Kuva: Fotolia
Nukutko päiväunia väärin? Helpot ohjeet piristäviin uniin
Päiväunista voi saada paljon hyötyä
Paras aika päiväunien nukkumiseen on tutkitustki iltapäivällä kello yhden ja neljän välillä. Tällöin ne eivät häiritse tulevan yön unia.
On kuitenkin suuri merkitys, minkälaisia päiväunia kannattaa nukkua. Life Hack -sivusto selvitti, minkälaisilla päiväunilla on suurin hyöty jaksamisen kannalta.
Tehounet, 10-20 minuuttia
Tehopäikkärit on paras ottaa heti työpäivän jälkeen.
Nasa-unet, 26 minuttia
26-minuutin päikkärit piristivät tutkitusti lentäjien työtehoa 84 prosenttia sekä vireyttä 54 prosenttia. Nasa-unet on paras nukkua silloin, kun sinun täytyy tehdä pitkä työpäivä tai ylitöitä.
Huonot päiväunet, 30 minuuttia
Puolen tunnin mittaiset päiväunet aiheuttavat "unikrapulan" ja vie jopa puoli tuntia, kunnes päiväunien hyödyt tuntuvat. Sen ajan olo on kuin lumiukolla - aivan pihalla.
Tunnin unet, 60 minuuttia
Tunnin päiväunet auttavat parantamaan muistia, helpottaa hahmottamaan paikkoja, kasvoja sekä faktoja. Tunnin unet on paras nukkua ennen tärkeää esitystä tai tapaamista.
Täyden unisyklin unet, 90 minuuttia
1,5 tunnin päikkärit auttavat parantamaan luovuutta, tunnemuistia sekä tehokkuutta. Tällaiset päikkärit kannattaa nukkua ennen suurta deadlinea tai koetta.
Lue myös: Mitä ravitsemusasiantuntijat syövät aamupalaksi? Nappaa 8 ohjetta talteen
Lähde: Life Hack
