Vartalo kiinteäksi yhdellä teholiikkeellä
Haluatko kiinteyttää kehoa? Jos vastasit kyllä, on tämä liike juuri sinulle. Kyseinen liike nimittäin kiinteyttää samalla kertaa, peppua, vatsaa, käsiä sekä reisiä. Jos siis treeniaikaa ei ole runsaasti, tee edes tämä liike. Se kun ei vie tuhottomasti aikaa.
1. Istu jalkapohjat kiinni lattiassa ja laita kädet taakse niin, että sormet osoittavat ulospäin.
2. Nosta kehosi ylös ja siirrä paino vasemmalle kädelle, kierrä samalla oikeaa kättä kehon yli kohti vasenta puolta. Katso alas ja anna venytyksen tuntua kehon oikealla puolella.
3. Pidä vatsalihakset tiukkana.
4. Toista liike toisella puolella.
5. Tee 10 toistoa per puoli.
Katso kuvallinen ohje täältä.
Lue myös: Peppu tiukaksi - yksi teholiike muokkaa takamustasi tehokkaasti
Lähde: Popsugar
Kilpailut
Uusimmat
Salatut elämät -näyttelijä jättää sarjan - "8 vuotta on vierähtänyt ihan silmänräpäyksessä"
Huippusuositun Call Her Daddy -podcastin juontaja Alex Cooper on mennyt naimisiin
Käsittele multaa ja kompostituotteita varoen - saattavat sisältää legionellabakteereja
Heitä roastataan Joonas Nordman Show: Grillikausi -ohjelman uudella kaudella
Jasper Pääkkönen palaa tuttuun rooliin uudessa kotimaisessa elokuvassa
Näytä lisää