Ota oppia crossfitista - yksi liikesarja päihittää muut tehokkuudellaan
Yleisliike eli burpee on tehokas liikesarja, joka tuntuu koko kehossa. Burpeesta on kuitenkin mahdollista saada entistä tehokkaampi punnerruksella ja yhdellä apuvälineellä: laatikolla.
Crossfitista tuttu burpee box jump on äärimmäisen rankka ja saa sykkeen nousemaan ja hien virtaamaan. Tämä pirullinen liikesarja on samaan aikaan monen inhokki ja suosikki sen tehokkuuden takia. Sen avulla jokaisella on mahdollista saada itselleen kiinteät käsivarret, keskivartalo, reidet ja sääret.
Katso alta Fitness-lehden video oikeaoppisesta burpeesta.
Kerroimme aiemmin myös, mikä yksittäinen liike on kaikkein tehokkain ja monipuolisin. Lue asia täältä.
Kilpailut
Uusimmat
Suomen väkiluku kasvanut eniten liki 70 vuoteen - yksi syy ylitse muiden
Miten olisi tänä vuonna vegaaniset vappumunkit? Ohje on naurettavan helppo
Tänään tv:ssä: Hannele Lauri näyttelee diivamaista iskelmälaulajaa voimaannuttavassa komediassa
Voiko kipeillä lihaksilla treenata? Entä miten paljon treeniä on liikaa? Asiantuntija vastaa
Liikenteessä vaanii pian erityisen korkea eläintörmäysten riski - varo ainakin näillä alueilla
Näytä lisää