Kahdeksan treenivinkkiä - näin saat huomaamattasi kiinteän kropan
Hyötyliikunnalla saat lisätehoa treenaamiseen. Nämä päivittäin tehtävät liikkeet auttavat sinua saamaan unelmakropan.
1. Haarahypyt ovat nopea ja helppo tapa polttaa kaloreita. Tee hyppyjä esimerkiksi heti herättyäsi, odottaessasi kahvin tippumista, ennen kuin pukeudut...
Kalorikulutus: 10 kaloria/minuutti.
2. Tee kyykkyjä kun kuivaat hiuksiasi. Etenkin pitkien hiusten kuivaaminen saattaa kestää ikuisuuden. Käytä aika hyväksesi!
Kalorikulutus: 70 kaloria/5 minuutissa.
3. Napauta jalkojasi lattiaan. Kun istut työpöytäsi ääressä, napauta jalkojasi lattiaan 25 kertaa. Tee toistot ensin toisella ja sitten toisella jalalla.
Kalorikulutus: 24-30 kaloria.
4. Hyödynnä mainostauot tekemällä askelkyykkyjä. Ne ovat tehokas tapa kiinteyttää alavartaloa. Askelkyykyt myös parantavat tasapainoa.
Kalorikulutus: noin 120/mainostauko.
5. Skippaa hissi. Kun käytät portaita, poltat tehokkaasti kaloreita.
Kalorikulutus: noin 10 kaloria/porrastasanne.
6. Hyödynnä luppoaika. Kun esimerkiksi lämmität mikrossa jotain, tee syväkyykkyjä sen sijaan, että vain nojailisit keittiönpöytään.
Kalorikulutus: 12-15 kaloria/30 sekuntia.
7. Tee vatsalihaksia ennen nukkumaanmenoa. Ennen kuin ryömit peiton alle, tee viisi minuuttia vatsoja.
Kalorikulutus: 40 kaloria/5 minuuttia.
8. Poltat hurjasti kaloreita, kun huolehdit riittävästä unensaannista.
Kalorikulutus: 60 kaloria/tunti.
Lähde: Cosmopolitan.com
