Ota torkut! Katso minkä mittaiset päiväunet sopivat juuri sinulle
Sillä on merkitystä, nukutko vartin vai puolitoista tuntia.
Päiväunilla on monia hyötyjä - kunhan et nuku liian pitkään. Katso alla olevasta päiväunilistasta, minkälaiset torkut sopivat sinulle kaikkein parhaiten.
15-20 minuuttia
Pikku unet eivät ole turhat - päinvastoin. Tämän mittaiset torkut parantavat tarkkaavaisuuttasi esimerkiksi työpaikalla.
30 minuuttia
Puolen tunnin unet onnistuvat jo paikkaamaan edellisen yön huonoja unia. 30 minuutin pätkä ehtii jo rentouttaa kokonaisvaltaisemmin.
45 minuuttia
Kun nukut taas hieman pidempään päiväunilla, auttaa se muistiasi toimimaan paremmin ja samalla uni alentaa verenpainettasi.
60 minuuttia
Tunnin unet piristävät kehoa ja mieltä tutkijoiden mukaan huomattavasti tehokkaammin kuin esimerkiksi kupillinen vahvaa kahvia. Ne saattavat toisilla myös aiheuttaa tokkuraisuutta unien jälkeen.
90 minuuttia
Puolentoista tunnin unet rentouttavat kokonaisvaltaisesti. Lihaksesi rentoutuvat ja samalla pystyt jopa lataamaan energiaa kehoosi unen avulla.
Innostuitko torkuista, mutta olet juuri nyt työpaikalla? Ei hätää, lue ohesta neuvot duunissa nukkumiseen
Lähde: Womens Health Magazine
