Vaivaako alakulo? 10 keinoa, joilla parannat mielialaasi
Kun mieli on maassa ja kaipaat piristystä nopeasti, kokeile näitä keinoja.
Kun elämä tuntuu olevan yhtä ylämäkeä ja mieli on maassa, voi näistä neuvoista hakea voimaa ja positiivisuutta:
1. Hymyile, vaikka väkisin. Hymyily laukaisee psykologisen reaktion, joka parantaa mielialaasi. Mitä enemmän hymyilet, sitä enemmän sinua hymyilyttää ja sen paremmalle tuulelle tulet. Lue lisää hymyn voimasta täältä.
2. Lähde kävelylle. Raikas ulkoilma ja kevyt liikunta piristävät kummasti. Samalla saat tuulettaa ajatuksiasi.
3. Soita ystävällesi. Pura tuntemuksiasi läheisellesi. On tärkeää että saat puhua, joten älä siis laita tekstiviestiä.
4. Sammuta puhelin, televisio, radio ja tietokone. Pidä elektroniikkavapaa hetki ja hiljenny itsesi kanssa.
5. Laula ja tanssi. Laita musiikki soimaan ja anna palaa.
6. Tee kiitollisuus-lista. On helppo keskittyä asioihin, jotka eivät ole elämässäsi kunnossa. Negatiivisten ajatusten sijaan pyri miettimään hyviä asioita, joista olet kiitollinen.
7. Leivo. Leipomisen tiedetään olevan terapeuttista. Se myös lievittää stressiä. Lisää leipomisen hyvistä puolista voit lukea täältä.
8. Joogaa. Joogan lukuisiin terveysvaikutuksiin kuuluu se, että se lievittää masennusta ja alakuloa. Lue lisää täältä.
9. Kehu. Kun jaat kohteliaisuuksia ja kehuja muille, tulet myös itse hyvälle mielelle.
10. Luota ajatuksen voimaan. Kun ajattelet positiivisesti ja tiedostat sen, että asioilla on tapana järjestyä, alkaa mielialasi kohota.
Kerroimme aiemmin myös 10 voimalauseesta, joiden avulla voi opetella elämään positiivisemmin. Lue kyseinen artikkeli täältä.
Lähde: Fitsugar
