Ota oppia crossfitista - yksi liikesarja päihittää muut tehokkuudellaan

Tehokkaimmista liikuntamuodoista kiistellään jatkuvasti, mutta yksi liikesarja on todistetusti yli muiden.

Yleisliike eli burpee on tehokas liikesarja, joka tuntuu koko kehossa. Burpeesta on kuitenkin mahdollista saada entistä tehokkaampi punnerruksella ja yhdellä apuvälineellä: laatikolla.

Crossfitista tuttu burpee box jump on äärimmäisen rankka ja saa sykkeen nousemaan ja hien virtaamaan. Tämä pirullinen liikesarja on samaan aikaan monen inhokki ja suosikki sen tehokkuuden takia. Sen avulla jokaisella on mahdollista saada itselleen kiinteät käsivarret, keskivartalo, reidet ja sääret.

Katso alta Fitness-lehden video oikeaoppisesta burpeesta.

Kerroimme aiemmin myös, mikä yksittäinen liike on kaikkein tehokkain ja monipuolisin. Lue asia täältä.

crossfit treeni liikuntavinkit

Tykkää ja jaa artikkeli

Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä