Kuva: Fotolia
Tahdotko hoikistua? Aamupalavinkit painoaan tarkkaileville koottiin yhteen
Jos valmistat aamiaisen omassa keittiössäsi ja tahdot löytää hoikistumista tehostavat ruokavalinnat, on tämä artikkeli sinua varten.
Yhdysvaltalaisessa TIME-lehdessä neuvotaan, mitä hoikempaa olemusta tahtovien kannattaa syödä aamulla. Räätälöi tulevat aamiaisesi alla olevien vinkkien avulla.
Munankeltuainen
Aamiaisella kannattaa syödä kananmuna keltuaisineen päivineen. Munankeltuainen sisältää D- ja B12-vitamiineja, jotka tekevät hyvää luillesi ja aivoillesi.
Vihreä tee
Painonpudottaja valitsee aamiaisjuomakseen vihreän teen. Se sisältää rasvan sulamista tehostavaa antioksidanttia.
Tutkimuksen mukaan sinun kannattaa lämmittää teesi mikrossa, jolloin kyseistä antioksidanttia erittyy vielä enemmän. Asia vaatii lisätutkimusta, mutta ei lämmitystavasta haittaakaan ole.
Vihreähkö banaani
Raa’assa banaanissa kerrotaan olevan enemmän suoliston tervettä bakteerikantaa ruokkivaa tärkkelystä. Se auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi pidempään. Voit lisätä hieman vihreäkuorisen banaanin esimerkiksi smoothien joukkoon.
Omena
Mutustele aamulla omenaa, sillä omenoissa on runsaasti kuitua hedelmäksi. Kuitu on yksi olennaisimmista aineksista, jos tahdot saavuttaa solakamman muodon.
Kaneli
Mausta aamiaisviilisi kanelilla. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kaneli auttaa saamiasi kaloreita muuttumaan energiaksi, eikä rasvaksi.
Proteiineja terveellisistä lähteistä
Hamstraa proteiineja kananmunista, kreikkalaisesta jugurtista tai luonnonvaraisesti eläneestä lohesta. Jälkimmäinen on kaloista paras vaihtoehto painonpudottajalle.
Pippuri
Mausta kananmunalla tai avokadolla päällystämäsi aamiasleipä pippurilla. Tutkimusten mukaan pippuri vähentää uusien rasvasolujen muodostumista. Tämä auttaa sinua saavuttamaan hoikemman olemuksen.
Lähde: TIME
Lue myös: Yksinkertaisin laihdutustapa keksittiin - naurettavan helppoa!
