Kuva: Fotolia
Haluaisitko urheilla aamuisin? Vinkit, joiden avulla onnistut
Treenitunti heti aamulla kuulostaa ihanalta ajatukselta, mutta mieli saattaa muuttua herätyskellon soidessa liian aikaisen. Lue tavat, joiden avulla sinustakin voi tulla aamutreenaaja.
Mielikuvissasi saatat ajatella, kuinka ihanaa olisi urheilla aamuisin. Saisit hyvän alun päivälle ja samalla töiden jälkeinen aika jäisi suoraan kaikelle muulle. Se on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Lue alta seitsemän kikkaa, joiden avulla saat itsesi helpommin liikkeelle aamuisin.
1. Aloita yhdellä päivällä viikossa
Päätä yksi päivä viikosta, jolloin menet urheilemaan ennen töihin menoa. Voit esimerkiksi katsoa kunotkeskuksesta valmiiksi tunnin, jolle menet. Mieti, että sinun tarvitsee herätä aikaisin ainoastaan yhtenä aamuna viikosta ja muina päivinä saat nukkua pidempään.
2. Maksa tuntisi etukäteen
Välillä saattaa olla vaikeaa saada itsensä aikaisin ylös. Mutta jos olet esimerkiksi maksanut etukäteen kuukausikortin kuntokeskukseen tai käyt joogatuntia varatessa samalla maksamassa tunnin, on todennäköisempää, että saat itsesi liikkeelle ajoissa.
3. Keskity urheilun jälkeiseen tunteeseen
Tiedät luultavasti sen ihanan tunteen, joka yleensä valtaa hyvän treenin jälkeen. Ota pieni hetki urheilun jälkeen ja keskity tietoisesti tähän tunteeseen. Saatat huomata, että se saa olosi paljon paremmaksi kuin yksi ylimääräinen tunti unta.
4. Huomioi sen vaikutus päivääsi
Kun aamunsa on aloittanut urheilemalla, se nostaa energiatasoja ja alentaa stressitasoja. Työt sujuvat helpommin, joten aamuisesta treenihetkestä on hyötyä vielä sen jälkeenkin.
5. Kerro työkavereillesi
Kun päätät aloittaa aamuisin treenaamisen, kerro siitä myös työkavereillesi. Tällöin he luultavasti kysyvät, miten aamutreenisi sujuivat. Se taas on yksi syy lisää nousta aamuisin ajoissa liikkumaan.
6. Lisää treenikertoja
Kun olet saanut itsesi ylös kerran viikossa ja huomannut, miten aamuisin urheileminen vaikuttaa päivän jaksamiseen, saatat kenties haluta lisää. Tällöin voit lisätä viikkoosi toisen aamutreenin ja jossain vaiheessa saatat huomatakin urheilevasi mieluiten juurikin aamuisin.
7. Palkitse itsesi
Voit esimerkiksi päättää, että kun olet käynyt tietyllä määrällä aamutunteja kuukauden sisään, palkitset itsesi kasvohoidolla. Se lisää motivaatiota ja saat ihanan hemmotteluhetken palkinnosta kovasta työstäsi.
Lähde: Mind Body Green
Lue myös: 5 salaisuutta naisilta, jotka rakastavat työtänsä
