Kuva: Fotolia
Mikä on ihanteellinen iltapala painoaan tarkkailevalle? Katso Jutta Gustafsbergin vinkit
Illalla ei kannata kärvistellä nälässä, vaan syödä voi hyvällä omallatunnolla. Fitnessvalmentaja suosittelee kahta vaihtoehtoa terveelliseksi iltapalaksi.
Alkaako vatsasi kurnia nälästä juuri ennen nukkumaanmenoa? Painoaan tarkkailevia saattaa askarruttaa, kannattaako juuri ennen yöpuulle käymistä syödä kunnolla. Fitnessvalmentaja Jutta Gustafsberg, 42, painottaa, ettei syömistä ole tarvetta välttää, vaikka kello olisi jo paljon.
- Vanhan kansan sääntö, että ”kuuden jälkeen ei saa syödä” on ihan höpöhöpöä, koska syömättömyys ei laihduta ketään, toteaa Gustafsberg.
Jutta Gustafsberg suosittelee välttämään hiilihydraatteja iltapalalla. (kuva: AOP)
Munakasta ja maitorahkaa
Gustafsberg neuvoo, millainen on ihanteellinen iltapala terveydestään huolehtivalle.
- Kun menet nukkumaan, kannattaa syödä jokin proteiinipitoinen iltapala; eli silloin ei kannata enää syödä hiilihydraattipitoisia ruokia, kuten voileipiä, Gustafsberg neuvoo.
- Hyvä iltapala on esimerkiksi munakas, jossa on yksi kokonainen kananmuna ja vaikka kolme kananmunan valkuaista ja sekaan vähän kalkkunaleikettä ja kasviksia.
Gustafsberg lisää, että myös maitorahka muuntautuu helposti maistuvaksi iltapalaksi.
- Maitorahka on hyvää, jos sekaan laittaa marjoja ja steviaa, tai vaihtoehtoisesti lurauksen hunajaa antamaan makeutta.
Lue myös: Terveellinen ja nopea puuroleipä syntyy vain kolmesta raaka-aineesta
Lue myös: Noudatako sinä kolmea painonpudotuksessa auttavaa iltarutiinia?
Lue myös: Haluatko paremmat yöunet? 6 toimivaa vinkkiä, joita et välttämättä tiennyt
