Pompi itsesi kesäkuntoon - 3 naruhyppelyvinkkiä
Naruhyppely on loistava tapa päästä hyvää kuntoon.
Naruhyppely on varmasti jokaiselle tuttu lapsuudesta. Tuolloin naruhyppelyä harrastettiin varsinkin koulussa välituntien aikaan. Tosi asia on kuitenkin se, että naruhyppely on myös oiva tapa pitää kunnosta huolta. Hanki siis itsellesi hyppynaru ja pompi itsellesi parempi kunto. Alla kolme liikettä, joita kannattaa kokeilla.
1. Klassinen hyppely
Klassinen naruhyppely on kaikille tuttu. Seiso jalat pienessä haara-asennossa ja liikuta narua kehosi ympäri ranteiden avulla. Tee liike nopeasti, mutta hallitusti. Hyppele niin pitkään kuin jaksat.
2. Yhden jalan hypyt
Tee liike samalla tavoin kuin klassisessa hyppelyssä, mutta käytä hypyissä vain yhtä jalkaa. Tee ensin hyppelyitä minuutin ajan toiselle jalalle ja vaihda sitten.
3. Paikallaan juoksu
Paikallaan juoksussa hyppiminen on tehokasta ja helppoa. Hölkkää siis paikallasi aivan kuin olisit lenkillä.
Aiemmin olemme uutisoineet ohjeista, joiden avulla pepun saa piukaksi. Vinkit löytyvät täältä.
Lähde: Women´s Health
