Kuulostaa raikkaalta!

Vatsalihakset näkyviin - 3 tehokkainta liikettä polttaa rasvaa vatsasta

Kaunis, kiinteä vatsa on monen naisen haave, mutta yllättävän moni luulee sen vaativan varsinaista treenirääkkiä. Ammattilaiset opastavat helpoimmat ja tehokkaimmta liikkeet kauniin vatsan saamiseksi.

Monen naisen vatsalihastreeni pitää sisällään suoria vatsalihasliikkeitä, eikä juuri muuta. Perinteiset, yksitoikkoiset vatsalihasliikkeet kehittävät kuitenkin vatsaa vain hyvin yksipuolisesti, kun kauniin vatsan saamiseksi tulisi treenata vatsaa mahdollisimman monipuolisesti. Yhdeksi parhaista liikkeistä asiantuntijat nimeävät lankun, sillä se polttaa huomattavasti enemmän kaloreita aktivoidessaan useampia lihasryhmiä.

Alla asiantuntijoiden kolme suosikkiliikettä, jotka takaavat timmin vatsan.

1. Sivulankku
Perinteistä lankkua haastavampi liike, jossa maataan kyljellään maassa. Nosta keho ilmaan siten, että paino on vain toisen kätesi ja jalkojesi varassa. Katso tarkempi ohje täältä.

2. Punnerruskävely
Mene punnerrusasentoon ja ota käsillä "askelia" eteeenpäin, niin pitkälle kuin mahdollista, pitäen jalkoja yhdessä pisteessä koko ajan. Liike on tehokas koko keholle.

3. Alligaattoriliike
Erittäin tehokas liike, joka aktivoi vatsan lisäksi muitakin lihaksi ja polttaa tehokkaasti kaloreita.
Mene punnerrusasentoon ja aseta jalkojen alle lattialla hyvin luistava pyyhe tai vaikka lautanen. Vedä käsien avulla koko kehoa eteenpäin vähintään viisi metriä, käänny ja palaa takaisin.

Lisää treenivinkkejä ja -videoita löydät täältä.

Lähde: Shape

Keskustele aiheesta
Radiossa nyt
Kuuntele
-

klo 18:17

CALVIN HARRIS - Pray to God

klo 18:11

AVICII - The Nights

klo 18:04

ZEDD - I Want You To Know

Katso soittolista

01.03.2015 klo 14:47

27.02.2015 klo 11:37

27.02.2015 klo 07:14

Huomenta! Herättäjät kello 10 asti! #perjantai #huomenta #herättäjät @Radio_Anssi @BackmanNiina @samuelnymann

26.02.2015 klo 11:42

Parasta just nyt: #lastensuusta -twiitit! #voicenpäivä #hauskintwiitti @kaisamakkonen https://twitter.com/kaisamakkonen/status/569448161284128768

26.02.2015 klo 10:55

25.02.2015 klo 14:56

Voicen Iltapäivän uusi valuutta - aito ja väärentämätön! #tylsyyttävastaan #voiceniltapäivä… https://instagram.com/p/zhmJHpFOLe/

25.02.2015 klo 10:39

24.02.2015 klo 17:53

24.02.2015 klo 10:50

#voicenpäivä ssä soi muuten mahtavia biisejä! Säännöt rakkaudelle, 2080-luvulla, Light on, Etenee, Just say yes, Another Chance ja Skyfall!

23.02.2015 klo 15:32

Se vaan otti ja lähti. Tuleekohan se kohta takaisin? @nhautakangas @thevoicesuomi #voiceniltapäivä… http://instagram.com/p/zcgojAlOG0/

21.02.2015 klo 11:56

20.02.2015 klo 15:10

Taas jäi @nhautakangas kiinni rysän päältä... #syyllinen #voiceniltapäivä #tylsyyttävastaan… http://instagram.com/p/zUvzrRlOGv/

20.02.2015 klo 12:47

#hauskintwiitti #voicenpäivä @kallekinnunen on leffassa https://twitter.com/kallekinnunen/status/568715548613337088

18.02.2015 klo 10:52

#hauskintwiitti #voicenpäivä @H_Kovalainen https://twitter.com/h_kovalainen/status/567968041046126592

16.02.2015 klo 13:23

#voicenpäivä n valitsema #hauskintwiitti oli tänään lainaus @ykskalevi https://twitter.com/ykskalevi/status/567272085601656832

