Kuva: Fotolia
Helppo varvastreeni helpottaa jopa selkäkipuja - lue ohjeet
Kolme helppoa varvastreeniä tekevät hyvää paitsi jaloillesi, niin saattavat myös helpottaa vartalon kolotuksia.
Kokeile kolmea helppoa varpailla tehtävää harjoitusta! Ne tuovat pieniin viipeltäjiisi voimaa ja saattavat jopa helpottaa selän ja lantion seudun särkyjä.
Varvaskävely
Nouse varpaillesi, ja kävele 20 sekunnin ajan. Lepää 10-15 sekuntia. Toista varvaskävelyä kymmenen kertaa.
Varvaspuristukset
Seiso niin, että hartiasi ja jalkasi ovat samassa linjassa. Tee varpaillasi puristusote lattiaan ja pidä yllä 20 sekunnin ajan. Toista kymmenen kertaa ja pidä välissä 10-15 sekunnin tauot.
Varvasnosturit
Tiputa lattialle kynä ja nosta sen varpaillasi ylös. Toista viisi kertaa kummallekin jalalla, ja muista pitää toistojen välissä pienet tauot.
LUE MYÖS: Pikatreeni portaissa - nopea ohjelma saa hien virtaamaan
Lähde: Higher Perspectives
