Kärsitkö nukahtamisvaikeuksista? Suosi iltapalalla 7 ruoka-ainetta ja nuku paremmin
Nukahtamisvaikeudet ovat ikävä seuralainen. Esimerkiksi stressi tai runsas kofeiinin nauttiminen voivat hankaloittaa nukahtamista ja heikentää unenlaatua. Kirjoitimme aiemmin ruuista, jotka voivat illalla nautittuna aiheuttaa yöllistä närästystä ja levottomuutta. On olemassa myös tiettyjä raaka-aineita, joita puolestaan kannattaa suosia juuri iltaisin syötynä.
Popsugar uutisoi ruuista, jotka sisältävät luonnostaan melatoniinia. Melatoniini on aivojen käpyrauhasen erittämä hormoni, joka edistää nukahtamista.
Suosi iltapalalla näitä:
Kirsikat
Banaanit
Kaura
Inkivääri
Tomaatit
Ohra
Ananas
Lue myös: Nukahtamisvaikeuksia tai katkonainen yöuni? 5 ruoka-ainetta, joita välttää iltapalalla
Lue myös: Unettomuus voi tappaa seksielämäsi
Lähde: Popsugar
Kilpailut
Uusimmat
Vuoden vaikuttaja on valittu - katso kaikki Tubecon Awards 2024 voittajat
Populaatiopentu Ramses pelastettiin kissakriisin keskeltä - kohtalo olisi voinut olla hyvinkin karu
Suomalaisjuontaja päihteettömyydestään: 'Tähän astisen elämäni ehdottomasti paras päätös'
Yksi tyyliaarre on kulkenut Sini Yaseminin mukana jo 13 vuotta: "Siinä on tosi paljon tunnearvoa"
Onko sinulla katkeilevat kynnet? Katso asiantuntijoiden vinkit, miten voit vahvistaa kynsiäsi
Näytä lisää