Hidasta ikääntymistä ruokavalion muutoksella: Tutkijat selvittivät keinon
Muutamalla ruokaniksillä voit kaunistaa itseäsi niin sisäisesti kuin ulkoisestikin.
Ikääntyminen on vääjäämätöntä, mutta sen näkyviä vaikutuksia voi tutkijoiden mukaan hidastaa. Jo pienilläkin ruokavalion muutoksilla voi saada paljon hyvää aikaan. Tutkijat tekivät listaa niistä ruoka-aineista, jotka vanhentavat ja joiden vähentäminen voi kohentaa oloa muutenkin.
U.S. National Health and Nutrition Examination Survey tutki 5300 aikuisen vointia ja ruokavalion vaikutusta siihen. Tutkimuksen mukaan jo yhden sokerilimsa-annoksen juominen nopeuttaa ikääntymistä saman verran kuin päivittäinen tupakoiminen. Sokereiden määrää tulee omassa ruokavaliossaan tarkkailla paitsi turhien kaloreiden kertymistä kuin myös ikääntymisen kontrolloimista miettiessä.
Toisessa tutkimuksessa tutkittiin 300 espanjalaisen lapsen terveyttä. Tutkimuksessa havaittiin, että valkoisten jauhojen syöminen oli kaikkein pahin tekijä ikääntymistä kartoittaessa. Myös prosessoidet ruuat - kuten valmisruuat - voivat nopeuttaa ikääntymistä.
Haluatko laihtua? Lue kolme kultaista sääntöä painonpudotukseen täällä.
Lähde: Lizpearson.com
