Kuva: Fotolia
Hermostuttaako? Kuusi ruokaa rauhoittavat oloasi
Levottomuus voi viedä valtavasti energiaa.
Hermostuneina saatamme laittaa suuhumme vähän mitä sattuu ja herkuttelu voi riistäytyä käsistä. Pahimmassa tapauksessa sokeriöverit kostautuvat ja pian olet entistä levottomampi.
Sen sijaan, että söisit heikolla hetkellä sokerisia herkkuja, kannattaa suuhun laittaa ruokia, jotka voivat jopa rauhoittaa. Alla mainitut seitsemän ruokaa rauhoittavat elimistöäsi varmasti.
Appelsiinit
C-vitamiini alentaa kortsolitsoja, joka tunnetaan myös stressihormonina, sekä verenpainetta.
Avokado
Avokadoissa on paljon B-vitamiinia, joka auttaa vähentämään stressiä. Lisäksi avokadon lempeä maku ja rakenne tuntuvat mukavilta.
Maito
Siihen on syynsä, että lapsena kehotettiin juomaan maitoa ennen nukkumaanmenoa. B2 ja B12 -vitamiinit rentouttavat oloa nopeasti ja vaikutus kestää pitkään.
Pinaatti
Pinaatissa on raudan lisäksi paljon magnesiumia, joka auttaa laskemaan kortisolitasoja ja rentouttaa lihaksia.
Parsa
Tankoparsassa on foolihappoa, joka vähentää jännitystä, kun se on pahimmillaan.
Kaurahiutaleet
Kokeile kaurapuuron keittämistä kokonaisista ryyneistä. Puuro sulaa vatsassa kauemmin ja olosi pysyy kylläisenä ja tyytyväisenä.
Lue myös: Mistä johtuu äkillinen nytkähtely nukahtaessa?
Lähde: Pure Wow
