Vatsalihakset näkyviin - 3 tehokkainta liikettä polttaa rasvaa vatsasta

Kaunis, kiinteä vatsa on monen naisen haave, mutta yllättävän moni luulee sen vaativan varsinaista treenirääkkiä. Ammattilaiset opastavat helpoimmat ja tehokkaimmta liikkeet kauniin vatsan saamiseksi.

Monen naisen vatsalihastreeni pitää sisällään suoria vatsalihasliikkeitä, eikä juuri muuta. Perinteiset, yksitoikkoiset vatsalihasliikkeet kehittävät kuitenkin vatsaa vain hyvin yksipuolisesti, kun kauniin vatsan saamiseksi tulisi treenata vatsaa mahdollisimman monipuolisesti. Yhdeksi parhaista liikkeistä asiantuntijat nimeävät lankun, sillä se polttaa huomattavasti enemmän kaloreita aktivoidessaan useampia lihasryhmiä.

Alla asiantuntijoiden kolme suosikkiliikettä, jotka takaavat timmin vatsan.

1. Sivulankku
Perinteistä lankkua haastavampi liike, jossa maataan kyljellään maassa. Nosta keho ilmaan siten, että paino on vain toisen kätesi ja jalkojesi varassa. Katso tarkempi ohje täältä.

2. Punnerruskävely
Mene punnerrusasentoon ja ota käsillä "askelia" eteeenpäin, niin pitkälle kuin mahdollista, pitäen jalkoja yhdessä pisteessä koko ajan. Liike on tehokas koko keholle.

3. Alligaattoriliike
Erittäin tehokas liike, joka aktivoi vatsan lisäksi muitakin lihaksi ja polttaa tehokkaasti kaloreita.
Mene punnerrusasentoon ja aseta jalkojen alle lattialla hyvin luistava pyyhe tai vaikka lautanen. Vedä käsien avulla koko kehoa eteenpäin vähintään viisi metriä, käänny ja palaa takaisin.

Lisää treenivinkkejä ja -videoita löydät täältä.

Lähde: Shape

Keskustele aiheesta
Kilpailut
Radiossa nyt
Kuuntele
EN VOGUE - Free Your Mind

klo 13:39

ROBIN SCHULZ - Headlights

klo 13:36

ATB - 9 PM (Til I Come)

klo 13:32

SIA - Big Girls Cry

Katso soittolista

03.09.2015 klo 09:09

#hauskintwiitti #voicenpäivä #pohjanmaa @aalto_kimmo https://twitter.com/aalto_kimmo/status/639314505256816640

02.09.2015 klo 14:09

#hauskintwiitti #voicenpäivä #värityskirja @mikapirhonen https://twitter.com/mikapirhonen/status/639031577251549184

01.09.2015 klo 13:12

Tälle naurettiin vielä tänäänkin toimituksessa. @esamietti #hauskintwiitti #voicenpäivä https://twitter.com/esamietti/status/638274656248705024

31.08.2015 klo 13:14

Koita kestää @stigvirallinen #hauskintwiitti #voicenpäivä https://twitter.com/stigvirallinen/status/638266901165146113

30.08.2015 klo 13:59

Rentouttavaa sunnuntaita ❤️ #voicenvkl

29.08.2015 klo 12:09

‼️‼️ Tämä viikonloppu on Mitran - @petrasoikkeli #voicenvkl https://instagram.com/p/69VeNzFOPH/

28.08.2015 klo 11:32

Hei! Me ollaan myös Snapchatissa! Ota seurantaan thevoicesuomi ❤️ #voicenvkl

25.08.2015 klo 16:51

Asia joka tekee aina iloiseksi: suukot koiralta. -@thevoicesuomi #voiceniltapäivä https://instagram.com/p/6zwSdllOBV/

23.08.2015 klo 15:24

Ihanaa sunnuntaita ❤️ #voicenvkl

22.08.2015 klo 14:02

Ihana elokuu <3 syksystä ei oo tietoakaan! #voicenvkl

21.08.2015 klo 10:34

#hauskintwiitti #voicenpäivä @erkkimer https://twitter.com/erkkimer/status/634628702584881152

19.08.2015 klo 12:02

Kiitos @justsopivasti ja Fingerpori aamun nauruista! #hauskintwiitti #voicenpäivä https://twitter.com/justsopivasti/status/633890953573593088

18.08.2015 klo 09:34

#hauskintwiitti #vastaus #voicenpäivä @Rakennusvirasto

13.08.2015 klo 13:20

#hauskintwiitti #voicenpäivä @lottabacklund https://twitter.com/lottabacklund/status/631726246339182592

