toisien auttaminen parantaa myös omaa mielialaa, ja miksei näin toimisi esimerkiksi lomalla. Auttaminen kohentaa kuitenkin myös fyysistä terveyttäsi. O-lehden julkaiseman tutkimuksen mukaan jopa pelkästään hyväntekeväisyyden ajatteleminen parantaa vastustuskykyä. Vapaaehtoistyötä tekevien ihmisten kerrotaan myös nukkuvan paremmin, olevan vähemmän stressaantuneita ja elävän pitempään. Mitä jos siis menet auttamaan päiväksi esimerkiksi naapurin vanhaa rouvaa kotiaskareissa?
Lähde: Huffington Post
