Illalla kuntoiluko pahasta? 4 syytä, miksi kannattaa urheilla myöhään
Treenaaminen ennen nukkumaanmenoa voi itse asiassa tehdä hyvää keholle.
Yleisesti kannustetaan urheilemaan aamulla, mutta toisinaan ajatus aikaisesta aamuherätyksestä tuntuu lähinnä kammottavalta. Lisäksi iltatreeni voi usein olla ainoa vaihtoehto, mikäli töihin pitää mennä kukonlaulun aikaan.
Kaikesta huolimatta liikunta kannattaa, tekee sen mihin aikaan vuorokaudesta hyvänsä. Seuraavassa neljä syytä, miksi ilta-aikaan kuntoilu on oikeastaan hyödyllistä.
1. Pääset eroon päivän stressistä
Rankka päivä töissä? Liikunta tehostaa endorfiinin tuotantoa, mikä taas lievittää stressiä. Tutkijoiden mukaan vain 20 minuuttia urheilua riittää, jotta mieli rentoutuu. Liikunta onkin yksi nopeimpia keinoja stressin poistoon.
2. Sinulla on enemmän energiaa
Aamulla urheillessa olo on uninen suuremmalla todennäköisyydellä kuin illalla. Lisäksi kehosi on jo valmiiksi lämmin ja valmis liikkumaan.
3. Unesi ei häiriinny
Toisin kuin luullaan, liikunta ei häiritse yöunia. Tuoreen tutkimuksen mukaan säännöllisesti urheilevat ihmiset nukkuvat hyvin huolimatta siitä, mihin aikaan vuorokaudessa he treenaavat.
4. Itse asiassa saatat nukkua paljon paremmin
Joogaaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua levollisempiin yöuniin.
Lähde: Women's Health
