Karkoita alakulo syömällä - 10 ruokaa, jotka piristävät mieltäsi
Lohta pinaattia ja jälkiruuaksi tumaa suklaata. Vatsa sekä mieli kiittävät.
Omaa mieltään voi kohentaa myös haarukoimalla oikeanlaista ruokaa suuhunsa. Cosmopolitan listasi kymmenen herkkua, jotka paitsi täyttävät vatsan myös piristävät mieltä ja helpottavat alakuloa.
1. Tumma suklaa
Kyllä! Tumaa suklaata saa napostella hyvällä omalla tunnolla. Tumman suklaan on todettu helpottavan levottomuutta ja auttavan jopa masennukseen.
2. Lohi
Paista kalapala ja nauti se vaikka salaatin kera. Lohen on todettu piristävän mieltä, mutta myös terästävän muistia.
3. Pinaatti
Vihreä herkku suojaa meitä vapailta radikaaleilta, jotka aiheuttavat muiden muassa mielenheilahduksia.
4. Kana
Kanan vaalean lihan sisältämällä B12 vitamiinilla on rauhoittava vaikutus mieleen.
5. Tofu
Kasvissyöjien suosima herkku tekee hyvä kaikille. Tofun on todettu rauhoittavan lihaksi rentouttavan ominaisuutensa ansiosta.
6. Avokado
Vihannes- ja hedelmätiskin aatelinen sisältää serotoniinia, jolla on mieltä piristävä vaikutus. Avokadon popsiminen tekee hyvää myös hiuksille ja kynsille.
7. Kreikkalainen jogurtti
Jogurtin sisältämät probiootit piristävät mieltä ja kehittävät puolustuskykyä.
8. Vihreä tee
Tämä monen tähden ja terveysintoilijan suosima taikajuoma todella toimii. Vihreän teen on todettu muiden muassa rauhoittavan levotonta mieltä.
9. Marjat
Mansikoiden, vadelmien ja mustikoiden sisältämät ravintoaineet auttavat laukaisemaan stressin ja ovat hyviä masennuksen ehkäisyssä.
10. Maapähkinät
Lohen tavoin maapähkinät sisältävät paljon Omega-3-rasvahappoja, jotka voivat olla apuna masennuksen ja mielialan heittelyihin.
Lähde: Cosmopolitan
