Kuva: Fotolia
Vältä iltapäiväväsymys valitsemalla välipalasi oikein – 5 nopeaa vinkkiä
Valitsemalla välipalasi oikein, voit ehkäistä uuvuttavaa iltapäiväväsymystä.
SELF selvitti ravitsemusterapeutin avulla parhaimmat välipalat, joita kannattaa nauttia ehkäistäkseen iltapäiväväsymystä. Ota nämä niksit haltuusi!
Hedelmät pähkinävoilla
Levitä maapähkinävoita esimerkiksi banaanille tai omenaviipaleen päälle. Herkun pitäisi saada sinut jaksamaan loppupäivän helpommin.
Raejuusto marjoilla ja pähkinöillä
Saat marjoista ruuansulatusta helliviä kuituja ja luonnonmukaista sokeria. Raejuusto ja pähkinät takaavat puolestaan riittävän annoksen proteiinia.
Hummus yhdessä vihannesten kanssa
Dippaa vihanneksia runsaasti proteiinia sisältävään hummukseen. Yhdistelmä pitää nälän loitolla ja auttaa pitämään vireystasosi tasainen yllä koko päivän ajan.
Maapähkinävoi ja hillo kokojyväleivän päällä
Jos et halua sisällyttää välipalaasi ylimääräistä sokeria, ravitsemusterapeutti Rebecca Clyde suosittelee käyttämään vain vähän hilloa tai korvaamaan sen tuoreilla marjoilla.
Kokojyväkeksit guacamolella
Tämä yhdistelmä on täynnä kuituja ja sydäntä helliviä, hyviä rasvoja. Clyden mukaan välipalassa yhdistyy kaksi ruoka-ainetta, jotka pitävät vatsasi täynnä.
Lähde: SELF
Lue myös: Kärsitkö migreenistä? Lue, mitä ruoka-aineita kannattaa välttää
Lue myös: Hermostuttaako? Kuusi ruokaa rauhoittavat oloasi