12.08.2015 klo 13:17

#hauskintwiitti #voicenpäivä @JoulupukkiOikea https://twitter.com/joulupukkioikea/status/631408829071278080

06.08.2015 klo 12:27

#hauskintwiitti #voicenpäivä @ainaeijaksa https://twitter.com/ainaeijaksa/status/629221068021104640

05.08.2015 klo 12:15

#hauskintwiitti #voicenpäivä @RadioCitySuomi https://twitter.com/radiocitysuomi/status/628855539167006720

04.08.2015 klo 14:56

#hauskintwiitti #voicenpäivä @seppokoira https://twitter.com/seppokoira/status/628531829423906816

04.08.2015 klo 08:56

#hauskintwiitti #voicenpäivä #aikuisuus @L20599Y82 https://twitter.com/l20599y82/status/628296044019863552

03.08.2015 klo 15:13

Olemme tehneet paluun. Avaa radio! @thevoicesuomi backmanniina #voiceniltapäivä #tylsyyttävastaan https://instagram.com/p/567mcrFOMW/

30.07.2015 klo 10:50

#hauskintwiitti #voicenpäivä ikävä aihe mutta kekseliäs otsikko! @MTVViihde https://twitter.com/mtvviihde/status/626646428845252608

27.07.2015 klo 14:05

Täällä ollaan! @thevoicesuomi #voiceniltapäivä #tylsyyttävastaan https://instagram.com/p/5oyQmllOAo/

27.07.2015 klo 12:33

#hauskintwiitti on hauska analyysi. #voicenpäivä @j_aaltonen https://twitter.com/j_aaltonen/status/625590394139607040

24.07.2015 klo 11:14

#hauskintwiitti #voicenpäivä #satu5sanalla @lassipe https://twitter.com/lassipe/status/624480708124364801

23.07.2015 klo 11:58

#hauskintwiitti #voicenpäivä #kissat @TuomasKarhunen https://twitter.com/tuomaskarhunen/status/623739911393406976

22.07.2015 klo 11:25

#hauskintwiitti #voicenpäivä lähti kuin telkkä Töölöstä? @tomistro https://twitter.com/tomistro/status/623729232099848192

22.07.2015 klo 10:25

#voiceniltapäivä ssä keskiviikon kesävieraina klo 16 @rsjakoirat -bändin Roope Salminen ja Jon-Jon Geitel! #roopesalminenjakoirat

22.07.2015 klo 10:17

12.07.2015 klo 12:48

Parhaat sushi ohjeet kehiin?! Mitä laittaa väliin/päälle??? #voicenvkl #sushi #sunnuntai #ruoka

12.07.2015 klo 12:33

Leppoisaa sunnuntaita <3 #voicenvkl @PetraSoikkeli

Katso lisää
Voicen uusimmat Voicen suosituimmat
Suhteet
Asiat, joita jokainen äiti ajattelee, mutta ei kerro lapselleen
Viihde
Elokuvien ikimuistoisimmat seksikohtaukset listattiin - ykkösenä kaunotarten intiimi hetki
Suhteet
Miksi seksin odottaminen uudessa suhteessa kannattaa?
Viihde
Formulakuski Lewis Hamilton kiisti suhteen Rihannaan: "Olemme vain hyviä ystäviä”
Musiikki
Suomalaislaulajan toive leviää Facebookissa: "Anna levyyni tarkoittamasi raha mieluummin pakolaisille"
Ilmiöt
Joko latasit uusimman päivityksen? Nyt voit käyttää Instagramia WhatsAppin tapaan
Viihde
Victoria's Secret palkkasi ensimmäistä kertaa siskokset riveihinsä
Viihde
Tupacin kaksoisolento palkattiin näyttelemään häntä - pysäyttävä yhdennäköisyys
Viihde
Skottinaisen ulkonäkö hämmentää - kuin ilmetty Angelina Jolie
Ilmiöt
Ihmisen paras ystävä ei pysy aina pentuna - kuvat ikääntyneistä koirista saavat herkistymään
Muoti ja
kauneus
Paljastaako lempimekko selän? Katso miten loihdit itsellesi asuun sopivat rintaliivit
Viihde
Huippumalli Gisele Bündchenin liitto kriisissä?
Ilmiöt
Viime vuonna levinnyt jäävesihaaste todella auttoi: "Tutkijat lähellä läpimurtoa"
Matkailu
Paras aika varata lennot selvitettiin: "Suomalaiset ovat sisäistäneet sen"
Koti
Vaihtelua aamupalaan - jääkaappijämistä koottava herkku on proteiinipaukku
Muoti ja
kauneus
Vaatejätti toi markkinoille kierrätystuotteista tehdyn malliston
Lataa
lisää
+