Vatsalihakset näkyviin - 3 tehokkainta liikettä polttaa rasvaa vatsasta

Kaunis, kiinteä vatsa on monen naisen haave, mutta yllättävän moni luulee sen vaativan varsinaista treenirääkkiä. Ammattilaiset opastavat helpoimmat ja tehokkaimmta liikkeet kauniin vatsan saamiseksi.

Monen naisen vatsalihastreeni pitää sisällään suoria vatsalihasliikkeitä, eikä juuri muuta. Perinteiset, yksitoikkoiset vatsalihasliikkeet kehittävät kuitenkin vatsaa vain hyvin yksipuolisesti, kun kauniin vatsan saamiseksi tulisi treenata vatsaa mahdollisimman monipuolisesti. Yhdeksi parhaista liikkeistä asiantuntijat nimeävät lankun, sillä se polttaa huomattavasti enemmän kaloreita aktivoidessaan useampia lihasryhmiä.

Alla asiantuntijoiden kolme suosikkiliikettä, jotka takaavat timmin vatsan.

1. Sivulankku
Perinteistä lankkua haastavampi liike, jossa maataan kyljellään maassa. Nosta keho ilmaan siten, että paino on vain toisen kätesi ja jalkojesi varassa. Katso tarkempi ohje täältä.

2. Punnerruskävely
Mene punnerrusasentoon ja ota käsillä "askelia" eteeenpäin, niin pitkälle kuin mahdollista, pitäen jalkoja yhdessä pisteessä koko ajan. Liike on tehokas koko keholle.

3. Alligaattoriliike
Erittäin tehokas liike, joka aktivoi vatsan lisäksi muitakin lihaksi ja polttaa tehokkaasti kaloreita.
Mene punnerrusasentoon ja aseta jalkojen alle lattialla hyvin luistava pyyhe tai vaikka lautanen. Vedä käsien avulla koko kehoa eteenpäin vähintään viisi metriä, käänny ja palaa takaisin.

Lisää treenivinkkejä ja -videoita löydät täältä.

Lähde: Shape

Keskustele aiheesta
Radiossa nyt
Kuuntele
KATY PERRY - The One That Got Away

klo 05:33

MICHAEL JACKSON - The Way You Make Me Feel

klo 05:29

NATURI NAUGHTON - Fame

klo 05:25

ALICIA KEYS - Another Way To Die

Katso soittolista

22.05.2015 klo 11:23

#hauskintwiitti #voicenpäivä #oikaisu @kotkavirta https://twitter.com/kotkavirta/status/601361240934457344

21.05.2015 klo 10:59

#hauskintwiitti #voicenpäivä @rikuriihilahti https://twitter.com/rikuriihilahti/status/601261653540343808

20.05.2015 klo 11:02

Hieno #euroviisut -vertaus @petteripoukka #hauskintwiitti #taas #voicenpäivä https://twitter.com/petteripoukka/status/600742062020022272

18.05.2015 klo 14:53

Naapurikanavan pojat teki laulun. #hauskintwiitti #voicenpäivä @RadioCitySuomi https://twitter.com/radiocitysuomi/status/600209268810391553

15.05.2015 klo 11:34

#hauskintwiitti #voicenpäivä @justsopivasti lainasi @trilljester iä https://twitter.com/justsopivasti/status/599128726346067968

13.05.2015 klo 11:51

#hauskintwiitti #pekkarinne #voicenpäivä @petteripoukka https://twitter.com/petteripoukka/status/598228098648256513

12.05.2015 klo 11:27

10.05.2015 klo 13:55

Ihanaa äitienpäivää äideille ❤️ #voicenvkl

09.05.2015 klo 13:10

Onko tubettajalla somesta johtuvia ulkonäköpaineita? Blogivieraana @eeddspeaks klo 13-> #voicenvkl

08.05.2015 klo 09:06

#hauskintwiitti #voicenpäivä #katsokuva @seikkulansuvi https://twitter.com/seikkulansuvi/status/596552091520368641

06.05.2015 klo 10:18

#hauskintwiitti #huomenta #aamu #voicenpäivä @jussi78 https://twitter.com/jussi78/status/595810329583624192

04.05.2015 klo 14:34

Voicen studiosta löytyi pienen pojan lempilelu... @thevoicesuomi backmanniina #voiceniltapäivä… https://instagram.com/p/2Qi0q7FOKR/

