Seitsemän ruoka-ainetta jotka tekevät hyvää hiuksille
Kaikki mitä ihminen suuhunsa laittaa vaikuttaa myös hiusten terveyteen.
Tässä seitsemän ruoka-ainetta joiden avulla voit saada kauniit ja terveennäköiset hiukset.
Täysjyvätuotteet
Täysjyvää sisältäviä ruokia ovat muun muassa leivät, jauhot, riisi ja vilja. Täysjyvätuotteet tarjoavat suuren määrän kuitua, sinkkiä sekä B-ryhmän vitamiineja. Jos siis haluat kauniit hiukset, syö täysjyvätuotteita. Nämä tuotteet tekevät hyvää hiusten lisäksi myös ruoansulatukselle sekä iholle.
Kananmunat ja liha
Ravitsemusterapeutit ja ihotautilääkärit suosittelevat kananmunia sekä kananlihaa. Tämä johtuu siitä, että munat ja liha sisälävät runsaasti proteiinia, mikä on hiusten tärkein rakennusaine. Riittävä proteiinin saanti lisää hiusten kasvua. Jos sinulla on hauraat hiukset, et luultavasti ole syönyt riittävän proteiinipitoisesti.
Vihreät vihannekset
Jos haluaa kauniit hiukset, kannattaa ruokavalioon sisällyttää mahdollisimman paljon vihreitä vihanneksia. Vihannekset kuten parsakaali, pinaatti ja lehtivihannekset sisältävät rautaa, A-vitamiinia, C-vitamiinia sekä kalsiumia, joista jokainen on välttämätön hiusten kasvulle ja uudistumiselle.
Palkokasvit
Jos hiukset ovat hauraat, kärsii luultavasti biotiinin puutteesta. Ruokavalioon kannattaa lisätä palkokasveja kuten papuja, soijaa ja linssejä. Nämä ruoka-aineet sisältävät proteiinia ja vitamiinia, jotka edistävät keratiinin tuotantoa. Korkeat pitoisuudet biotiinia, rautaa ja sinkkiä, joita palkokasvit sisältävät, tekevät hiukset voimakkaiksi ja joustaviksi.
Kala
Kala sisältää runsaasti Omega-3-rasvahappoa, vitamiineja sekä D- ja E-vitamiinia. Iät ja ajat kalaa on pidetty parhaana ruokana hiusten kannalta. Kala auttaa ylläpitämään päänahan terveyttä ja varmistaa kiiltävien ja voimakkaiden hiusten kasvun.
Pähkinät
Saksanpähkinöitä ja manteleita pidetään tehokkaina ruoka-aineina hiustenlähdön ehkäisemisessä.
Avokado
Avokado on maaginen hedelmä hiuksille. Sisäisesti nautittuna avokado auttaa saamaan silkkiset ja kiiltävät hiukset.
Lähde: Fitnea
