Kuva: Fotolia
Ennaltaehkäise stressi! 50 pientä tapaa
Monesti parempi päivä ja hyvä mieli voivat olla todella pienestä kiinni.
1. Herää viisitoista minuuttia aiemmin.
2. Laita kaikki seuraavaa aamua varten valmiiksi edellisenä iltana.
3. Tee omasta mielestäsi epämiellyttävät velvollisuudet heti alta pois.
4. Älä siirrä sellaisten asioiden tekemistä, jotka voisit tehdä jo nyt.
5. Tähtää siihen, että olet aina kymmenen minuuttia etuajassa.
6. Nuku riittävästi.
7. Harrasta liikuntaa säännöllisesti.
8. Syö terveellisesti.
9. Valmistele mieltäsi stressaaviin tilanteisiin etukäteen tilannetta läpikäymällä.
10. Kirjoita asioita muistiin, älä yritä pitää niitä mielessäsi.
11. Tee kotiavaimistasi vara-avaimia ja anna niitä muutamille ystäville, jotka asuvat lähellä. Kaiken varalta.
12. Jos odotteleminen ärsyttää, varaa tekemistä niille hetkille, kun tiedät, että joudut odottamaan.
13. Jos joku asia ei elämässäsi toimi, tee sille jotakin. Älä uhraa energiaa siitä valittamiseen.
14. Sano ei, kun ihmiset pyytävät sinua tekemään asioita, joihin sinulla ei ole aikaa.
15. Ystävysty ihmisten kanssa, jotka eivät ole murehtijoita.
16. Vältä vaikeita ihmisiä mahdollisuuksien mukaan.
17. Jos teet istumatyötä, jaloittele ja venyttele välillä.
18. Pidä työpisteesi ja kotisi perussiisteinä.
19. Tee joka päivä jotakin, joka tekee sinut onnelliseksi.
20. Pyri tekemään työtä, jota arvostat ja joka on sinulle mielekästä.
21. Tee kivoja tekoja toisille.
22. Älä sovi kalenteriisi liikaa palavereja.
23. Älä puhu itsellesi mielessäsi kurjasti. Vihapuhe on lopetettava.
24. Älä tee montaa asiaa samaan aikaan.
25. Tee se, mitä olet luvannut.
26. Luovu niistä velvollisuuksista, jotka eivät tue elämääsi.
27. Anna aikaa hiljaisuudelle ja rauhoittumiselle – joka päivä.
28. Opettele delegoimaan.
29. Pidä taukoja, eritoten ravitsevia ruokailuja varten.
30. Usko hyvää toisista ja anna anteeksi mokanneille.
31. Pyri olemaan optimistinen.
32. Älä yritä kontroilloida kaikkea.
33. Harjoita hengellisyyttä. Ymmärrä, ettet ole yksin maailmassa.
34. Käy hieronnassa / kasvohoidossa / kylvyssä säännöllisesti.
35. Hanki lemmikki tai hoida ystävän lemmikkiä.
36. Kirjoita päiväkirjaa lievittääksesi stressiä.
37. Opettele hidastamaan tahtia ja pyri nauttimaan pienistä hetkistä, jotka menevät muuten vain nopeasti ohi.
38. Ole kiitollinen.
39. Pidä lomaa säännöllisesti.
40. Vietä aikaa ystävien kanssa.
41. Anna itsellesi virheet anteeksi.
42. Leiki lasten kanssa.
43. Pyydä useammin apua.
44. Lue hyviä kirjoja.
45. Kuuntele musiikkia, josta pidät.
46. Harjoita hyväntekeväisyyttä – vaikka käymällä naapurin mummon puolesta ruokakaupassa.
47. Sivistä itseäsi.
48. Älä tuhlaa aikaasi asioihin, jotka ovat turhanpäiväisiä ja vain vievät energiaasi.
49. Tarkkaile itseäsi ja huomioi, mitkä asiat stressaavat sinua. Vältä niitä sitten.
50. Ole itsellesi armollinen. Muutos levollisempaan elämään tapahtuu pikkuhiljaa.
Lähde: Familyshare
