Kuva: Fotolia
Teholiike, jolla saat hetkessä kunnon pepputreenin
Takapuolta voi treenata tehokkaasti pelkän tuolin avulla.
Tehokas pepputreeni onnistuu missä vaan ja milloin vain. Personal trainer Katherine Greinerin mukaan siihen tarvitaan nimittäin vain yksi asia, tuoli.
Greinerin mukaan tehotreeni tehdään seuraavalla tavalla:
Ota eteesi tuoli. Aseta kädet tuolin selkänojan päälle. Aloita liike nostamalla toista jalkaa taaksepäin, niin ylös kuin saat. Laske jalka alkuasentoon, mutta älä anna sen koskettaa maata. Toista liike 10 kertaa ja tee sama toisella jalalla. Tee sarja kaksi kertaa molemmille puolille.
Lue myös: Personal trainer paljastaa suomalaisten pahimmat kuntosalivirheet - kuulostaako tutulta?
Lähde: Self
Kilpailut
Uusimmat
Kuin raikas tuulahdus - Anne Hathawayn asu on täydellinen loppukesään
Hillitty, näyttävä ja hohtava - kesäkynsien ykköstrendi on tässä
Onko räikeä punainen liikaa minimekkoon? Jennifer Lopezin asu antaa selkeän vastauksen
Haitallinen koloradonkuoriainen uhkaa jäädä Suomeen pysyvästi, varoittaa Ruokavirasto
Hengitystieinfektiotilanne Puolustusvoimissa näyttää rauhoittuneen - maskeista luovutaan
Näytä lisää