Kuva: Fotolia
Kannattaako syksyllä syödä vitamiineja? Ravitsemusasiantuntija vastaa
Syksyllä elimistö joutuu koville, kun luonnonvalo on kortilla.
Pimeys vaikuttaa jaksamiseemme olennaisesti. Tutkimuksen mukaan 85 prosenttia yli 30-vuotiaista suomalaista kokee mielialojen ja käyttäytymisen vaihtelua vuodenaikojen mukaan.
Pimeimpänä vuodenaikana vitamiinit voivat tuoda helpotusta jaksamiseen.
- Urbaani ihminen, joka on streessaaja, tarvitsee ja saa hyötyä vitamiinien lisäämisestä, ravitsemusasiantuntija Paula Heinonen kertoo Voicen Iltapäivän haastattelussa.
Heinonen suosittelee kaikille ainakin D-vitamiinin lisäämistä ruokavalioon.
- Myös monivitamiinivalmiste on hyvä lisä. Vitamiinien on oltava hyvin imeytyvässä muodossa, Heinonen sanoo.
Unettomuuteen magnesiumia
Päivien pimentyessä väsymys saattaa hiipiä kuin varkain jo alkuillasta. Yhtäkkiä nukkumaanmenoaikaan uni ei kuitenkaan enää tule.
Heinosen mukaan rauhoittumiseen auttaa magnesiumin syöminen iltaisin. Heinosen mukaan magnesiumia voi antaa pieniä määriä myös kouluikäisille lapsille.
- Magnesium auttaa rauhoittumaan iltaisin ja siitä tulee hyvin rentoutunut olo, Heinonen kertoo.
Aikuisilla ruokavalioon voi lisätä myös maitohappobakteereita, jotka voivat auttaa vatsan tukalaan oloon.
- Jos olo on turvonnut ja suoli ei toimi, maitohappobakteerit auttavat ja tasapainottavat suolistoa.
Iltapäivän Lauri ja Niina äänessä Voicella kello 14-18.
Lue myös: On yksi terveydellesi hyvä suihkun lämpötila – käytäthän sitä!
