5 ruokaa, joita kannattaa nauttia, jos haaveilet timmistä vatsasta
Kevät lähestyy jo uhkaavasti ja monen tavoitteena on saada kaunis, timmi vatsa ennen lämpimiä päiviä.
Lähes jokainen tietää, että varmin keino rasvattomaan vatsaan on liikunnan ohella nauttia vähemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa. Silti myös ruoan laadulla on iso merkitys, sillä epäterveellisillä eväillä syntyy harvoin kaunista ja tervettä kehoa.
Rasvanpoltossa kannattaakin suosia proteiinipitoisia ruokia, joita lihakset tarvitsevat. Lisäksi keho tarvitsee kuituja, jotka pitävät vatsan kylläisenä. Unohtaa ei saa myöskään hyviä rasvoja.
Alla Bro Bible -sivuston listaamat eväät, jotka ovat omiaan timmin vatsan saavuttamisessa.
1. Pinaatti
Erittäin vähäkalorinen eväs, joka pitää sisällään paljon kuitua ja proteiinia. Lisäksi siitä löytyy runsaasti A-vitamiinia, rautaa, magnesiumia ja C-vitamiinia.
2. Avokado
Avokado ei ole turhaan terveysmaailman suosikkieväs, ja se onkin todellinen superpaketti. Se pitää sisällään tarpeellisia, hyviä rasvoja, jotka ovat hyväksi sydämelle. Siinä on myös runsaasti kuitua ja useita eri vitamiineja. Varo kuitenkin nauttimasta liikaa avokadoja päivän aikana, pysy kohtuudessa.
3. Bataatti
Kuitupitoinen bataatti on ehdottomasti treenajan eväs. Siitä löytyy runsaasti kuitua ja useita ravintoaineita, joten bataattia kannattaa nauttia hyvällä omallatunnolla.
4. Lohi
Lohi pitää sisällään runsaasti proteiinia ja on täynnä hyviä rasvoja. Lisäksi lohi on hyväksi hiuksille, iholle ja kynsille. Satsaa laadukkaaseen loheen.
5. Lehtikaali
Tummanvihreä, voimakkaanmakuinen lehtivihannes on täynnä rautaa ja C-vitamiinia, sekä karoteenia, kalsiumia ja proteiineja.
Lähde: Bro Bible