16.02.2015 klo 10:58

Hei kuinka helppo pastakastike! 4 ainesosaa! -Marianne #voicenpäivä (joka ei ikinä keksi mitä ruokaa tekis) http://www.thekitchn.com/marcella-hazans-amazing-4ingre-144538

15.02.2015 klo 15:32

Mun lapsuudenkodin huoneessa on vieläkin hyllyssä Breezerpullo joka jäi wanhojen jatkoilta vuonna 2004!huom.täysi avaamaton pullo #voicenvkl

15.02.2015 klo 14:10

14.02.2015 klo 12:50

13.02.2015 klo 14:12

12.02.2015 klo 15:52

Seuraathan jo meidän iltapäivän viiksivallua? Jos et, niin @thevoicesuomi seurantaan! #voiceniltapäivä… http://instagram.com/p/zAON7GlONz/

12.02.2015 klo 13:35

#hauskintwiitti #voicenpäivä #penkkarit #Penkkarimuistot @petteripoukka https://twitter.com/petteripoukka/status/565832424249389056

09.02.2015 klo 11:13

@llleppanen Meillä #Herättäjät valitsee joka säätiedotukseen muutaman eri kaupungin, idästä myös!

08.02.2015 klo 16:45

08.02.2015 klo 14:16

Kumpi on todenmukaisempi; peilikuva vai valokuva? #voicenvkl

04.02.2015 klo 08:47

Miten on, saako lasta viihdyttää ravintolassa älypuhelimen tai tabletin avulla? Vai pitäiskö lapsenkin seurustella? #Herättäjät

02.02.2015 klo 13:32

#hauskintwiitti #voicenpäivä @realrockisland https://twitter.com/realrockisland/status/562205959209369601

01.02.2015 klo 16:50

Toimituksessa vaihdetaan istumajärjestystä!tulee kouluajat mieleen kun sai jännittää kenen(pojan!)viereen pulpetti oli laitettu #voicenvkl

31.01.2015 klo 11:53

Hei! Petraa tuuraa tänään Marianne ja vika #unelmalaukku jaetaan tänään! #voicenvkl #voicenpäivä

30.01.2015 klo 08:26

Perjantai spesiaali. Studiossa @Radio_Anssi ja @samuelnymann! Ennen ysiä kuullaan uunituoretta @JareVilleGalle - Mauton Jasso #Herättäjät

Katso lisää
Voicen uusimmat Voicen suosituimmat
Viihde
Mikä on hauskin juoru, jonka Sanni on itsestään saanut kuulla?
Viihde
Lady Gaga osallistui kihlattunsa kanssa hyytävän kylmään hyväntekeväisyystempaukseen -katso kuvat!
Ilmiöt
Seksituote todella kokeilunhaluisille: Vibraattori, joka kuvaa kaiken
Viihde
Hyviä uutisia Fifty Shades of Grey -faneille: Komea Jamie Dornan esiintyy myös jatko-osissa
Terveys ja
hyvinvointi
Lohkeilua tai värjäytymiä: Mitä kyntesi yrittävät kertoa terveydestäsi
Terveys ja
hyvinvointi
Eroon kuivuudesta – ohjeet halkeilevien huulien hoitoon
Ilmiöt
Huolenpito on aina kunniatehtävä - kuvat eläinvanhemmista liikuttavat
Terveys ja
hyvinvointi
Kahvinjuojille ilouutisia: Viisi kuppia päivässä pitää kansantaudin loitolla?
Viihde
Eppu Salminen yllätti suorassa lähetyksessä - luki uutiset heavy metal -hengessä
Ilmiöt
Oletko koukussa sosiaaliseen mediaan? 9 paljastavaa merkkiä
Ilmiöt
Löyhkäävimmät lounasruoat selvitettiin – älä syö työpöytäsi ääressä!
Viihde
Vesa Keskinen motivoi työntekijöitään erikoisella tavalla
Koti
Päihitä sekasotku ja tee kodistasi viihtyisä – 10 hyvää vinkkiä
Viihde
David Beckham äänestettiin vaikutusvaltaisimmaksi roolimalliksi - katso top10
Musiikki
Brittimies teki Pertti Kurikan Nimipäivien euroviisukappaleesta coverin - kuulostaako suomelta?
Suhteet
10 ihanaa tekstiviestiä, jotka pelastavat päivän hetkessä
Lataa
lisää
+