Oletko pitkään aikaan kokeillut seistä yhdellä jalalla? Jos siitä on jo tovi aikaa, kannattaisi kokeilla. Se ei onnistu kaikilta, vaikka se olisi aiemmin tuntunut jopa helpolta. Jokin voi olla pielessä, joka on tehnyt yhdellä jalalla seisomisesta vaikeaa tai mahdotonta.
Lue myös: Uusi tutkimus paljasti riskin ketodieetistä
Kävellessä tulee tasapainoiltua yhdellä jalalla aina hetken ajan. Jos tasapainoilussa on ongelmia, voi se lisätä kaatumisriskiä. Varsinkin ikääntyneillä se voi muuttaa nopeasti koko elämän suunnan.
Tasapaino on yleensä terveemmillä parempi
Asiantuntijat ovat määritelleet, kuinka kauan pitäisi vähintään kyetä seisomaan yhdellä jalalla. Jos ei kykene tekemään sitä vähintään kymmenen sekunnin ajan, voi se lisätä kaatumisriskiä. Joidenkin arvioiden mukaan olisi hyvä pystyä tähän ainakin 15 sekunnin ajan.
Nämä tavoiteajat toimivat parhaiten ikääntyneiden kohdalla. Alle 30-vuotiaiden olisi hyvä kyetä seisomaan yhdellä jalalla ainakin noin 40–45 sekunnin ajan. Jos on 30–50-vuotias, ajan tulisi olla ainakin 30 sekuntia.
Ongelmat tasapainossa varsinkin nuorempana eivät ole normaaleja. Jos kaatuilee usein, olisi syytä käydä lääkärissä. Monet sairaudet voivat aiheuttaa ongelmia tasapainoon. Niitä ovat esimerkiksi diabetes, nivelrikko, nivelkipu ja sydänsairaudet.
Tasapainoa voi yrittää parantaa. Siihen voi pyytää apua esimerkiksi fysioterapeutilta.
Lähde: Huffpost