Onko kehosi jäykkä? Notkeammaksi kolmella helpolla venytyksellä
Mikäli haluaa kehostaan notkeamman, kannattaa venyttely aloittaa jo tänään. Seuraavilla vinkeillä pääset mukavasti alkuun.
Kosketa varpaitasi
Istu lattialle, laita jalat suoraksi eteesi, nojaa eteenpäin ja yritä koskettaa varpaitasi. Tämä venyttää alaselkääsi ja takareisiäsi. Jos et yllä varpaisiisi, kokeile venytystä kylvyssä. Tällöin lämmin vesi rentouttaa lihaksiasi.
Istu lattialla
Aina kun mahdollista, istu jalat ristissä lattialla. Tämä asento venyttää tehokkaasti lonkkia, polvia ja selkää.
Mene perhosasentoon
Venytä nivusia ja sisäreisiä istumalla niin sanotussa perhosasennossa, jossa polvet ovat koukussa ja jalkapohjat koskettavat toisiaan. Jos haluat tehostaa venytystä, paina polviasi kohti lattiaa.
Lähde: Women's Health
Kilpailut
Uusimmat
Kosmetiikkaa markkinoitu virheellisesti syyhypunkin hoitoon
Deep Purple julkaisee uuden albumin - arvoituksellisen nimen symboliikasta tulossa lisätietoa
Käytetyistä huonekaluista voi tarttua mukaan ikävä riesa - katso, mistä tunnistat lutikan jäljet
Millaista on arki sodan keskellä? Suomalaiskuvaaja Christian matkusti Ukrainaan ja hämmentyi näkemästään
Pertti "Spede" Pasasen muistolaatta varastettiin kenenkään huomaamatta
Näytä lisää