02.05.2015 klo 12:04

27.04.2015 klo 13:23

26.04.2015 klo 13:49

Hitaiden tanssiminen on taitolaji #voicenvkl

25.04.2015 klo 13:49

eilen bussissa eräs nuori neito kertoi että kun ihmisellä on hikka,luulevat aivot että ihminen on kala!! Voiko pitää paikkaansa? #voicenvkl

25.04.2015 klo 12:28

Varma kevään merkki: simatestit #voicenvkl #kevät

25.04.2015 klo 11:49

Varma kevään merkki: outo haju #voicenvkl #kevät

25.04.2015 klo 11:48

Varma kevään merkki: miehet t-paidoissa tördellä #voicenvkl #kevät

25.04.2015 klo 11:36

Varmoja kevään merkkejä: Lintsi aukeaa! #voicenvkl #kevät

24.04.2015 klo 08:34

#hauskintwiitti #parhaatsynttärit #voicenpäivä @Jussi78 https://twitter.com/jussi78/status/591461454718443522

21.04.2015 klo 11:51

#hauskintwiitti #laiskottaa @seopetriii #voicenpäivä https://twitter.com/seopetriii/status/590420197741330432

20.04.2015 klo 13:17

Tekninen vika eilen toi hauskoja kuvakaappauksia! #hauskintwiitti #voicenpäivä @juhanisaarinen https://twitter.com/juhanisaarinen/status/590088966445096960

17.04.2015 klo 13:52

#hauskintwiitti #voicenpäivä #tisuomi @ilkka https://twitter.com/ilkka/status/588778664692731905

16.04.2015 klo 13:31

Tää on #hauskintwiitti #voicenpäivä @RoopeSalminen sähän OOT! https://twitter.com/roopesalminen/status/588389325823467520

15.04.2015 klo 13:55

#hauskintwiitti #voicenpäivä @titmeister https://twitter.com/titmeister/status/588088396721041410

13.04.2015 klo 13:02

#hauskintwiitti #voicenpäivä #säootsöpö @Rakennusvirasto https://twitter.com/rakennusvirasto/status/587487493483864064

13.04.2015 klo 10:27

Tänään mm. Kwabsin Walk, Redraman Clouds, Major Lazerin Lean on, Outkastin Ms Jackson ja Nellyn Hot in Herre #voicenpäivä #musa

11.04.2015 klo 12:05

10.04.2015 klo 11:38

Soitan nyt Thong Songin! #sisqo #retropoiminta #voicenpäivä

Katso lisää
Voicen uusimmat Voicen suosituimmat
Ilmiöt
Naiset, kuolavaroitus: Pitkähiuksiset komistukset koottiin kuvagalleriaksi
Suhteet
6 tieteellisesti todistettua tapaa saada hänet rakastumaan sinuun
Suhteet
11 kohtaa, jotka ovat tuttuja kaikille pitkään sinkkuna eläneille
Ilmiöt
Upeat kuvat aalloista salpaavat hengen - katso
Viihde
Povipommi seuraajilleen Instagramissa: "Etkö pidä rinnoistasi? Osta uudet"
Ilmiöt
Asiat, jotka ovat tuttuja vain isojalkaisille naisille
Muoti ja
kauneus
Huh, huh - jopas on rohkeaa! Rita Oran mekko ei jätä paljoa arvailujen varaan
Terveys ja
hyvinvointi
Tehot irti aerobisesta treenistä - vinkit, joilla pääset näkyviin tuloksiin
Viihde
Gisele Bündchen poseeraa upeana korealaisessa lehdessä
Muoti ja
kauneus
Kesän söpöimmät yöasut hurmaavat – mikä on sinun suosikkisi?
Suhteet
"Pettäminen oli elämäni paras päätös" - raadollisen rehellinen kirjoitus pysäyttää
Viihde
Cara Delevingne esittää merenneitoa uudessa elokuvassa - onko mallinura lopuillaan?
Ilmiöt
Snake boy -lempinimen saaneesta miesmallista tuli nettisensaatio - katso, miksi
Viihde
Eva Mendes lisäsi ensimmäisen selfiensä Instagramiin - syynä pienen pojan auttaminen
Ilmiöt
Millaiset Instagram-kuvat saavat eniten tykkäyksiä?
Muoti ja
kauneus
Miltä Lady Gagan hääpuku tulee näyttämään? Katso kuvat muodin huippunimien suunnitelmista
Lataa
lisää
+