Kuva: Fotolia
Tieteen todistamat helpot keinot onnellisuuden lisäämiseen - katso 9 kohdan lista
Onnellisuuden lisääminen ei aina vaadi suuria ponnisteluja, vaan pienet ja arkipäiväisetkin teot merkitsevät.
Popsugar-sivusto listasi onnellisuuteen vaikuttavat seikat, jotka myös tiede on todistanut todeksi.
1. Katso vähemmän televisiota
Social Indicators Researchin tekemässä tutkimuksessa selvisi, että onnettomat ihmiset viettävät enemmän aikaa television ääressä kuin onnelliset.
2. Älä pelkää ikääntymistä
Hiuksien harmaantumisella ja lisääntyvillä terveysongelmilla on myös hopeareunuksensa: yhä useampi tutkimus on todistanut, että onnellisuus kasvaa merkittävästi keski-iän jälkeen.
3. Suunnittele matka
Tutkijat ovat selvittäneet, että lomamatkan suunnitteleminen kasvattaa jopa enemmän onnellisuutta kuin varsinainen reissussa oleminen.
4. Tee muutos
Tyytymättömyys tietyillä elämän osa-alueilla voi olla merkki siitä, että tavat, joilla hoidat asioita, ovat muuttuneet liian rutiininomaisiksi. Jos pitkäaikainen harrastus alkaa tuntua puuduttavalta, jätä se hetkeksi tauolle ja kokeile jotakin aivan uutta tapaa viettää vapaa-aikaasi.
5. Ympäröi itsesi onnellisilla ihmisillä
British journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan onnellisuus näyttäisi olevan tarttuvaa, joten haali siis ympärillesi ihmisiä, jotka ovat tyytyväisiä itseensä sekä elämäänsä. Voit myös puolestasi auttaa levittämään iloa niiden ystäviesi elämään, joiden elämäntilanne on tällä hetkellä hankalampi kuin yleensä.
6. Nauti luonnosta
Ympäröivän luonnon vehreydestä nauttiminen antaa aivoillesi tarpeellisen lepotauon kaupungin hälinästä sekä mahdollisesta työstressistä. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta lähteä metsän keskelle rauhoittumaan, vietä hetki läheisessä puistossa.
7. Harrasta kulttuuria
Museossa vieraileminen aina silloin tällöin voi tehdä yllättävän hyvää henkiselle hyvinvoinnille. Journal of Epidemiology and Community Healthin tekemä tutkimus osoittaa, että miehet, jotka viettävät aikaa kulttuuristen harrastusten parissa, ovat onnellisempia ja tyytyväisempiä verrattuna heihin, jotka näin eivät tee.
8. Hanki lemmikki
Karvainen ystävä kasvattaa itseluottamustasi, yhteenkuuluvuuden tunnetta sekä antaa merkityksen olemassaolollesi. Näin kertoo Journal of Personality and Social Psychologyn tekemä tutkimus.
9. Tee vapaaehtoistyötä
Hyväntekeväisyyden tekemisellä on etunsa. Science-lehdessä julkaistu tutkimus nimittäin osoittaa, että ihmiset, jotka lahjoittavat hyväntekeväisyyteen tai työskentelevät vapaaehtoisina, ovat myös tyytyväisempiä omaan elämäänsä.
Lähde: Popsugar
Lue myös: Laadi kolme listaa - luovat lisää onnellisuutta arkeesi
