Ota torkut - päiväunilla runsaasti positiivisia vaikutuksia
Lyhyet torkut päivällä parantavat muistiasi ja ongelmanratkaisutaitojasi.
Päiväunet mielletään usein pienten lasten ja vanhusten puuhaksi. Niillä on kuitenkin hyviä vaikutuksia kaiken ikäisille. Tärkeää on kuitenkin se, kuinka pitkät torkut ottaa ja mihin aikaan päivästä.
Tutkimuksen mukaan aikuiset, jotka ottavat kuuden minuutin torkut päivällä, suoriutuvat tehokkaammin ongelmanratkaisutehtävistä ja heidän muistinsa paranee.
Lyhyet unet kahden ja kolmen välillä iltapäivällä voivat parantaa suorituskykyä ja valppautta. Yli puolen tunnin unet tai torkkuminen väärässä kohtaa päivää saavat olon vain uneliaammaksi ja vaikeuttavat myös unen saantia illalla.
Tutkijat kertovat, että jopa 80 prosenttia ihmisistä ottaa päivätirsat kerran viikossa. Yleisin syy tähän on univelka. Jotkut nukkuvat päiväunet, jos tietävät joutuvansa nukkumaan lyhyet yöunet seuraavana yönä. Osa nukkuu vain nautinnoksi.
Lue lisää päiväunien hyvistä terveysvaikutuksista aikaisemmasta artikkelistamme. Artikkeliin pääset tästä.
Lähde: The Guardian
