5 helppoa ravintoneuvoa terveelliseen elämään - kokeile jo tänään
Terveellinen elämä ei vaadi suuria uhrauksia, joten omaan ruokavalioonsa kannattaa kiinnittää huomiota.
Terveellinen elämä ei vaadi suuria uhrauksia. Esimerkiksi ruokavalinnoilla on suuren suuri rooli hyvinvoinnin kannalta. Alla muutama hyvä esimerkki asioista, joita jokaisen kannattaa tehdä.
1. Nauti kasviksia
Kasvikset ovat vähäkalorisia, joten niitä voi napostella suuriakin annoksia ilman suurempia tunnontuskia. Ne ovat myös todella täyttäviä. Kannattaa kuitenkin muistaa, että ei nauti niitä liiallisen kastikkeen tai öljyn kanssa, sillä niistä tulee vain turhia kaloreita. Nauti siis kasviksesi höyrytettyinä tai tuoreina.
2. Syö hedelmiä kohtuudella
Hedelmät ovat loistavia kuidun ja luonnollisen sokerin lähteitä. Sokerin vuoksi niitäkään ei kannata nauttia liiallisesti.
3. Vältä proteiinipatukoita
Proteiinipatukat sisältävät runsaasti rasvaa, hiilihydraatteja sekä keinotekoisia säilöntäaineita. Jotkut näistä ovat jopa yhtä epäterveelisiä kuin suklaapatukat. Älä siis anna itsesi mennä lankaan ja tarkista tuoteselosteet tarkasti ennen ostopäätöstä.
4. Lisää proteiinia ruokavalioosi
Jos sinusta tuntuu siltä, että olet koko ajan nälkäinen, kokeile lisätä hieman proteiinia ruokavalioosi. Nauti siis salaattisia kanssa myös jotain proteiinipitoista, kuten lihaa tai kanaa.
5. Juo enemmän vettä
Vesi auttaa ruoansulatusta ja pitää ihon nuorekkaana ja kosteutettuna. Pidä siis huoli siitä, että nautit päivittäin tarpeeksi vettä. Vesilasillisen nauttiminen ennen ruokaa lisää myös kylläisyyden tunnetta, joten ihminen tulee huomaamattaan syöneeksi vähemmän.
Aiemmin olemme uutisoineet ruoka-aineista, jotka saattavat aiheuttaa päänsärkyä. Jutun löydät täältä.
Lähde: Huffington Post
