Kuva: Fotolia
Yleisimmät aamupalamokat koottiin yhteen - katso miten vältät virheet omassa arjessasi
Esimerkiksi aamumehun voi korvata syömällä hedelmiä.
Aamupalaa syödessä tulee usein erehdyttyä syömään paljon sellaisiakin tuotteita, joiden kuvitellaan olevan terveellisiä. Tämä vaikeuttaa usein esimerkiksi sellaisten elämää, jotka pyrkivät pudottamaan painoaan.
Aamupalaa ei kuitenkaan turhaa kutsuta päivän tärkeimmäksi ateriaksi. Byrdie-lehti kokosi yhteen 7 tyypillistä virhettä, joihin ihmiset sortuvat aamupalaa rakentaessaan. Katso kohdat alta.
1. Granola
Hittituotteeksi noussut granola on teoriassa erittäin terveellistä. Totuus on kuitenkin se, että kaupasta ostetut, etenkin paahdetut granolat sisältävät paljon piilosokereita ja tyydyttyneitä rasvoja. Terveellisyyden takaat, kun valmistat granolasekoituksesi kotona.
2. Suosit kevyttuotteita
Kevytmaidot, jogurtit ja muut maitotuotteet sisältävät piilosokereita sekä makeutusaineita. Kokeile korvata kevyttuotteet esimerkiksi luonnojogurtilla, johon voit lisätä esimerkiksi hunajaa tuomaan makua.
3. Et syö lainkaan proteiinia
Kun aamupalasi sisältää proteiineja, takaat sen, että pysyt täynnä pidemmän aikaa sekä estät ylimääräisen napostelun sekä ylensyömisen muiden aterioiden aikana. Proteiinia saa lisättyä helposti aamupalan joukkoon syömällä esimerkiksi kananmunia.
4. Syöt ainoastaan kananmunan valkuaisia
Keltuainen tärkeä osa kananmunassa. Se sisältää paljon rautaa, sekä B- ja D-vitamiineja.
5. Juot aamuisin mehua
Kauppojen hedelmämehut sisältävät paljon sokeria, joten miksi et kokeilisi korvata lasillista esimerkiksi syömällä hedelmän itsessään.
6. Nautit aamupalasi ulkona
Mikäli tiedät olevasi aamulla kiireinen, valmista aamupalasi valmiiksi jo edellisenä iltana. Ulkona syöty aamupala sisältää usein runsaasti sokeria, sekä hyvin vähän proteiineja, jättäen olon nälkäiseksi sekä tyytymättömäksi.
7. Syöt liikkeessä
Jos olet tottunut nappaamaan aamupalasi mukaan kun lähdet töihin, kiinnitä huomiota siihen, naposteletko työpäivän aikana. Mikäli vastasit kyllä, pyri lopettamaan tapasi. Aamupalan syöminen liikkeessä lisää tutkitusti naposteluhimoa.
Lue myös: Haluatko eroon vatsamakkaroista? 5 ruoka-ainetta, joita kannattaa nauttia aamuisin
Lue myös: Syötkö banaanin aamupalaksi? Ei niin hyvä idea kuin luulisit
Lähde: Byrdie
