Kuva: Fotolia
Hyvä syy syödä - kauneuskriisit voi hoitaa ruualla
Helppojen ravintovinkkien avulla saat kuivan ihon ja katkenneet kynnet häviämään.
Olet taatusti murehtinut kuivaa ihoasi tai turvonnutta vatsaasi ennen lähtöä kaupungin hulinaan.
Ongelmiin voi kuitenkin olla helppoja ratkaisuja, joita voit muun muassa löytää ruokakomerostasi tai jääkaapistasi. Monia kauneuspulmia voi nimittäin hoitaa helposti ja nopeasti ruuan avulla.
Muista myös, että monet ongelmat juuri syntyvät vääränlaisen ravinnon nauttimisesta.
1. Rasvainen iho
Kysy itseltäsi kaksi asiaa:
Syönkö liikaa sokeria?
Valkoinen sokeri nostaa elimistön insuliinipitoisuutta, joka taas häiritsee ihon luonnollista talirauhastuotantoa. Tämän takia ihosi voi tulla normaalia rasvaisemmaksi, minkä johdosta saat finnejä.
Ratkaisu: Nauti laadukkaita hiilihydraatteja ja jätä karkki sekä muut makeat herkut. Syö hedelmiä ja nauti pala tummaa suklaata suklaapatukan sijaan. Muutama viikko ilman leivonnaisia ja limsaa tekee iholle ihmeitä.
Onko hormonitasapainossasi muutoksia?
Hormonitasapaino vaihtelee muun muassa kuukautisten ja raskauden aikana. Se voi johtaa talirauhasten ylituotantoon.
Ratkaisu: Harrasta enemmän liikuntaa ja elä terveellisesti parin viikon ajan. Siten elimistön kuona-aineet häviävät nopeammin.
2. Kuiva iho
Kysy itseltäsi kaksi asiaa:
Juonko tarpeeksi nesteitä?
Nestehukka aiheuttaa pääkipua ja väsymystä, ja pitkällä tähtäimellä ihosi ja hiuksesi voivat kuivua. Muista siis juoda vähintään puolitoista litraa vettä päivässä.
Ratkaisu: Juo enemmän vettä.
Saanko tarpeeksi rasvahappoja ravinnon mukana?
Ihosi peilaa vartalosi terveydentilaa. Jos nautit liian vähän rasvahappoja, ihosi aliravittuu.
Ratkaisu: Syö pähkinöitä, kalaa, avokadoja sekä terveellisiä öljyjä, niin ihostasi tulee jälleen pehmeä.
3. Hajonneet kynnet
Kysy itseltäsi kaksi asiaa:
Saanko tarpeeksi mineraaleja?
Sinkki, kalkki ja magnesium ovat tärkeitä mineraaleja sekä hiuksille että kynsille. Jos et saa niitä tarpeeksi, kyntesi lohkeilevat.
Ratkaisu: Kalkkia saat maitotuotteiden kautta, sinkkiä, magnesiumia löytyy puolestaan viljatuotteista ja vihanneksista.
Suojaanko käteni tarpeeksi hyvin?
Kulutat käsiäsi siivotessa, puutarhatöissä, ruuanlaitossa ja käsienpesussa. Vesi ja pesuaineet kuivattavat kynsiä.
Ratkaisu: Käytä hanskoja yllämainituissa hommissa. Voitele kätesi rasvalla käsienpesun jälkeen.
4. Turvonnut vatsa
Kysy itseltäsi kaksi asiaa:
Saanko tarpeeksi kuituja?
Suolisto tarvitsee kuituja hajoittaakseen syömäsi ravinnon. Jos et saa tarpeeksi kuituja, hajoittamisprosessi pitenee, mikä johtaa vatsan turpoamiseen.
Ratkaisu: Syö vihanneksia ja täysjyväleipää. Ne sisältävät erittäin paljon ravintokuituja. Voit myös ottaa kuitutabletteja.
Syönkö liikaa hiilihydraatteja?
Vatsasi ei saa tarpeeksi kuituja, jos ruokavaliosi koostuu riisistä, pastasta, valkoisesta leivästä ja makeisista. Lisäksi vatsaan ja suolistoon kerääntyy ilmaa.
Ratkaisu: Nauti enemmän vihanneksia.
5. Tummat silmänaluset
Kysy itseltäsi kaksi asiaa:
Nukunko tarpeeksi?
Jos et saa tarpeeksi lepoa, ihosi haalistuu ja silmiänalusesi muuttuvat tummiksi.
Ratkaisu: Nuku vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Jos menet säännölliseen aikaan nukkumaan ja nukut tarpeeksi, silmäsi ja kasvosi näyttävät pirteämmiltä.
Käynkö tarpeeksi vessassa?
Vähäiset vessakäynnit saavat kuona-aineet jäämään elimistöösi, mikä johtaa likaiseen ihoon ja tummiin silmänalusiin.
Ratkaisu: Harrasta liikuntaa, syö kuituja ja käy säännöllisesti vessassa.
6. Turvonneet silmät
Kysy itseltäsi kaksi asiaa:
Syönkö liikaa suolaa?
Liika suola sitoo nesteen elimistöön, mikä puolestaan näkyy silmäpusseissa.
Ratkaisu: Käytä yrttejä suolan sijaan. Et edes huomaa suolan puuttuvan.
Käytänkö liikaa silmärasvaa?
Silmäpusseja ja tummia silmänalusia ehkäisevät rasvat voivat olla tehokkaita, mutta liika rasvan käyttö voi johtaa silmien turpoamiseen.
Ratkaisu: Annostele rasva oikein. Pieni tilkka riittää.
Lue myös: Mikään ei suju ja kaikki ärsyttää? Huonosta päivästä selviää oikealla asenteella
Lähde: Woman
